رژیم های کفیر چقدر م effectiveثر هستند؟ این در مورد رایج ترین روش های کاهش وزن با استفاده از این محصول فوق العاده می گوید: رژیم غذایی تک سر 3 روز ، 5 روز ، 9 روز ، تخلیه ، کفیر راه راه ، رژیم میوه. رژیم های کفیر نه تنها با هدف کاهش وزن ، بلکه بدن را کاملاً از سموم و سموم خلاص می کند ، روده ها ، کلیه ها ، کبد را تمیز می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. کفیر حاوی موادی است که رشد میکروارگانیسم های مضر را سرکوب کرده و سلامت را تضمین می کند.
استفاده منظم از کف مقاومت بدن را در برابر باکتری های بیماری زا به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این محصول شگفت انگیز نمک های سدیم را دفع می کند و یک عامل پیشگیری کننده از سرطان است. اگر در مورد کاهش وزن صحبت کنیم ، چندین گزینه برای رژیم ها وجود دارد که بر اساس کفیر است. ما از شما دعوت می کنیم تا موثرترین رژیم های کفیر را بیاموزید و امتحان کنید. فقط موارد زیر را به خاطر بسپارید: محصولی را انتخاب کنید که حاوی 1٪ چربی (حداقل 1.5٪) باشد ، در هر نسخه از این کاهش وزن شما باید در طول روز چای سبز ، آب آشامیدنی ، چای های گیاهی ، قهوه طبیعی (یک بار در روز) بنوشید. به
رژیم تک غذایی 3 روزه
به مدت 3 روز محاسبه می شود. روزانه باید کفیر تازه (حداکثر 1.5 لیتر) بدون شکر بنوشید. 1 ، 5 لیتر را برای کل روز تقسیم کنید: 5-6 پذیرش به دست می آید. احساس گرسنگی عذاب آور است ، اما شما واقعاً می توانید در این مدت 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم بسیار سریع است.
رژیم کفیر 5 روز
5 روز رژیم غذایی به شما امکان می دهد 5 کیلوگرم وزن کم کنید. شما باید دقیقاً طبق برنامه غذا بخورید:
- 7:00 - چای (بدون شیرین و سبز بهتر است)
- 9:00 - 2 هویج متوسط خرد شده (فصل با روغن نباتی)
- 11:00 - گوشت سفید مرغ یا گوشت گاو پخته (200 گرم) (در مورد رژیم مرغ بخوانید)
- 13:00 - سیب متوسط
- 15:00 - تخم مرغ آب پز
- 17:00 - 1 سیب
- 19:00 - آلو (10 توت)
- 21:00-قرص "فعال ید" ، یک لیوان کفیر کم چرب (ید غده تیروئید را تحریک می کند ، متابولیسم را تسریع می کند)
رژیم کفیر و سیب 9 روز
9 روز دوام می آورد. در واقع می توانید تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید.
- 3 روز اول: روزانه یک و نیم لیتر کفیر بنوشید.
- 3 روز دوم: روزانه سیب تازه به مقدار 1.5 کیلوگرم وجود دارد.
- 3 روز سوم: ما روزانه 1.5 لیتر کف می نوشیم.
مقداری کربوهیدرات و پروتئین به رژیم غذایی اضافه کنید ، به عنوان مثال ، فیله مرغ ، برنج آب پز بدون نمک. لازم است رژیم را به تدریج ، بدون پرخوری و بدون مصرف غذاهای پرکالری ترک کنید.
موسسه تغذیه رژیم غذایی کفیر
مدت زمان این روش کاهش وزن 21 روز است. شما می توانید تا ده کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش دهید. این سیستم برای صبحانه ، ناهار و شام به تفصیل شرح داده نشده است ، اما فقط نیاز به رعایت اصول خاصی دارد:
- میزان کالری غذاهایی که می خورید را کاهش دهید. رژیم غذایی روزانه شما باید 1100-1700 کیلو کالری باشد.
- شکر ، شیرینی ، نان ، سیب زمینی را از رژیم غذایی حذف کنید. حداقل 50 درصد چربی باید گیاهی باشد.
- ماهی و گوشت باید کم چرب و شیر و محصولات لبنی کم چرب باشد. می توانید مقدار نامحدود سبزیجات فاقد نشاسته مصرف کنید - شلغم ، کلم بروکلی ، انواع کلم ، کدو سبز ، لوبیا (از کالری لوبیا مطلع شوید) ، نخود ، خیار ، سرمه ، فلفل دلمه ای ، مارچوبه ، کاسنی ، ریواس ، شوید ، تربچه ، اسفناج ، کرفس ، پیاز ، سیر.
- نمک بیش از 1 قاشق چایخوری در روز (نمک غذای آماده شده).
- وعده های غذایی باید به صورت جزئی ، 5-6 بار در روز باشد. به عنوان مثال ، شروع از ساعت هشت و غیره هر 2 ساعت. آخرین وعده غذایی ساعت 6 عصر.
- مقدار کل مایع بیش از یک و نیم لیتر در روز نیست که 1 لیتر آن کفیر است.
رژیم کفیر-میوه
روزانه یک و نیم تا دو لیتر کفیر بنوشید و همچنین میوه و سبزیجات بخورید تا گرسنگی شما به میزان کافی برطرف شود. این بیشتر برای روزهای ناشتا مناسب است ، اما می توانید رژیم غذایی 3-4 روزه برای خود تنظیم کنید. به این ترتیب ، آنها در عرض چند روز 2-3 کیلوگرم وزن کم می کنند. موز برای این محصول لبنی مناسب است ، در مورد ویتامین های موجود در موز بخوانید.
راه راه
برای دستیابی به نتایج خیره کننده ، باید آن را برای مدت طولانی رعایت کنید.
ماهیت چنین کاهش وزن متناوب است: یک روز شما به مقدار کافی کفیر و آب آشامیدنی می نوشید ، روز دیگر طبق معمول (در حد اعتدال) غذا می خورید.
رژیم تخلیه
بهتر است پس از تعطیلات طولانی مدت ، "تعطیلات شکمی" روی چنین رژیم غذایی بنشینید. این به بدن شما اجازه می دهد کمی استراحت کند و به شما یاد می دهد که بیش از حد غذا نخورید ، که برای اکثر افراد باعث افزایش اضافه وزن غیر منتظره می شود. مدت انطباق 1 روز است. این مقدار کافی خواهد بود تا کالری اضافی روزهای گذشته نتواند به اندام شما آسیب برساند.
- صبحانه اول: 1 لیوان کفیر کم چرب ، یک تکه نان خشک.
- صبحانه دوم: یک لیوان کف و 2 سیب یا یک لیوان آب میوه.
- ناهار: سالاد سبزی کلم ترش با پیاز یا وینایگرت ، ماهی آب پز (200 گرم).
- میان وعده بعد از ظهر: سیب یا یک لیوان کفیر.
- شام: ماهی هویج و یک تکه نان ، یا چند سیب و یک تکه پنیر
- قبل از خواب: 1 لیوان شیر یا کفیر.
به آرامی و با مزایای سلامتی وزن خود را کاهش دهید!
