بیاموزید که چگونه اهداف بدنسازی خود را به درستی برنامه ریزی کنید و مهمتر از همه ، در زمان مقرر به آنها برسید. برای دستیابی به نتیجه بالا در بدنسازی ، باید در جستجوی مداوم باشید. برای بسیاری از مردم در خیابان ، بدنسازی تنها به بلند کردن وزنه خلاصه می شود. اگر در حال تمرین هستید ، می فهمید که این به وضوح کافی نیست. بدن به تدریج با استرس سازگار می شود و لازم است پیشرفت کند. علاوه بر این ، باید برنامه آموزشی را پیدا کنید که برای شما مثر باشد.
برای رسیدن به این هدف ، باید آزمایش کنید. برای شروع ، می توانید از یک روش آموزشی که از شبکه گرفته شده است استفاده کنید و اثربخشی آن را تعیین کنید. اگر پیشرفت ناچیز است ، باید تغییرات ایجاد کنید. البته ، همه اطلاعاتی که دریافت می کنید مفید نخواهد بود ، با این حال ، بی اهمیت است که بلافاصله آن را نادیده بگیرید. امروز می توانید دریابید که چرا باید در بدنسازی اهداف بالایی را تعیین کنید.
چگونه در بدنسازی به نتیجه برسیم؟
یک فرد در طول زندگی خود یاد می گیرد. اما در عین حال ، صرفنظر از میزان تشنگی شما برای دانش ، تسلط بر اطلاعات زمان زیادی طول می کشد. اغلب ، پس از خواندن مقاله ای در مورد روش تمرین جدید ، ورزشکاران بلافاصله سعی می کنند اشکالاتی را در آن پیدا کنند.
این عمدتا به دلیل جستجوی تفاوت با سایر ورزشکاران است و این فقط پیشرفت را کند می کند. شما نمی خواهید روش های آموزشی خود را تغییر دهید ، اما ناخودآگاه سعی می کنید تا آنجا که ممکن است در منطقه راحتی خود بمانید. با این حال ، این رفتار به هیچ وجه به دستیابی به نتایج بالا کمک نمی کند. برای استفاده بیشتر از اطلاعات جدید ، توصیه می کنیم نکات زیر را دنبال کنید:
- به دنبال شباهت های اطلاعات باشید نه تفاوت ها ، بنابراین دریابید که چقدر می تواند برای شما مفید باشد.
- از هر اطلاعاتی عاقلانه استفاده کنید و تمام تلاش خود را انجام دهید.
- الگویی برای خود بیابید.
- به مفید بودن اطلاعات اعتقاد داشته باشید ، زیرا در واقعیت می تواند چنین باشد.
- دستیابی به نتایج زمان می برد و نباید با بی حوصلگی پیشرفت خود را کند کنید.
یادآوری اهمیت روانشناسی بسیار مهم است. اگر وضعیت عاطفی شما پایدار باشد ، دستیابی به اهداف بسیار ساده تر خواهد بود. اگر از قبل تصمیم گرفته اید که شکست بخورید ، به احتمال زیاد این اتفاقی است که می افتد. اگر چنین افکاری حواس شما را پرت کند نمی توانید کاملاً بسیج شوید. برای هر ورزشکاری ، فلات بزرگترین خطر است. اول از همه ، از نظر روانی بسیار افسرده کننده است. احتمالاً می دانید که نگاه نکردن به نتیجه در تمرینات شما چقدر سخت است. اغلب ، ورزشکاران حتی بدنسازی را متوقف می کنند و امید به شروع مجدد را از دست می دهند. در همان زمان ، در تلاش برای غلبه بر فلات ، آنها فقط از چند تکنیک استفاده کردند و ، با شکست مواجه شدند ، به سرعت تسلیم شدند. روش های آموزشی زیادی وجود دارد که مطمئناً یکی از آنها برای شما مفید خواهد بود. به عنوان مثال ، می توانید تعداد تکرارها و دفعات تمرین را تغییر دهید. از آنجا که زمینه هورمونی در صبح بیشتر است ، می توان کلاس ها را صبح انجام داد ، نه عصر. شما باید به دنبال راههای برون رفت از این وضعیت باشید ، و او کشف خواهد شد.
همه آنچه ما در حال حاضر در مورد آن صحبت می کنیم نه تنها در ورزش بلکه در زندگی روزمره نیز صدق می کند. اگر بعد از چند شکست در بدنسازی تسلیم شدید ، در زندگی نمی توانید به نتایج بالایی در تلاش های خود دست پیدا کنید. فقط یک فرد پیگیر و هدفمند همیشه در اوج موفقیت خواهد بود. در رسیدن به اهداف خود بیاموزید و پشتکار داشته باشید. این تنها راهی است که می توانید به آنها دست پیدا کنید.
فیل هیث معروف در این ویدئو در مورد اهداف خود در بدنسازی صحبت می کند:
