دریابید که آیا آب گوجه فرنگی واقعا به کاهش وزن کمک می کند و چگونه می توانید آب گوجه فرنگی را در خانه بدون مواد نگهدارنده و رنگ آمیزی تهیه کنید. گوجه فرنگی در تابستان میهمانان مکرر روی میز ما هستند. ظاهر روشن این سبزی با طعم عالی ترکیب شده است. استفاده آشپزی از گوجه فرنگی به خوبی شناخته شده است ، اما بسیاری نمی دانند که از آنها در زمینه تغذیه استفاده می شود. به دلیل وجود مواد خاص در ترکیب ، این سبزی می تواند فرایند لیپولیز را به میزان قابل توجهی تسریع کند. امروز به شما خواهیم گفت که چگونه از آب گوجه فرنگی برای لاغری باسن و کمر نازک استفاده می شود.
فواید آب گوجه فرنگی
وقتی صحبت از فواید و خطرات آب گوجه فرنگی می شود ، فقط یک محصول طبیعی دارای خواص مثبت است. ما استفاده از آب میوه را توصیه نمی کنیم ، زیرا می تواند مضر باشد. متأسفانه ، اکثر آب گوجه فرنگی هایی که در سوپر مارکت یافت می شود فقط رب گوجه فرنگی است که با آب رقیق شده است.
اگر باور ندارید ، آزمایش را انجام دهید. دو قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را در یک لیوان آب حل کرده و نمک و فلفل را به مخلوط اضافه کنید. طعم نوشیدنی تقریباً مشابه نسخه فروشگاهی خواهد بود. اگر در مورد آب گوجه فرنگی خانگی صحبت کنیم ، خواص مفید زیادی دارد:
- حاوی مقدار زیادی اسید اسکوربیک و ویتامین A است که تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست و عملکرد سیستم ایمنی دارد.
- حاوی یک ماده خاص لوکوپین است که می تواند پیشرفت سرطان را کند کند.
- آب گوجه فرنگی برای زنان در دوران بارداری و شیردهی بسیار مفید است.
- با مصرف منظم آب گوجه فرنگی ، دچار افسردگی نمی شوید. این محصول حاوی موادی است که سنتز سروتونین را تحریک می کند.
- آب گوجه فرنگی برای لاغری ران و کمر نازک به دلیل توانایی آن در تسریع فرآیندهای متابولیک مفید است.
افرادی که از گاستریت ، کولسیستیت ، زخم معده و پانکراتیت رنج می برند باید از مصرف آب گوجه طبیعی خودداری کنند. همچنین ، با عدم تحمل فردی نمی توانید آب گوجه فرنگی بنوشید.
چگونه آب گوجه فرنگی را در خانه درست کنیم؟
ما قبلاً نحوه تهیه سریع آب گوجه فرنگی از ماکارونی را توضیح دادیم. با این حال ، نباید انتظار مزایای آن را داشته باشید ، و ما توصیه می کنیم فقط از یک محصول طبیعی استفاده کنید. برای تهیه آن ، باید زمان مشخصی را صرف کنید. ابتدا ، گوجه فرنگی ها را باید با آب جوش داغ کرد ، پس از اینکه پوست را در چندین مکان سوراخ کرد.
پس از حدود سه دقیقه ، می توانید به راحتی پوست را بردارید و خمیر باقی مانده را باید با مخلوط کن خرد کنید. پس از آن ، آب آماده می شود و می توانید سبزیجات را به آن اضافه کنید. برای آب گوجه فرنگی تند برای لاغر شدن ران و کمر نازک ، از فلفل ، سیر یا زنجبیل استفاده کنید. اجازه دهید نوشیدنی حداکثر پنج دقیقه بماند و آماده نوشیدن است. 100 گرم محصول فقط 30 کالری دارد.
چرا آب گوجه فرنگی برای لاغری باسن و کمر نازک مفید است؟
صحبت از کاهش وزن با کمک آب گوجه فرنگی ، منظور ما یک برنامه تغذیه خاص نیست ، بلکه انواع گزینه ها است ، که اصلی ترین عنصر آن این محصول است. هر یک از برنامه های تغذیه رژیمی که در زیر مورد بحث قرار گرفته است ، به شما امکان می دهد به دلیل ترکیبی از چندین عامل ، سریع وزن خود را کاهش دهید. با رژیم غذایی مناسب ، از مکانیسم های زیر استفاده می شود:
- ارزش انرژی پایین عنصر اصلی در ترکیب با محتوای کم کالری رژیم غذایی روزانه منجر به ایجاد کسری انرژی می شود و بدن مجبور است فرآیندهای لیپولیز را فعال کند.
- نوشیدن یک نوشیدنی ویتامین در صبح ، حاوی آنتی اکسیدان های اضافی ، به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند. این باعث افزایش استقامت شما می شود و می توانید در طول روز انرژی بیشتری صرف کنید.
- آب گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که باعث تحرک دستگاه گوارش می شود.
- الیاف گیاهی غیرقابل هضم ، دیواره های روده را کاملاً تمیز می کنند ، که منجر به بهبود جذب مواد مغذی می شود و همچنین وضعیت میکرو فلورا را بهبود می بخشد.
- حفظ رژیم آشامیدنی مناسب بسیار مهم است و آب گوجه فرنگی به عادی سازی تعادل مایعات کمک می کند.
- هنگامی که در معده قرار بگیرید ، مایع کم کالری باعث شروع سیری می شود و نیازی به خوردن زیاد نخواهید داشت.
قبلاً گفتیم که گوجه فرنگی منبع عالی لوکوپین است. این یک آنتی اکسیدان قوی است ، که به دلیل تأثیر آن بر بدن چندین برابر ویتامین E برتری دارد استفاده منظم از آب گوجه فرنگی برای کاهش وزن و کمر نازک به طور همزمان راهی عالی برای پیشگیری از سرطان خواهد بود. از آنجا که لوکوپین در برابر درجه حرارت بالا مقاوم است ، حتی آب پاستوریزه نیز مفید خواهد بود.
در بدن ما ، فرآیندهای متابولیکی در حال انجام است. حتی در هنگام خواب ، اکثر سیستم های بدن به کار خود ادامه می دهند. در نتیجه ، ما حتی در حالت استراحت مقدار مشخصی از انرژی را مصرف می کنیم. با این حال ، حتی در چنین شرایطی. فرد وزن کم نمی کند. واقعیت این است که فرآیندهای لیپولیز تنها در صورتی فعال می شوند که کسری انرژی ناشی از کاهش تعداد کالری از غذا باشد. این نشان می دهد که یک برنامه تغذیه از اهمیت زیادی در کاهش وزن برخوردار است.
برنامه های رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از آب گوجه فرنگی
امروز ما شما را با چندین برنامه تغذیه رژیمی آشنا می کنیم ، که اصلی ترین آن آب گوجه فرنگی برای لاغر شدن باسن و کمر نازک است. با این حال ، باید درک کنید که هیچ یک از آنها قادر به تامین تمام مواد مغذی لازم برای بدن نیستند. هرچه رژیم غذایی سخت تر باشد ، دوره استفاده از آن باید کوتاهتر باشد. ما توصیه می کنیم از همه برنامه های تغذیه تک غذایی به عنوان روزه استفاده کنید.
برنامه رژیم غذایی یک تکه
این رژیم برای زنانی مناسب است که باید در آستانه یک رویداد مهم به سرعت چند کیلوگرم اضافی را از بین ببرند. از آنجایی که شما فقط باید در طول روز آب گوجه فرنگی مصرف کنید ، این برنامه تغذیه باید حداکثر یک روز استفاده شود. در این زمان قوانین زیر را رعایت کنید:
- عصر روز قبل از رژیم ، شما باید برای آخرین بار حداکثر 19 ساعت غذا بخورید.
- بلافاصله پس از بیدار شدن ، باید 0.25 لیتر آب گوجه فرنگی تازه فشرده بنوشید.
- در طول روز ، اگر احساس گرسنگی می کنید ، باید چند جرعه از این نوشیدنی بنوشید.
- فقط در یک روز ، شما از 2 تا 2.5 لیتر آبمیوه مصرف می کنید که در مجموع از 420 تا 520 کالری خواهد بود.
این برنامه غذایی رژیم غذایی برای زنانی مناسب است که نمی دانند آیا می توان از آب گوجه فرنگی برای لاغر شدن باسن و کمر نازک استفاده کرد یا خیر. به یاد داشته باشید که باید از آن به عنوان روزهای ناشتا حداکثر هفته ای یکبار استفاده شود. استفاده مکرر از رژیم غذایی یک طرفه می تواند برای سلامتی مضر باشد.
برنامه تغذیه آب گوجه فرنگی و برنج 3 روزه
این یک رژیم ملایم تر از رژیم قبلی است ، اما همچنان شدید است. ترکیب برنج و آب گوجه فرنگی برای زنانی که غذاهای مدیترانه ای را ترجیح می دهند بسیار مناسب است. برنج وحشی بهتر است استفاده شود زیرا مواد مغذی زیادی را فراهم می کند. همچنین ، این محصول دارای ارزش انرژی پایینی است که با سایر انواع برنج مطلوب مقایسه می شود. در اینجا منوی مشخصی برای این برنامه تغذیه آمده است:
- بلافاصله پس از بیدار شدن 0.25 لیتر آب معدنی بنوشید.
- اولین وعده غذایی 0.2 لیتر آب گوجه فرنگی و 150 گرم برنج آب پز است.
- وعده دوم 100 گرم برنج آب پز ، یک تخم مرغ آب پز و 0.2 لیتر آب میوه است.
- غذای سوم 0.2 لیتر آب میوه با یک تکه نان سبوس دار است.
- چهارمین وعده غذایی 100 گرم برنج ، 50 گرم مرغ آب پز و 0.2 لیتر آب گوجه فرنگی است.
- قبل از خواب یک لیوان آب گرم فیلتر شده بنوشید.
اگر فرصت فیلتر کردن آب را ندارید ، برای این کار از آب ذوب شده استفاده کنید. اجازه دهید حدود 0.25 لیتر آب یخ زده در شب ذوب شود. با این حال ، ارزش نوشیدن کامل آن را ندارد ، زیرا رسوب در قسمت پایینی وجود دارد. شاخص ارزش انرژی این برنامه تغذیه حدود 880 کالری است و به طور متوسط به شما این امکان را می دهد که دو یا سه کیلو از وزن خود خلاص شوید. فراموش نکنید که رژیم غذایی سفت و سخت است و نمی تواند بیش از یک بار در ماه اعمال شود.
برنامه تغذیه پنج روزه بر اساس آب گوجه فرنگی و گندم سیاه
این رژیم غذایی مقدار زیادی از ریزمغذی ها را در بدن فراهم می کند و می توانید یک یا حتی دو بار در ماه از آن استفاده کنید. بدون تجربه ناراحتی شدید ، با کمک آن می توانید سه یا چهار کیلو را از بین ببرید. در اینجا یک برنامه غذایی خشن وجود دارد:
- اولین وعده غذایی - 0.15 لیتر آب میوه ، 100 گرم فرنی گندم سیاه و سالاد سبزیجات ، چاشنی با آب لیمو تازه فشرده. برای تهیه سالاد می توانید از سبزیجات دلخواه خود استفاده کنید.
- وعده دوم 0.25 لیتر آب میوه ، 100 گرم گوشت مرغ آب پز یا پخته و 150 گرم فرنی گندم سیاه است. طیور را می توان با ماهی و گوشت قرمز بدون چربی جایگزین کرد.
- غذای سوم یک پرتقال یا گریپ فروت است.
- چهارمین وعده غذایی - 100 گرم گندم سیاه ، 200 گرم سبزیجات بخارپز و 0.25 گرم آب میوه.
- در مکث های بین وعده های غذایی اصلی ، مصرف آب گوجه فرنگی یا آب معدنی به مقدار کلی 1.2 تا 1.5 لیتر ضروری است.
گاهی اوقات افراد می پرسند آیا می توان از آب گوجه فرنگی خریداری شده برای لاغری باسن و کمر نازک استفاده کرد؟ ما نمی توانیم شما را از انجام این کار منع کنیم ، اما به یاد داشته باشید که بیشتر اوقات کیفیت این محصولات پایین است. علاوه بر این ، آب فروشگاه حاوی مواد افزودنی مختلف مانند نمک ، نشاسته ، شکر و … است اگر می توانید ، بهتر است از آب تازه تهیه شده استفاده کنید. چگونه می توان آن را به درستی انجام داد ، در ابتدای مقاله گفتیم.
برنامه تغذیه پنج روزه بر اساس آب گوجه فرنگی و کفیر
برخلاف تمام برنامه های تغذیه ای که در بالا مورد بحث قرار گرفت ، این یکی ملایم ترین است. در اینجا نمونه ای از رژیم غذایی است:
- بلافاصله پس از بیدار شدن ، باید 0.125 لیتر آب گوجه فرنگی مصرف کنید.
- اولین وعده غذایی - 0.15 لیتر آب گوجه فرنگی و برنج (گندم سیاه) در مقادیر نامحدود.
- وعده دوم - از 120 تا 150 گرم سبزیجات آب پز یا پخته ، یک لیوان آب میوه و 150 گرم گوشت گوساله آب پز.
- سومین وعده غذایی 0.25 لیتر کفیر است.
- چهارمین وعده غذایی یک تکه نان چاودار ، 0.25 لیتر آب میوه و یک تخم مرغ آب پز است.
- پنجمین وعده - 0.25 لیتر کفیر.
خودتان می توانید متوجه شوید که برنامه تغذیه ای که اکنون در نظر گرفته شده است به سختی تمام برنامه های قبلی نیست. هنگام استفاده از آن ، مطمئناً گرسنگی را تجربه نخواهید کرد و در عین حال بدن تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند. با داشتن سطح کافی فعالیت بدنی در پنج روز ، می توانید سه کیلو را به راحتی از بین ببرید.
دستور تهیه آب گوجه فرنگی در خانه را در زیر ببینید:
