دستورالعمل گام به گام بلغور جو دوسر با موز برای تغذیه مناسب: لیستی از مواد اولیه و تهیه گام به گام یک صبحانه سالم و خوشمزه. دستور العمل های ویدئویی.
بلغور جو دوسر موز یک نوع جالب در املت تخم مرغ با اضافه کردن بلغور جو دوسر است. این غذا برای صبحانه عالی است ، زیرا سرشار از پروتئین ، فیبر و ویتامین است. به سرعت گرسنگی را برطرف می کند و باعث می شود تا زمان ناهار احساس سیری کنید. این به معنای واقعی کلمه در پنج دقیقه آماده می شود ، بنابراین صبح وقت زیادی را صرف نمی کند.
املت تخم مرغ با شیر نیازی به توضیح ندارد ، زیرا همه طعم آن را از دوران کودکی می دانند. هم در فر و هم در تابه قابل پخت است. در نسخه اخیر ، بسیار سریعتر ظاهر می شود.
یک افزودنی سالم به این غذای محبوب ، بلغور جو دوسر فوری است. لازم نیست آنها را از قبل جوشانده یا بخارپز کنید.
در این دستور غذا ، ما بلغور جو دوسر را با شیرینی موز درست می کنیم. برای انجام این کار ، حتماً شکر دانه دار اضافه کنید ، اما شکر وانیلی اختیاری است.
برای افزایش ارزش تغذیه ای و مفید بودن ، پیشنهاد می کنیم از میوه ها و انواع توت ها موز و تزئین تهیه کنید. البته می توانید مربا ، مربا ، کارامل ، شیر تغلیظ شده ، آجیل و میوه های خشک اضافه کنید. گزینه مورد نظر خود را انتخاب کنید.
بنابراین ، ما یک دستور بسیار ساده را با یک عکس از بلغور جو دوسر با یک موز به عنوان یک صبحانه ابتدایی اما سالم به شما توجه می کنیم.
- محتوای کالری در 100 گرم - 122 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- تخم مرغ - 2 عدد.
- بلغور جو دوسر - 2-3 قاشق غذاخوری
- شیر - 30 میلی لیتر
- موز - 1 عدد
- شکر - 1 قاشق چایخوری
- روغن نباتی - 1/2 قاشق چایخوری
گام به گام بلغور جو دوسر را با موز بپزید
1. قبل از تهیه بلغور جو دوسر با موز ، پایه املت را درست کنید. برای انجام این کار ، تخم مرغ را با شیر مخلوط کرده و با همزن برقی بزنید.
2. در مرحله بعد ، بلغور جو دوسر را اضافه کنید. مخلوط کنید تا بلغور جو دوسر به طور مساوی روی مخلوط تخم مرغ پخش شود.
3. تابه را با روغن نباتی چرب کنید. مقدار زیادی از آن را نریزید تا طعم آن خراب نشود و ظرف بیش از حد چرب نشود. کافی است 0 ، 5-1 قاشق چایخوری مصرف کنید تا سطح کمی پردازش شود.
4. سپس مخلوط تخم مرغ را بریزید. می توان آن را با درپوش پوشاند. 3-4 دقیقه سرخ کنید. نیازی نیست آن را برگردانید ، همانطور که هست خوب پخته می شود.
5. وقتی آماده شد از قالب خارج کنید. موز را به برش های نازک برش داده و روی نصف پنکیک پهن کنید.
6. از وسط تا کنید ، با نصف دیگر مواد را ببندید. و از آنجا که شما باید بلغور جو دوسر را با یک موز تهیه کنید نه تنها خوشمزه و سالم ، بلکه اشتهاآور است ، ما قسمت بالای آن را با برش های موز و برخی توت ها ، میوه ها یا آجیل تزئین می کنیم.
7. بلغور جو دوسر سالم و سالم با موز PP آماده است! در صورت تمایل می توانید با پاشیدن کارامل ، شیر تغلیظ شده ، عسل یا پودر قند و دارچین به آن شیرینی اضافه کنید.
دستورهای ویدئویی را نیز ببینید:
1. بلغور جو دوسر با موز در 5 دقیقه
2. بلغور جو دوسر یک صبحانه سالم است
