بیاموزید که بدنسازان چگونه با تمرینات بسیار شدید سازگار می شوند و به پیشرفت خود ادامه می دهند. آیا ژنتیک است یا استروئیدها برای عملکرد؟ علوم ورزشی مدرن شامل تعداد زیادی حوزه است. برخی از آنها کاملاً جوان هستند. با سازگاری ورزشی در بدنسازی آشنا شوید.
سازگاری ورزشی یک جهت علمی است که هدف آن مطالعه تغییرات بیوشیمیایی ، مورفولوژیکی ، بیوشیمیایی در بدن است که در طول تمرین رخ می دهد. برای این منظور ، از روش های مدل سازی ریاضی یا احتمالی فرایندهای سازگاری با مدت های مختلف استفاده می شود.
ماهیت سازگاری ورزشی در بدنسازی
هر جهت علمی در مسیر شکل گیری آن از افسانه سازی و تجربه گرایی به دانش نظری درباره موضوعات مورد مطالعه آن می رسد. در آخرین مرحله توسعه (دانش نظری) ، مدلهای شی ایجاد می شوند ، که بعداً تا آنجا که ممکن است به طور کامل مورد مطالعه قرار می گیرند. مدلهای شیء باید با در نظر گرفتن تمام دانش به دست آمده تا کنون ایجاد شوند. بنابراین ، مدل سازی را می توان ابزاری برای تعمیم و سیستم بندی دانش انباشته نامید.
به دلایل واضح ، حساب دیفرانسیل بهترین ابزار برای ایجاد مدل های شی است. فقط با کمک معادلات دیفرانسیل می توان خود شی و تمام فرایندهای رخ داده در آن را توصیف کرد.
سازگاری ورزشی در بدنسازی به منظور مطالعه رفتار بدن در هنگام تمرین و مسابقه طراحی شده است. رفتار بدن ورزشکاران به طور کلی را نمی توان با فیزیولوژی ورزشی به طور دقیق مطالعه کرد ، زیرا این جهت وظیفه خود را برای مطالعه کار سیستم های فردی بدن تعیین می کند.
مدل های اندام ها و سیستم های بدن ورزشکاران در بدنسازی
با توسعه جهت علمی ، مدل هایی از اشیاء تحقیقاتی ظاهر می شود که به لطف مطالعه آنها می توان فناوری های مدرن را پیدا کرد و ویژگی های جدید را آموخت. سازگاری ورزشی برای توضیح علمی مکانیسم های کار همه سیستم های بدن ورزشکاران طراحی شده است.
سلول بافت ماهیچه ای ایده آل
در اولین تقریب ، همه سلولهای جانوری ساختار یکسانی دارند. به عنوان مثال ، یک سلول بافت ماهیچه ای (فیبر) دارای یک غشاء (سارکولما) است ، در حالی که سارکوپلاسم شامل تمام اندامک ها و هسته های معمول است. شایان ذکر است که فیبرهای ماهیچه ای سلولهای چند هسته ای هستند. اندامکهای خاصی نیز وجود دارد - میوفیبریل.
پس از بررسی دقیق ساختار سلول ، می توانید به مطالعه فرایندهای فیزیولوژیکی رخ داده در آن بپردازید. از نظر ورزشی ، ما بیشتر به واکنشهای کاتابولیک و آنابولیک علاقه داریم.
فرآیندهای آنابولیک توسط DNA و پلی ریبوزومها ، که توسط هورمونهای گروه استروئیدها فعال می شوند ، ارائه می شود. تستوسترون و هورمون رشد برای توسعه کیفیت فیزیکی بیشترین علاقه را دارند. همچنین باید توجه داشت که هورمونهای استروئیدی فقط قادر به نفوذ به سلولهای فعال هستند. فرآیندهای کاتابولیک با تلاش لیزوزوم ها انجام می شود. آنها در زمان اسیدی شدن سلول (ظاهر یون هیدروژن در آنها) فعال می شوند. این منجر به افزایش منافذ در غشای سلولی می شود و در نتیجه ، فرآیندهای انتشار تسریع می شود.
بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که توسعه سلولهای فعال می تواند ناشی از افزایش سطح هورمونهای گروه استروئیدها باشد. از این رو ، دو اصل اساسی آموزش را می توان تعیین کرد:
- با کنترل سیستم عصبی مرکزی و ماهیچه ها ، می توانید کار سیستم هورمونی (سنتز هورمون رشد و تستوسترون) را کنترل کنید.
- کنترل سطح هورمونهای گروه استروئیدی باعث ایجاد فرایندهای سازگار در بازسازی فیبرهای عضلانی فعال می شود.
سیستم هورمونی
سیستم هورمونی شامل چندین غده است که تمام مواد هورمونی را ترشح می کنند ، به عنوان مثال ، غده هیپوفیز ، بیضه ها ، غدد فوق کلیوی و غیره. در حین تمرینات قدرتی ، قشر مخ در معرض استرس قرار می گیرد که منجر به فعال شدن غده هیپوفیز و هیپوتالاموس می شود. در نتیجه ، غده هیپوفیز قدامی شروع به سنتز هورمون ها ، از جمله هورمون رشد می کند.
این منجر به سنتز میوفیبریل های جدید (تأثیر هورمون رشد بر روی سلول های ماهیچه ای) و تسریع در تولید تستوسترون توسط بیضه ها (تأثیر FSH و LH بر روی غدد جنسی) می شود. پس از نفوذ تستوسترون به سلولهای بافت ماهیچه ای ، فرآیندهای ایجاد میوفیبریل در آنها آغاز می شود. همه این فرایندها در نهایت باعث افزایش نتایج ورزشی می شوند. بنابراین ، یک اصل تمرین دیگر را می توان تشخیص داد - تمریناتی که با حداکثر شدت انجام می شوند می توانند مثر باشند.
سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی شامل عناصری مانند تیموس ، مغز استخوان ، غدد لنفاوی و … است که عناصر خونی در مغز استخوان سنتز می شوند و تستوسترون و ویتامین B12 حداکثر تأثیر را بر عملکرد این اندام دارند. بنابراین ، بارهایی که باعث استرس شدید می شوند به افزایش عملکرد مغز استخوان و در نتیجه کل سیستم ایمنی کمک می کنند.
برای اینکه بدنسازی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد ، این ویدیو را ببینید:
[رسانه =
