دریابید که چرا مربی بیضوی یک ماشین مناسب برای سوزاندن چربی و توسعه استقامت است. توصیه های ورزشکاران حرفه ای امروزه بیشتر و بیشتر افراد شروع به استفاده از مربی بیضوی برای تمرینات کاهش وزن می کنند. این یک مربی کاملاً ایمن است که به شما امکان می دهد به نتایج عالی برسید. شبیه ساز دارای اندازه کوچک است و در صورت تمایل می توان آن را در خانه نصب کرد. اغلب اوقات ، هنگام آموزش برای کاهش وزن در مدار ، افراد حدود هفت کیلوگرم توده چربی را در یک ماه از دست می دهند.
به چه چیزی اوربرتک گفته می شود؟
این یک مربی کاردیو است که مزایای تردمیل و مربی گام را ترکیب می کند. این نوع تجهیزات ورزشی برای اولین بار در دهه نود ظاهر شد. البته اولین مدلها تفاوتهای قابل توجهی با مدلهای مدرن دارند. این امر نه تنها در مورد تغییرات طراحی ، بلکه در ظاهر یک صفحه کنترل الکترونیکی نیز صدق می کند.
در حال حاضر نرده های موجود در همه شبیه سازها متحرک هستند و بادگیرها قدرت کافی برای تمرین حتی گروه های بزرگ ماهیچه ای با کیفیت بالا را دارند. بنابراین ، شما می توانید آموزش هایی را در مسیر مدار انجام دهید ، هم برای کاهش وزن و هم برای بهبود پارامترهای فیزیکی.
شبیه سازها دارای برنامه های داخلی هستند که در بیشتر موارد برای مصرف انرژی 800 کالری در ساعت طراحی شده اند. با کمک orbitracks ، می توانید چندین نوع آموزش را جایگزین کنید. به عنوان مثال ، هنگام دویدن ، مفاصل پاها در معرض بار شوک جدی قرار می گیرند. هنگام استفاده از این شبیه ساز ، این حذف می شود. علاوه بر این ، ماهیچه های بیشتری را در کار می گیرد ، که باعث افزایش مصرف انرژی می شود.
اگر به طور مرتب برای کاهش وزن تمرین می کنید ، نتایج پس از چند هفته ظاهر می شود. همچنین ، باید به خاطر داشته باشید که تنها با ترکیبی از برنامه تغذیه مناسب و تمرین بر روی شبیه ساز می توانید وزن خود را کاهش دهید. یک درس باید حداقل نیم ساعت طول بکشد و فقط در این صورت نتیجه مثبت ممکن است.
توجه داشته باشید که شبیه ساز عملاً هیچگونه منع مصرف برای ورزش ندارد. از این تجهیزات برای افرادی که مشکلات قلبی ، دیابت و سرماخوردگی دارند استفاده نکنید. در غیر این صورت ، هیچ محدودیتی ، از نظر سن و جنسیت وجود ندارد.
چگونه یک شبیه ساز orbitrack را انتخاب کنیم؟
برای نصب در خانه ، بهترین انتخاب یک شبیه ساز الکترومغناطیسی است که به یاد آن برنامه های آموزشی آماده وجود دارد. توجه داشته باشید که در مقایسه با تردمیل ، مسیرهای الکترومغناطیسی به طور قابل توجهی انرژی کمتری مصرف می کنند. یکی از مهمترین شاخص های شبیه ساز ، عامل Q است که فاصله بین پاها را نشان می دهد. هرچه کوچکتر باشد ، موقعیت پاها طبیعی تر خواهد بود و در نتیجه بار مفاصل کاهش می یابد.
همچنین باید به جرم فلایویل توجه داشته باشید که نباید از هفت کیلوگرم کمتر باشد. برای اینکه تمرینات شما برای مربی لاغری م effectiveثرتر و راحت تر باشد ، باید شبیه ساز را با توجه به طول گام انتخاب کنید.
چگونه در مسیر کاهش وزن تمرین کنیم؟
برای سوزاندن چربی تا حد ممکن ، باید از دستگاه با ضربان قلب 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب استفاده کنید. شبیه سازهای مدرن مجهز به مانیتور ضربان قلب هستند و در این مورد مشکلی نخواهید داشت. به لطف کنترل الکترونیکی ، می توانید بار را به راحتی تنظیم کنید تا به شدت مورد نیاز بچسبد.
هر برنامه ای را می توان برای شما تغییر داد. عکس معکوس بسیار مثر است ، زیرا با آن می توانید ماهیچه هایی را که در زندگی روزمره ضعیف هستند ، پمپ کنید. با کمک سکته مغزی معکوس می توان رسوبات چربی را در ناحیه پوپلیت از بین برد.
به یاد داشته باشید که استفاده از بار سنگین برای کاهش وزن منطقی نیست. در محدوده ضربان قلب فوق به مدت نیم ساعت یا 40 دقیقه تمرین کنید. در این مورد ، شما همچنین باید در مورد نیاز به گرم کردن به یاد داشته باشید. شما می توانید شش جلسه در طول هفته انجام دهید که حداکثر مدت آن بیش از یک ساعت نیست. در حین گرم کردن ، نوسانات و خم های مختلفی را انجام دهید ، پس از آن می توانید تمرینات خود را روی مربی بیضوی برای کاهش وزن شروع کنید.
به جلو حرکت کنید ، سه دقیقه کار کنید. در این حالت ، دستان خود را روی نرده ها قرار دهید. سپس باید سرعت را افزایش داده و 10 دقیقه کار کنید ، اما در عین حال ، پس از اتمام این مرحله از درس ، هنوز هم باید قدرت لازم برای ادامه تمرین را داشته باشید.
سپس می توانید از ضربه عقب به عقب استفاده کنید ، در حالی که دستان خود را در موقعیت دلخواه قرار می دهید. اگر از قبل تجربه کافی دارید ، می توانید از دمبل استفاده کنید تا کار سخت تر شود. حدود پنج دقیقه در این حالت کار کنید.
برای بازگشت به مفاصل خم شده زانو به همان میزان زمان نیاز است. اگر در این زمان بدن را بچرخانید ، می توانید نه تنها عضلات پاها ، بلکه پرس را نیز به طور م workثر کار کنید.
آخرین مرحله تمرین برای مسیر کاهش وزن ، استفاده از حرکت فشرده به جلو برای یک ربع ساعت خواهد بود. تمرین شما در پیست لاغری باید با یک مشکل انجام شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد مدار ، اینجا را ببینید:
[رسانه =
