بلغور جو دوسر بدون شک سالم است ، و برای اینکه خوشمزه باشد ، میوه های خشک را فراموش نکنید که مفید نیستند. در یک دوئت ، چنین غذایی دو برابر خوشمزه تر و سالم تر است. دستور تهیه بلغور جو دوسر با زردآلو خشک و عسل را در نظر بگیرید.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
بلغور جو دوسر مدت زیادی است که در رتبه بندی محصولات رژیمی پیشتاز است. و این علیرغم این واقعیت که محتوای کالری کمی ندارد. چنین غذای رژیمی به دلیل خواص مفید آن ، که تأثیر مفیدی بر بدن دارد ، شناخته شده است. خوردن سبک است ، این امر باعث کاهش وزن ، بهبود سلامتی ، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و عادی سازی کلسترول می شود. بنابراین ، غذاهای بلغور جو دوسر برای استفاده مداوم توسط افرادی که رژیم دارند و مایل به کاهش وزن اضافی هستند توصیه می شود. پوسته ها همچنین بدن را به مدت طولانی به خوبی اشباع می کنند ، از این رو گرسنگی شدید ، سرگیجه و خلق و خوی بد شما را برای مدت طولانی عذاب نخواهد داد. به لطف این ویژگی ها ، جو دوسر یکی از خوشمزه های مورد علاقه انگلیسی ها محسوب می شود.
می توانید کاملاً همه چیز را به فرنی اضافه کنید ، زیرا پوسته ها با بسیاری از غذاها خوب ترکیب می شوند. بستگی به سلیقه شما دارد. اغلب با کشمش ، زردآلو خشک ، آجیل ، مارمالاد ، شکلات و غیره تهیه می شود. این غذاها مانند بلغور جو دو سر ، انرژی بدن را به بدن افزایش می دهند. امروز می خواهم دستور تهیه جو دوسر با زردآلو خشک و عسل را پیشنهاد کنم. در این نسخه ، فرنی هم خوشمزه است و هم سالم. هر آشپز بر اساس سلیقه شخصی میزان زردآلو خشک را برای دستور غذا تعیین می کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 98 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- بلغور جو دوسر فوری - 150 گرم
- عسل - 1 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- زردآلو خشک - 10 توت (مقدار آن می تواند هر کدام باشد)
- آب آشامیدنی - 250 میلی لیتر
گام به گام بلغور جو دوسر را با زردآلو خشک و عسل بپزید
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه بخارپز بریزید. از آنجا که تکه ها برای پخت فوری استفاده می شوند ، آنها را به سادگی با آب جوش ریخته می شود. تکه های اضافی باید جوشانده شوند. آنها را در قابلمه ای بریزید ، آب پر کنید و به مدت زمانی که روی بسته بندی سازنده مشخص شده است بجوشانید.
2. عسل را به پرک اضافه کنید. اگر به محصولات زنبور حساسیت دارید ، شکر یا مربا مورد علاقه خود را اضافه کنید.
3. زردآلوهای خشک را به خوبی زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی پاک کنید و به قطعات کوچک برش دهید. به ظرف به غلات اضافه کنید. اگر میوه های خشک شده بیش از حد خشک هستند ، آنها را از قبل در آب جوش به مدت 5 دقیقه بخارپز کنید.
4. روی جوش ها آب جوش بریزید. مقدار آب برحسب حجم باید 1.5 برابر بلغور جو دوسر باشد. اگر می خواهید یک فرنی نازک تر باشد ، آن را با دو برابر پر کنید. علاوه بر این ، فرنی روی آب یک غذای کم کالری رژیمی است. اگر کالری اضافی شما را نمی ترساند ، می توانید بلغور جو دوسر را در شیر بپزید.
5. ظرف را با درب بپوشانید و بگذارید 5-7 دقیقه تبخیر شود. در این مدت ، دانه ها متورم می شوند ، بخار می شوند ، حجم آن 2 برابر می شود و تمام رطوبت را جذب می کند.
6. در صورت تمایل ، کره را به فرنی آماده شده اضافه کرده و هم بزنید. بلغور جو دوسر را بلافاصله پس از پخت سرو کنید. به طور معمول ، این غذا برای صبحانه آماده می شود.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر با موز و زردآلو خشک را مشاهده کنید.
