فکر می کنید غذای سالم خوشمزه نیست؟ سپس سالاد غیر معمول سبک ، تازه و آبدار را با کلم چینی ، سیب و گردو امتحان کنید و عکس آن را ببینید! دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
سالادی که امروز ارائه می کنم با قوام ظریف و سبک آن متمایز می شود. با وجود این واقعیت که یک غذای سالم از مواد ساده تشکیل شده است ، اما برای منوی جشن گزینه بسیار خوبی است. مهمانان مطمئناً از این میان وعده استقبال خواهند کرد. همچنین ، سالاد یک ایده عالی برای یک شام سبک برای هر روز خواهد بود و منوی معمول روزمره را متنوع می کند. سالاد تهیه شده با کلم پکن با موفقیت هر میز را تازه می کند و بدون هیچ مزاحمتی ناهار و شام را تکمیل می کند و همچنین به عنوان یک میان وعده سریع ، خوشمزه و سبک عمل می کند. اگرچه می توانید به جای آن از کاهو استفاده کنید. نه کمتر خوشمزه ، اصلی و زیبا خواهد بود.
سیبی که به سالاد اضافه می شود به خوبی به پیش غذا ، طراوت و ویتامین می دهد. گردو انرژی فوق العاده ای می دهد ، بنابراین توصیه می شود این دستور العمل توسط افرادی با سبک زندگی فعال و کسانی که در ورزش مشغول هستند ، پذیرفته شود. در صورت تمایل ، می توانید هویج رنده شده را به ترکیب اضافه کنید ، رنگهای روشن را به غذا اضافه می کند. برای سیری بیشتر ، ظرف را با فیله مرغ پخته یا بوقلمون تکمیل کنید. این دستور غذا از روغن زیتون استفاده می کند ، اما می توانید سالاد را با سبزی تصفیه شده یا روغن کنجد چاشنی بزنید. خامه ترش ، ماست ، سس ها یا سس مایونز خانگی نیز می روند.
همچنین نحوه تهیه سالاد با کلم چینی ، تربچه و پنیر را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 119 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم پکن - 4 برگ
- گردو - 4 عدد.
- روغن زیتون - برای پانسمان
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- سیب - 1 عدد
تهیه گام به گام سالاد با کلم چینی ، سیب و گردو ، دستور غذا با عکس:
1. برگهای کلم چینی را با آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به نوارهای نازک خرد کنید.
2. سیب را بشویید ، با یک حوله پنبه ای خشک کنید ، هسته آن را با یک چاقوی مخصوص بردارید و میوه را به صورت نوار برش دهید. پس از مدتی ، برش های سیب ظاهر تیره ای خواهند داشت. اگر دوست ندارید ، بلافاصله پس از برش ، میوه ها را با آب لیمو تازه فشرده بپاشید.
3. گردوها را پوست بگیرید و مغزهایی را که در ماهیتابه ای تمیز و خشک سوراخ شده اند جدا کنید و گاهی اوقات هم بزنید تا از سوختن جلوگیری شود. آنها را زیر نظر داشته باشید ، زیرا آجیل به سرعت برشته می شود و می تواند بسوزد. سپس آجیل را به قطعات متوسط برش دهید.
4. تمام مواد غذایی را در یک ظرف عمیق ترکیب کنید.
5. مواد را با نمک و روغن زیتون مزه دار کنید.
6. سالاد را با کلم چینی ، سیب و گردو بریزید ، در یخچال خنک کنید و سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد کلم چینی را مشاهده کنید. دستور تهیه ایلیا لازرسون.
