لیستی مفید از تمرینات بدنسازی را بیاموزید که علاوه بر عملکرد اصلی پمپاژ ماهیچه های بزرگ ، دارای ویژگی های مثبت زیادی هستند. هیچ کس با این واقعیت که فعالیت بدنی بر سلامت انسان تأثیر مثبت دارد بحث نمی کند. هنگام ورزش کردن ، افراد کمتر احتمال دارد بیمار شوند و احساس خوبی داشته باشند. امروزه اکثر متخصصان پزشکی مطمئن هستند که این دقیقاً یک شیوه زندگی بی تحرک است که عامل اصلی توسعه اپیدمی چاقی در کره زمین است. اگر ورزش جادویی برای بدنسازی است ، پس موثرترین درمانی است که بشر تاکنون ساخته است. همچنین ، فعالیت بدنی یک ابزار عالی ضد پیری است و به کیفیت بهتر زندگی کمک می کند. متخصصان پزشکی اغلب بیماران را به ورزش تشویق می کنند ، اما این امر نیاز به متخصصان شایسته دارد.
ورزش درمان است
اگر تصور کنیم قرصی ایجاد شده است که می تواند تعداد زیادی از بیماری ها را درمان کند ، آنگاه برای همه بیماران تجویز می شود. در عین حال ، ورزش می تواند چنین ابزار قدرتمندی باشد. بسیاری از کشورهای جهان در حال درک نیاز به رواج شیوه زندگی ورزشی هستند. امروزه کسری فعالیت به عنوان چهارمین عامل خطر مهم منجر به مرگ زودرس شناخته می شود.
اگر کشور سالم باشد ، این امر باعث صرفه جویی در مقدار زیادی از منابع مالی و استفاده از آنها در آینده در سایر زمینه های زندگی بشر می شود. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید به بیماران خود عشق به ورزش و شیوه زندگی فعال را القا كنند. اگر پزشکی و تناسب اندام شروع به همکاری نزدیک کنند ، مزایای آن بسیار زیاد خواهد بود.
امروزه برای بشریت ، چاقی همچنان یک مشکل فوری است. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، چاقی به طور رسمی به عنوان یک بیماری شناخته می شود. بدون شک چاقی یک تشخیص بسیار ذهنی است و اغلب از شاخص توده بدنی برای تعیین آن استفاده می شود که بسیار نادرست است.
این نکته نیز بسیار نگران کننده است که تنها سه درمان رسمی برای چاقی وجود دارد:
- چربی سوز ها.
- مشاوره متخصصان در زمینه رژیم درمانی.
- جراحی چاقی.
لازم است در مورد لحظه ای به عنوان پارادوکس چاقی گفته شود. این با ایجاد بیماریهای جدی در فرد که باعث مرگ زودرس او می شود در ارتباط است ، در حالی که افراد مبتلا به بیماریهای مشابه و اضافه وزن زندگی می کنند. اکنون دانشمندان نمی توانند این پدیده را توضیح دهند ، اما می توان با اطمینان گفت که اندام لاغر ضامن طول عمر نیست.
مربیان حرفه ای در پرورش اندام چقدر اهمیت دارند؟
اغلب پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند بیشتر راه بروند. البته این روش خوبی برای تقویت کار قلب است. با این حال ، اغلب بیشتر مورد نیاز است. انعطاف پذیری و قدرت نیز برای سالم ماندن ضروری است. تحقیقات نشان داده است که تمرینات قدرتی روند پیری را کند می کند.
هر چه سن فرد بالاتر می رود ، انعطاف پذیری کمتری در او ایجاد می شود. با این حال ، کاهش تحرک دستگاه مفصل-رباط می تواند عامل بسیار مهمی در کاهش کیفیت زندگی باشد. یک مربی تناسب اندام از دانش لازم برای راهنمایی بیماران در مسیر درست برخوردار است.
تقریباً همه پزشکان در مورد اهمیت تناسب اندام برای حفظ و افزایش سلامت افراد اتفاق نظر دارند. با این حال ، آنها اغلب فاقد تجربه و دانش لازم برای ایجاد یک برنامه آموزشی شخصی برای بیمار هستند.
فرد برای انجام تناسب اندام چقدر نیاز دارد؟
باید درک کنید که به هر حال هر نوع فعالیتی بهتر از بی تحرکی است. اول از همه ، شما باید بر واقعیت تجلی فعالیت بدنی تمرکز کنید ، و نه تمرینات خاص.
برای اینکه فعالیت بدنی موفق و مثر باشد ، یک بزرگسال باید حدود 150 دقیقه در طول هفته به انجام فعالیت بدنی بپردازد. علاوه بر این ، شدت اجرای آنها می تواند متوسط باشد ، قابل مقایسه با راه رفتن سریع. آزمایشات نشان داده است که چندین جلسه ، مثلاً 10 دقیقه ، به اندازه یک جلسه تمرین طولانی م beingثر خواهد بود.
کودکان حتی بیشتر از بزرگسالان به فعالیت بدنی نیاز دارند. در این حالت ، شدت نیز باید بیشتر باشد. حداقل یک ساعت در روز ، کودک باید فعال باشد. اگر کودک سه بار در طول هفته از تمرینات قدرتی و قلبی استفاده کند و همچنین ساختار استخوان ها را تقویت کند ، می توان به سادگی به نتایج عالی رسید.
در این ویدئو می توانید با مجموعه تمرینات موثر شبیه ساز برای مبتدیان آشنا شوید:
