کمبود ویتامین D باعث ایجاد بیماری های مختلف هم در بزرگسالی و هم در دوران نوزادی می شود. کلسیفرول برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های حیاتی در بدن انسان ضروری است. ویتامین D گروهی از ویتامین های محلول در چربی است که سیستم اسکلتی انسان را تقویت می کند ، باعث انعقاد طبیعی خون ، انقباض ماهیچه های اسکلتی و سیستم عصبی مرکزی می شود. فقدان آن منجر به اختلالات جدی در عملکرد بدن می شود.
علل کمبود ویتامین D
بر اساس آمار ، کمبود ویتامین D در هر چهارم نفر در جهان مشاهده می شود. دلیل این امر عدم تابش خورشید ، رژیم نامتعادل ، استرس و عدم تمایل به مراقبت از سلامت خود است.
علل کمبود ویتامین D در بزرگسالان
این ویتامین به دو شکل وجود دارد. ویتامین D2 یک نوع مصنوعی است که در اثر برخورد مستقیم نور خورشید به پوست در بدن ایجاد می شود. ویتامین D3 یک ماده طبیعی است که در محصولات حیوانی یافت می شود. هر شکلی از ویتامین جذب و جذب کلسیم و فسفر را افزایش می دهد ، که متابولیسم فسفر-کلسیم را بهبود می بخشد. کمبود "ویتامین آفتاب" در افراد در سنین بالا عمدتا به دلیل شیوه زندگی است. آنها خود مسئول رژیم غذایی خود هستند ، تصمیم می گیرند که بدن را با تمرینات بدنی بار کنند یا نه ، و در نتیجه با رفاه و کمبود ویتامین D دچار مشکل می شوند. البته ، دلایل متعددی مستقل از شیوه زندگی ، که بر محتوای این ماده در بدن نیز تأثیر می گذارد.
دلایل اصلی:
- سن بعد از 50 سال … در این دوره از زندگی ، توانایی بدن در جذب سریع ویتامین D مختل می شود. واقعیت این است که در تابستان این ویتامین این قابلیت را دارد که در صورت نیاز تجمع کرده و وارد بدن شود. در طول سالها ، مقدار آن به مقدار مناسب نمی رسد ، زیرا مشکلاتی در جذب آن وجود دارد.
- رژیم گیاهخواری … شناخته شده است که امروزه بسیاری از مردم به این شیوه غذا خوردن پایبند هستند و خود را در مصرف گوشت ، ماهی ، لبنیات محدود می کنند. فقط در محصولات از این دست ، یعنی شیر ، جگر ، ماهی چرب و تخم مرغ ، مقدار کافی ویتامین طبیعی وجود دارد. اگر این محصولات را برای مدت طولانی از رژیم غذایی حذف کنید ، بدن تخلیه می شود ، ضعف عمومی و کمبود ویتامین وجود خواهد داشت. البته ، این ماده در محصولات گیاهی - گیاهان و نان خاصی نیز یافت می شود ، اما در دوزهای کمتر ، و در این شکل کمتر قابل هضم است.
- عدم تمایل به زیر آفتاب بودن … این اتفاق می افتد که افراد به دلایل بهداشتی برای آفتاب گرفتن ممنوع هستند. به عنوان مثال ، با سرطان پوست. با این حال ، در موارد دیگر ، لازم است آفتاب بگیرید ، در تابستان بهترین زمان را انتخاب کنید که خورشید به شدت نمی تابد - قبل از 10.00 و بعد از 18.00. توصیه می شود حتی در زمستان نیز آفتاب بگیرید. اما فقط در هوای تازه ، و نه از طریق شیشه - به این ترتیب ویتامین تولید نمی شود.
- زمان بارداری و شیردهی … در دوران بارداری ، اندامهای حیاتی کودک متولد نشده قرار می گیرند ، بنابراین متابولیسم کلسیم فسفر زن در 2 ماه آخر بارداری مختل می شود ، بسیاری از مواد مفید به رشد کودک می روند. اغلب زنان برای ایجاد فرآیندها در بدن خود و جلوگیری از راشیتیسم در کودکان در اولین سال زندگی ، از قرص یا قطره ویتامین استفاده می کنند. مشخص است که در دوران شیردهی ، همه عناصر کمیاب بدن یک مادر جوان به کودک می روند.
- پوست تیره … این عامل بر خلاف جذب ویتامین عمل می کند. پوست تیره ، همانطور که گفته شد ، از آن در برابر اشعه UV محافظت می کند و در سنتز ویتامین D تداخل ایجاد می کند.
- بیماریهای کبد ، کلیه و معده … در بیماریهای مرتبط با این اندامها ، اغلب کمبود کلسیفرول وجود دارد ، زیرا تشکیل فعالترین اشکال این ویتامین مختل می شود.
بنابراین ، برای اینکه کمبود این عنصر کمیاب در بدن احساس نشود ، باید درست غذا بخورید ، گوشت ، ماهی چرب ، تخم مرغ ، جگر ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و همچنین حتماً زیر آفتاب آفتاب بگیرید. یک فرد بالغ باید 25 میلی گرم ویتامین D در روز دریافت کند.
علل کمبود ویتامین D در کودکان
کودکان از بدو تولد تا دو سالگی اغلب از کمبود ویتامین D و در نتیجه کمبود کلسیم در بدن رنج می برند. از جمله دلایل اصلی این امر می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مواجهه ناکافی سطوح پوستی با نور خورشید … این دلیل شایع ترین است. کمبود ویتامین D در کودکانی مشاهده می شود که زیاد در هوای تازه راه نمی روند یا در شرایط ساعات کوتاه روز زندگی نمی کنند.
- تغذیه نامناسب … پس از یک سال ، کودک باید به طور کامل غذا بخورد و رژیم غذایی او باید شامل چربی های گیاهی و حیوانی ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها باشد. بنابراین ، کودکی که رژیم غذایی آن بیشتر سبزیجات دارد و لبنیات کافی ندارد ، احتمالاً از کمبود ویتامین D رنج می برد. برای جلوگیری از این امر ، حتماً کودک را با تخم مرغ ، پنیر ، ماهی و گوشت تغذیه کنید.
- دیس باکتریوز … اگر کودکی از این بیماری رنج ببرد ، جذب و عملکرد متابولیک بدن مختل می شود. در نتیجه ، ویتامین D جذب نمی شود. لازم است موضوع اختلال در معده حل شود و دوباره تأمین ویتامین انجام شود.
- عوامل ارثی … کمبود این ویتامین و مشکلات جذب کلسیم اغلب از والدین به ارث می رسد.
- سرماخوردگی … هنگامی که کودک اغلب از بیماری های ویروسی رنج می برد ، نیاز او به "ویتامین آفتاب" افزایش می یابد ، اما به دلیل ضعف ایمنی ، توانایی جذب کیفی این ماده کاهش می یابد. به همین دلیل است که حتی در زمان سرماخوردگی ، مهم است که برای دریافت بخشی از این ویتامین با کودک به هوای تازه زیر نور خورشید بروید.
- فعالیت بدنی کم … اتفاق می افتد که کودک دوست ندارد ورزش کند ، زیرا تربیت مناسبی ندارد. این اشتباه پدر و مادر است. هرچه کودک بیشتر حرکت می کند ، تمام اندام هایش فعال تر عمل می کنند ، توانایی جذب عناصر مهم از جمله ویتامین D افزایش می یابد.
کودکان در دوران رشد فعال نیاز مبرم به ویتامین D دارند و این مرحله تا 3 سال طول می کشد. دوز روزانه ویتامین باید باشد: از تولد تا چهار سالگی - 10 میلی گرم در میلی لیتر ، و از 4 تا 10 سالگی - 2.5 میلی گرم در میلی لیتر. بنابراین ، در اوایل دوران کودکی ، نظارت بر رژیم غذایی خرده ریزها مهم است.
حتما قدم بزنید! به یاد داشته باشید ، این ویتامین با لمس اشعه خورشید به پوست تجمع می یابد و بهتر جذب می شود. چند ساعت در روز در معرض آفتاب قرار می گیرد که کودک شما در برابر کمبود این ماده محافظت می شود.
علل کمبود ویتامین D در نوزادان
ویتامین D برای نوزادان یک ویتامین ضروری است ، این اوست که مسئول تشکیل سیستم اسکلتی است. اگر در مورد کودکان پس از یک سال می توان مشکل کمبود ویتامین را با تنظیم تغذیه و پیاده روی های اضافی حل کرد ، در مورد نوزادان ، بستگی زیادی به رفتار مادر و رژیم غذایی او در دوران بارداری دارد.
علل کمبود ویتامین D در نوزادان:
- سوء تغذیه یک زن در سه ماهه سوم بارداری … واقعیت این است که کلسیم ، فسفر و تعدادی دیگر از ویتامین ها و عناصر ریز ضروری برای تشکیل سیستم اسکلتی در مقادیر زیاد در 8 و 9 ماه بارداری وارد کودک می شوند. در این زمان بسیار مهم است که غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید تا کودک این مواد را از خارج دریافت کند و عناصر کمیاب مهمی را از بدن مادر خارج نکند.زنان ، به دلیل کمبود اطلاعات ، معتقدند که در ماه های آخر بارداری می توانند آرامش داشته باشند و به خود شیرینی ، کربوهیدرات می دهند ، اما نه ماهی و پنیر. در نتیجه ، ممکن است نوزاد با کمبود ویتامین D به دلیل کمبود آن در بدن مادر متولد شود.
- نارس بودن جنین … اگر نوزادی در ماه هفتم یا هشتم بارداری متولد شود ، ممکن است وقت کافی برای جذب تعدادی از ویتامین های مهم که از جفت عبور می کنند نداشته باشد. به همین دلیل ، نوزادان نارس با یک سیستم اسکلتی ناقص به دنیا می آیند و به دوزهای زیادی از ویتامین نیاز دارند ، که فقط توسط پزشک تجویز می شود.
- میوه بزرگ … کودکان با وزن زیاد - بیش از چهار کیلو - نیاز به دریافت ویتامین D اضافی دارند.
- تغذیه مصنوعی … شیر خشک نوزادان لزوماً باید حاوی اجزای حاوی ویتامین D باشد. گزینه غذایی ایده آل برای نوزادان ، شیر مادر است. با این حال ، زنان ، به دلایل خاصی ، همیشه نمی توانند از شیر مادر تغذیه کنند. در این مورد ، توجه به انتخاب مخلوط با کیفیت بالا بسیار مهم است.
- معرفی نادرست غذاهای کمکی … لازم است نوزاد را به تدریج و با دقت بسیار زیاد به تغذیه بزرگسالان منتقل کنید. توصیه می شود از شش ماه شروع کنید. و اول از همه ، بهتر است به کودک کفیر ، پنیر یا سبزیجات پیشنهاد دهید. فرنی و میوه ها باید در درجه دوم معرفی شوند. این پنیر و سبزیجات هستند که ویتامین D را در ترکیب خود دارند ، که در انتقال به تغذیه بزرگسالان نیز مهم است.
ویتامین در نوزادان هنگام پیاده روی در زیر نور خورشید کاملاً تولید می شود. فقط زمان این پیاده روی ها را پیگیری کنید. به طور طبیعی ، لازم نیست چنین نوزادی را در ساعت دو تابستان در معرض آفتاب قرار دهید - این می تواند باعث سوختگی شود.
به توصیه های پزشک توجه کنید و وضعیت نوزاد خود را زیر نظر داشته باشید تا به موقع علائم کمبود این ماده در بدن او جایگزین شود!
اولین علائم کمبود ویتامین D
کمبود کلسیفرول با علائم خاصی همراه است که نمی توان آنها را نادیده گرفت. برای جلوگیری از فرآیندهای برگشت ناپذیر که ممکن است در سیستم اسکلتی رخ دهد ، باید سریع به آنها واکنش نشان دهید.
علائم کمبود ویتامین D:
- مشکلات دندانی … در مورد بزرگسالان ، این به معنی افزایش نرمی مینای دندان ، شل شدن دندان ها و از دست دادن زود هنگام آنها است. برای کودکان ، این علامت در صورت تاخیر در ظاهر شدن اولین دندانها خود را نشان می دهد.
- درد مفاصل … چنین مفهومی به عنوان "درد استخوان" برای بسیاری از افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می برند آشنا است. در این زمان ، جذب کلسیم کند می شود ، که باعث ضعف چارچوب استخوان می شود. برخی از افراد هنگام تغییر هوا حتی از رختخواب بیرون آمدن نیز مشکل هستند. در موارد پیشرفته ، پزشکان شکستگی اندام را به دلیل شکنندگی بیش از حد استخوان ها برطرف می کنند.
- کاهش وزن … ممکن است فرد از کمبود اشتها رنج ببرد ، از مشکلات گوارشی شکایت کند.
- گرفتگی عضلات … این در حال حاضر واکنش سیستم عصبی مرکزی است: به این ترتیب ، سیگنالی در مورد فقدان یک عنصر مفید داده می شود.
- خم شدن و ضعف عمومی … به دلیل درد در استخوان ها ، پشت ، تراز کردن آن برای فرد دشوار می شود. و خم شدن غالباً نشانه قطعی کمبود ویتامین است.
- کند شدن توسعه … این علامت بیشتر برای کودکان مشخص است. اگر کودک دچار کمبود کلسیفرول باشد ، به احتمال زیاد رشد کندتری نسبت به همسالان خود دارد. به همین دلیل است که متخصصان اطفال هنجارهای رشد نوزادان را در سال اول زندگی به دقت زیر نظر دارند.
افراد میانسال که در شرایط عادی زندگی می کنند و شیوه زندگی فعال دارند به ندرت از کمبود این ویتامین شکایت می کنند. افراد بالای 50 سال و کودکان زیر سه سال در معرض خطر هستند.
اگر مشکوک به کمبود ویتامین D هستید ، برای جلوگیری از ایجاد بیماری های جدی ، مراجعه به متخصص ضروری است.
بیماریهای اصلی با کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D در بدن یا نقض فرآیند جذب آن مشکلات مربوط به تمام اندام های داخلی فرد را به دنبال دارد. عدم وجود کلسیفرول با کمبود کلسیم و جذب ضعیف فسفر همراه است.
بیماریهای کمبود ویتامین D در مردان و زنان
با توجه به این واقعیت که بیش از یک انحراف از هنجار در یک ارگانیسم بالغ در یک دوره معینی از زندگی تجمع می یابد ، چندین بیماری به طور همزمان در بزرگسالان در برابر کمبود کلسیفرول ایجاد می شود:
- پوکی استخوان … این شایع ترین و جدی ترین بیماری است. این یک بیماری پیچیده از سیستم اسکلتی است که با اختلالات متابولیک همراه است. این بیماری به دلیل کمبود کلسیم به سرعت توسعه می یابد. در نتیجه ، استخوان های انسان نسبت به هرگونه آسیب بسیار حساس می شوند و شکنندگی آنها افزایش می یابد. به طور کلی ، یکپارچگی کل سیستم اسکلتی مختل می شود. فرد می تواند در این زمان ناراحتی با ماهیت بسیار متفاوتی را تجربه کند - از شکنندگی ناخن ها تا بروز فتق بین مهره ای. کمردرد معمولی می تواند دلیل جدی برای مراجعه به پزشک باشد.
- دیابت نوع 2 … این بیماری در نتیجه پوکی استخوان ایجاد می شود و در اثر کمبود ویتامین D ایجاد می شود.
- فشار خون بالا و اختلال در سیستم عروقی … کمبود کلسیفرول بسیاری از فرایندهای بدن را کند می کند و حتی می تواند باعث ایجاد لخته خون در عروق و افزایش فشار داخل جمجمه شود.
- مولتیپل اسکلروزیس ، بیماری پارکینسون … اگر ریزمغذی های مهم به مغز عرضه نشوند ، برخی از عملکردهای آن مختل می شود. به همین دلیل ، بیماریهای مزمن مرتبط با نقص حافظه ممکن است ایجاد شوند و با گذشت سالها این فرایندها فقط پیشرفت خواهند کرد. به طور طبیعی ، چنین انحرافاتی در افراد مسن مشاهده می شود ، اما در صورت نظارت بر میزان مصرف کلسیفرول در بدن در طول زندگی می توان از این موارد جلوگیری کرد.
- افسردگی و سردردهای مکرر … کمبود ویتامین D برای بدن مانند عدم تنفس هوای تازه برای فردی است که به مدت طولانی در خانه می ماند. بدن احساس ناراحتی می کند ، کار رگ های خونی مختل می شود ، بنابراین گاهی اوقات بسیار مهم است که به ندای بدن برای بیرون رفتن و نشستن زیر نور خورشید پاسخ دهیم. بنابراین شما کمبود ویتامین را در بدن برطرف می کنید و بهتر از هر قرصی به سردرد کمک می کند.
- سرطان سینه و تخمدان … پزشکان از سراسر جهان به این نتیجه رسیده اند که اگر مقدار کافی کلسیفرول به بدن وارد شود ، این امر خطر ابتلا به تومورها را تا 50 برابر کاهش می دهد. بر این اساس ، کمبود ویتامین نیمی از زنان را در معرض خطر قرار می دهد. شکنندگی استخوان و بدن ضعیف محیط مناسبی برای شروع سرطان است.
توجه داشته باشید! کمبود ویتامین معمول می تواند تعدادی از بیماری های جدی را تحریک کند. برای محافظت از خود در برابر این امر ، کافی است در تابستان حداقل 30 دقیقه در روز بدون کرم ضد آفتاب و در زمستان از مجتمع های ویتامین استفاده کنید ، که علاوه بر سایر عناصر مفید مفید ، ویتامین D را نیز شامل می شود.
بیماریهای کمبود ویتامین D در کودک
بدون فسفر و کلسیم ، یعنی ویتامین D مسئول جذب این ریز عناصر است ، کودک یک اسکلت استخوانی کامل ایجاد نمی کند و تشکیل صحیح دندان ها رخ نمی دهد.
در کودکان ، دو شکل از عوارض به دلیل کمبود کلسیفرول تشخیص داده می شود:
- کمبود ویتامین D … اغلب این شکل در ماه ششم زندگی خود را نشان می دهد. بچه بی حال ، دمدمی مزاج ، ناله می کند. همراه با این علائم ، خرده ها ممکن است موهای خود را از دست بدهند ، از پوست جدا شوند ، کودک شروع به کاهش وزن می کند ، رشد نمی کند ، دندان هایش رویش نمی کند. شما نباید چشم خود را بر روی این علائم ببندید ، شما باید فوراً با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید ، آزمایش خون بیوشیمیایی انجام دهید و در صورت تأیید کمبود ویتامین را پر کنید.
- راشیتیسم … این یک بیماری جدی است که با اختلال در تشکیل استخوان مشخص می شود.علائم این بیماری در نوزادان در ماه دوم زندگی قابل مشاهده است. این ویژگی با لبه های نرم فونتانل ، تغییر شکل استخوان ها ، یعنی مچ دست و پشت سر محدب می شود و پاها می توانند شکل یک چرخ را داشته باشند. همچنین ، اغلب کمبود وزن بدن وجود دارد ، در 5-6 ماهگی نوزاد هنوز شکم خود را بر نمی گرداند و پس از 8-9 ماه نمی نشیند. اینها نشانه های واضحی است که او با تاخیر رشد روبرو است. اگر به این موضوع توجه کافی نداشته باشید ، پس از یک سال ، کودک ممکن است در گفتار دچار مشکل شود.
برای جلوگیری از چنین عوارض وحشتناکی ، والدین باید رژیم غذایی خرده ها را زیر نظر داشته باشند. مهم است که تا یک سال مقدار مشخصی از محصولات مفید (از طریق شیر مادر یا به عنوان بخشی از مخلوط) دریافت کند ، که برای این سن ضروری است.
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است ، از راه رفتن با نوزاد در زیر نور خورشید نترسید ، فقط زمان مناسب را انتخاب کنید. اگر پزشک به نوزاد تجویز قطره ویتامین داده است ، از این خواسته غافل نشوید ، به ویژه برای نوزادان متولد زمستان ، زمانی که می توانید هفته ها منتظر آفتاب باشید.
ویدیوی کمبود ویتامین D را تماشا کنید:
بزرگسالان نیز به نوبه خود نباید فراموش کنند که تغذیه بدن با "ویتامین خورشیدی" مهم است تا از مشکلات ناشی از تغییر شکل استخوان ، اختلالات مغزی و بروز سرطان پس از 50 سال جلوگیری شود.
