دستورالعمل گام به گام کوکی های بلغور جو دوسر با موز بدون آرد و تخم مرغ: لیستی از محصولات و تفاوت های ظریف تهیه یک دسر آسان و سالم. دستور العمل های ویدئویی.
کوکی های موز بلغور جو دوسر بدون آرد و تخم مرغ یک دسر بسیار آسان ، خوشمزه و سالم است. چنین غذایی را می توان به عنوان رژیم غذایی طبقه بندی کرد ، زیرا لیست مواد تشکیل دهنده شامل غذاهای سنگین نیست. برعکس ، حاوی محصولات غذایی بسیار مغذی است.
در ابتدای کار بلغور جو دوسر قرار دارد که به دلیل مزایای آن برای هضم و متابولیسم انرژی در بدن شناخته می شود. با استفاده از این محصول است که بسیاری از متخصصان تغذیه شروع روز خود را توصیه می کنند. برای این دستور غذا می توانید هم غذاهای کامل و هم خرد شده مصرف کنید. اما به شکل آرد ، بلغور جو دوسر کاملا مناسب نیست ، زیرا نتیجه باید یک کلوچه کلوخه باشد نه پنکیک پخته شده یکدست.
برای تقویت دسر ، شیرین تر شدن آن ، موز ، عسل و کشمش را اضافه کنید. کنجد و دانه کتان طعم آن را بهبود می بخشد. و به لطف استفاده از دارچین ، کوکی ها رایحه ای روشن و فریبنده می گیرند.
علاوه بر این ، یک دستور العمل دقیق برای کوکی های بلغور جو دوسر با موز بدون آرد و تخم مرغ با یک عکس از هر مرحله آماده سازی.
- محتوای کالری در 100 گرم - 325 کیلو کالری.
- وعده - 5
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 180-200 گرم
- موز رسیده - 1 عدد.
- کشمش - 50 گرم
- دانه های کتان - 1 قاشق غذاخوری
- کنجد - 1 قاشق غذاخوری
- روغن نباتی - 10 میلی لیتر
- دارچین - 1 قاشق چایخوری
- بیکینگ پودر - 1 قاشق چایخوری
- عسل - به مزه
مراحل پخت شیرینی های موز بلغور جو دوسر بدون آرد و تخم مرغ
1. ابتدا کشمش ها را با آب جوش بریزید تا خیس شوند و طعم آنها در دسر کاملاً نمایان شود.
2. در مرحله بعد ، موز رسیده را تبدیل به خمیر کنید. برای این کار می توانید از چنگال یا مخلوط کن استفاده کنید.
3. بذر کتان و کنجد ، دارچین و بیکینگ پودر را اضافه کنید.
4. کشمش ها را صاف کرده و همراه با بلغور جو دوسر و عسل به خمیر اضافه کنید.
5. مخلوط کنید تا یک توده همگن و کمی چسبناک به دست آید. مقداری روغن نباتی اضافه کنید.
6. یک ورق کاغذ پخت را روی یک ورقه پخت قرار دهید. توپ ها را از خمیر رول کنید. اگر زیاد می چسبد ، کف دست ها را از قبل با آب خیس کنید. جاهای خالی را روی یک ورقه پخت پهن می کنیم.
7. هر کلوچه را با ته لیوان فشار دهید تا صاف شود.
8. ما برای پخت در فر از قبل گرم شده با 200 درجه به مدت 20 دقیقه قرار می دهیم. برای گلگون شدن هر دو طرف ، پس از 15 دقیقه ، می توانید برگردید و به آمادگی برسید. یا وقتی آماده شدید ، کوکی ها را به مدت 2-4 دقیقه زیر گریل بالایی قرار دهید.
9. کوکی های جو دوسر رژیمی با موز بدون آرد آماده است! ما آن را برای صبحانه با چای ، قهوه یا آب میوه سرو می کنیم.
دستورهای ویدئویی را نیز ببینید:
1. کوکی های بدون چربی با موز و بلغور جو دوسر
2. کوکی های بلغور جو دوسر موز در 15 دقیقه
