آیا به رژیم غذایی سالم و سالم برای کاهش وزن علاقه دارید؟ من پیشنهاد می کنم با رژیم دوکان آشنا شوید ، که اساس آن شامل تغذیه جداگانه است. دستورالعمل گام به گام با عکس کلم خورشتی به گفته دوکان. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- گام به گام پخت کلم خورشتی به گفته دوکان
- دستور تهیه ویدئو
مشکل اضافه وزن در زمان امروز بسیار مرتبط است. سالهاست که آنها برای غلبه بر پوندهای اضافی تلاش می کنند ، اما هنوز به نتیجه دلخواه نمی رسند. اخیراً ، دوکان ، متخصص تغذیه فرانسوی ، روشی جهانی برای چگونگی خلاص شدن سریع و آسان از پوندهای منفور ایجاد کرده است. در همان زمان ، به طوری که وزن دوباره باز نمی گردد. با تشکر از این ، رژیم دوکان اکنون در اوج محبوبیت خود قرار دارد. با کمک آن ، بسیاری از افراد مشهور وزن کم می کنند و بدن خود را به کمال می رسانند. بیایید در مورد نحوه پخت خورش دوکان صحبت کنیم.
این دستور را می توان در سراسر رژیم غذایی ، از جمله تهیه کرد. و در فاز سوم سیستم تغذیه Ducan به نام Consolidation یا Weight Locking. نتایج بدست آمده را تثبیت می کند. این دستور غذا با خورش کلاسیک متفاوت است زیرا ظرف بدون افزودن روغن و چربی تهیه می شود. در عین حال ، با رعایت رژیم دوکان ، می توانید خوشمزه و متنوع بخورید. به عنوان مثال ، کلم بروکلی سالم ، گل کلم یا کلم چینی را به کلم خورشتی معمولی اضافه کنید. شما یک غذای دلچسب و غنی از ویتامین با طعم دلپذیر دریافت می کنید. می توانید بلافاصله مقدار زیادی تهیه کنید ، آن را در یخچال نگهداری کنید و قبل از سرو گرم کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 28 کیلو کالری.
- وعده - 4
- زمان پخت - 50 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 0.5 سر کلم
- هویج - 1 عدد.
- گوجه فرنگی پیچ خورده - 2-3 قاشق غذاخوری
- کلم چینی - 0.3 سر کلم
- نمک - یک خرج کردن
پخت گام به گام کلم خورشتی مطابق دوکان ، دستور غذا با عکس:
1. هویج ها را پوست بگیرید ، روی یک رنده درشت بشویید و رنده کنید. ماهیتابه را گرم کنید ، 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب دهید و هویج ها را بگذارید.
2. هویج ها را روی حرارت متوسط تفت دهید ، گاهی اوقات هم بزنید تا قهوه ای طلایی شود. در صورت لزوم مایع اضافه کنید.
3. کلم سفید را به صورت نوارهای نازک خرد کنید و با هویج به تابه بفرستید. مقداری آب اضافه کنید که سبزیجات در آن بپزد.
6
4. بلافاصله چند قاشق گوجه فرنگی پیچ خورده اضافه کنید. اگر گوجه فرنگی تازه است ، آنها را رنده کرده یا در چرخ گوشت بچرخانید.
5. غذا را هم بزنید و ظرف را روی حرارت ملایم قرار دهید ، به مدت 15 دقیقه در آن را بپوشانید.
6. کلم چینی را بشویید ، خشک کرده و به صورت نواری خرد کنید. آن را به تابه سبزیجات بفرستید.
7. هم بزنید ، نمک اضافه کنید ، در صورت لزوم آب اضافه کنید تا غذا نسوزد و کلم را روی Ducan به مدت 15 دقیقه دیگر بجوشانید. ظرف تمام شده را تازه سرو کنید یا آن را در ظرف درب دار در یخچال نگهداری کنید. قوام کلم نرم ، اما در عین حال کمی ترد خواهد بود.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه کلم دوکان را مشاهده کنید.
