دریابید که کدام مربیان برای بدنسازان مبتدی و حتی باتجربه بهتر گوش می دهند. امروزه حرفه مربی شخصی در ورزش بسیار رایج شده است. ورزشکاران مشهور قبلاً تحت نظر مربی شخصی تمرین کرده اند ، اما امروزه اغلب توسط آماتورها استخدام می شوند. اگر برای ایالت ما این هنوز نادر است ، پس در همان ایالات متحده این عمل بسیار رایج است.
طبق آمار ، افرادی که با مربی شخصی کار می کنند ، میزان بسیار مناسبی را در مراقبت های بهداشتی در ایالت صرفه جویی می کنند. پس از همه ، بدنسازی نه تنها چهره شما را جذاب تر می کند ، بلکه سلامت شما را نیز بهبود می بخشد. امروز ما قصد داریم در مورد 5 مربی برتر در بدنسازی به شما بگوییم.
مربی شماره 1: دیوید سندلر
این شخص صاحب چندین درجه علمی در زمینه ورزش است و تصادفی نیست که در رتبه اول لیست ما قرار داشته است. سندلر یک شرکت نوآورانه اختصاص داده است که به آموزش شخصی ورزشکاران در تمام سطوح مهارت ، از جمله آماتور اختصاص داده شده است.
دیوید مطمئن است که داشتن مربی شخصی برای یک ورزشکار به این معنا نیست که یک ورزشکار نباید ادبیات روش شناسی خاصی را برای بهبود سواد ورزشی مطالعه کند. علاوه بر این ، بازده آموزش شما به طور مستقیم با دانش شما افزایش می یابد.
در اینجا چند توصیه برای همه ورزشکاران سندلر آمده است. برای تأمین سطح انرژی لازم برای بدنسازی موثر ، قبل از هر چیز باید رژیم روزانه را رعایت کنید. بدن به زمان کافی برای استراحت ، خواب و تغذیه مناسب نیاز دارد. این تنها راه رسیدن به اهداف تعیین شده است. دیوید همچنین خاطرنشان می کند که آماتورها فقط با دوره بندی دوره های آموزشی می توانند پیشرفت کنند. طرح های حرفه ای و روش های آموزشی برای آنها مناسب نیست. تمرینات اساسی را در حالت کم تکرار انجام دهید و شاخص های قدرت را افزایش دهید. سپس شروع به تمرین در حالت تمرین با تکرار بالا کنید ، و سپس دوباره قدرت را بدست آورید. هر یک از این دو چرخه باید دو تا سه هفته طول بکشد.
مربی شماره 2: گونار پترسون
گونار بیش از دو دهه مربیگری کرده است. این مرد آموزش عملکردی می دهد و به همین دلیل اغلب توسط ستارگان هالیوود دعوت می شود.
به گفته گونار ، اگرچه اکثر بازدیدکنندگان برای افزایش توده به سالن های ورزشی می روند ، اما این نباید تنها هدف آنها باشد. به همین دلیل است که او معتقد است که آموزش عملکردی برای بیشتر افراد مناسب تر است. مهم این است که بدنسازی به شما کمک می کند زندگی کنید و در آن دخالت نمی کند.
مربی شماره 3: مک چیلستون
این یکی از معتبرترین مربیان تمرینات قدرتی در ایالات متحده است. او در طول دوران حرفه ای خود با تعداد زیادی از بازیکنان تنیس ، هاکی بازان و ستاره های NBA کار کرده است. امروز او در یکی از باشگاه های پیشرو فوتبال (فوتبال آمریکا) ، نیویورک یانکیز کار می کند.
مک از همه ورزشکارانی که تصمیم می گیرند حرفه ای شوند دعوت می کند تا در آزمایش ژنوم شرکت کنند. امروزه این سرویس به اندازه چند سال پیش گران نیست. این به شما این امکان را می دهد که ورزش را دقیقاً در جایی که می توانید حداکثر نتایج را بدست آورید تعیین کنید. همچنین لازم است معاینات پزشکی منظم انجام شود تا به سلامتی شما آسیب نرساند.
اگر بدنساز آماتور هستید و قصد شرکت در مسابقات را ندارید ، دانستن ژنوم شما نیز برای شما بسیار مفید خواهد بود. کاملا محتمل است که روشهای کلاسیک آموزش برای شما بی اثر باشد و شما مجبور باشید روش فردی خود را بیابید.
مربی شماره 4: خوان کارلوس سانتانا
سانتانا یک موسسه تحقیقاتی در فلوریدا تأسیس کرد و کتابها و فیلمهای زیادی در مورد تمرینات قدرتی تهیه کرده است. سانتانا زنجیر و کمک فنر را یکی از م toolsثرترین ابزارهای آموزشی در بدنسازی می داند. با کمک آنها می توانید خیلی سریعتر پیشرفت کنید.
به گفته سانتانا ، برای به دست آوردن حجم زیادی از توده عضلانی ، ورزشکاران باید وجود شبیه سازها را فراموش کنند. در این مورد ، توجه اصلی باید به کار با دمبل توجه شود. خوان کارلوس دوست دارد بگوید بدنسازی یک راه عالی برای عضله سازی است ، اما عضلات بزرگ به معنای طول عمر یا سلامتی نیست. علاوه بر بدنسازی ، باید یوگا ، رقص و غیره انجام دهید.
مربی شماره 5: کریس لاک وود
کریس دارای دکترای تربیت بدنی است و تحقیقات زیادی را سازماندهی کرده است. کریس استفاده از AAS را در ورزش و به ویژه در سطح آماتور توصیه نمی کند. به نظر او ، حتی آماتورها باید در مسابقات شرکت کنند. این می تواند انگیزه را به میزان قابل توجهی افزایش داده و پیشرفت را تسریع کند. اجازه دهید در ابتدا فقط افراد نزدیک شما را تحسین کنند ، اما هدف از سخنرانی ها تسریع پیشرفت شماست.
برای صحبت کریس لاک وود در مورد پروتئین ، این داستان را ببینید:
