بیشتر و بیشتر دختران شروع به دیدن سالن های بدنسازی و مراکز تناسب اندام می کنند ، اما بسیاری از تمرینات قدرتی می ترسند. بیاموزید که چگونه تمرینات قدرتی بر شکل گیری بدن زنان تأثیر می گذارد. همه قبول دارند که دختران از نظر احساسی موجوداتی پیچیده هستند. در این مورد آنها بسیار سخت تر از مردان هستند. امروز ما سعی می کنیم به این س answerال پاسخ دهیم ، دختران در تناسب اندام چه چیزی را نگران می کند؟ لازم به ذکر است که همیشه مربوط خواهد بود ، زیرا همه دختران آماده مشارکت در تمرینات قدرتی نیستند ، اما با کمک آن است که می توانید شکل مورد نظر خود را بسازید.
مشکل شماره 1: ترس از شوخی کردن
اکثر دختران معتقدند که اگر با وزنه تمرین کنند ، ماهیچه های آنها بیش از حد بزرگ شده و زنانگی خود را از دست می دهند. این اشکالی ندارد ، اما درک این نکته مهم است که بدون استفاده از AAS ، نمی توانید عضلات بزرگی بسازید.
احتمالاً می دانید که تستوسترون اصلی ترین هورمون مردانه است. این ماده است که حداکثر رشد ماهیچه ها و بازیابی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. اما واقعیت این است که تستوسترون بسیار کمی در بدن زنان وجود دارد. اگر نمی خواهید نمی توانید ماهیچه های بزرگی داشته باشید.
مشکل شماره 2: هنگام ورزش نمی توانید رژیم بگیرید
اغلب ، دختران مطمئن هستند که ورزش کردن برای پیروی نکردن از یک برنامه تغذیه خاص کافی است. این برای همه صادق نیست ، اما بسیاری از آنها افکار مشابهی دارند. اما باید بدانید که تمرین به تنهایی برای دستیابی به نتایج خوب کافی نخواهد بود.
اغلب اوقات ، تنها یک کلمه "رژیم غذایی" می تواند شما را بترساند. برای بسیاری ، این امر با کنار گذاشتن بیشتر غذاها و غذاهای مورد علاقه آنها همراه است. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود. یک برنامه تغذیه مناسب فقط به معنای ترک بسیاری از غذاها نیست ، بلکه فقط به معنی غذاهای ناسالم است. شما باید میزان مصرف چربی و کربوهیدرات را کاهش دهید ، اما نمی توانید این مواد مغذی را به طور کامل کاهش دهید. گاهی اوقات می توانید از ظروف ممنوعه استفاده کنید که به هیچ وجه بر ظاهر شما تأثیر نمی گذارد ، اما می تواند به شما روحیه بدهد. هنگام انجام تناسب اندام ، باید انرژی لازم را برای بدن خود تأمین کنید ، که تنها با تغذیه مناسب به دست می آید.
مشکل شماره 3: کلاس را از کجا شروع کنیم؟
بهترین گزینه این است که یک مربی خوب پیدا کنید. با این حال ، انجام این کار آسان نیست. علاوه بر این ، این همیشه به دلیل کمبود بودجه نیست ، یا ممکن است یک متخصص سطح بالا وجود نداشته باشد. اما اگر برای خود هدفی تعیین کرده اید و قصد دستیابی به آن را دارید ، به راحتی می توانید بدون مربی این کار را انجام دهید. امروزه می توانید اطلاعات زیادی در مورد کلاس های تناسب اندام پیدا کنید. ممکن است با مطالعه مستقل به زمان بیشتری برای حل وظایف نیاز داشته باشید ، اما تمایل شما مهم است.
مشکل شماره 4: نتیجه ای ندارد
بسیاری از دختران مطمئن هستند که آموزش باید طولانی باشد. یک فرض کاملا اشتباه برای شما کافی است که هفته ای دو یا سه بار تمرین کنید و مدت زمان خود درس نباید بیش از یک ساعت باشد. این مهم است که درک کنید که شدت تمرین شما بستگی مستقیم به مدت آن دارد. هرچه بیشتر در زمان کمتری کار کنید ، شدت آن بیشتر می شود.
در میان چیزهای دیگر ، شما باید برای آموزش انگیزه داشته باشید. در اینجا مشاوره دادن دشوار است و باید انگیزه خود را پیدا کنید. شاید این شکل یک بازیگر زن معروف یا صد چیز دیگر باشد. ما می توانیم در اینجا توصیه کنیم ، فقط لباس ورزشی زیبا بخرید و پخش کننده با آهنگ های مورد علاقه خود را فراموش نکنید. برای بسیاری از دختران ، این یک انگیزه بزرگ است.
امروز ما فقط در مورد مهمترین چیزهایی صحبت کردیم که بیشتر دختران به آن اهمیت می دهند.پاسخ دقیق به این س whatال که دختران در تناسب اندام چه چیزی را نگران می کند بسیار دشوار است ، زیرا همه افراد فردی هستند. آنچه که ما در مورد آن صحبت کردیم بیشترین بحث را ایجاد می کند.
در این ویدئو با 10 افسانه تناسب اندام زنان آشنا شوید:
