آیا رژیم دارید یا برنامه کنترل وزن دارید؟ بنابراین ، آیا عادت کرده اید صبحانه با بلغور جو دوسر صبحانه بخورید؟ و آیا نمی خواهید عادات ثابت خود را تغییر دهید؟ سپس توصیه می کنم چند پنکیک جو دوسر درست کنید. مطمئنم که آنها را دوست خواهید داشت.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
در بسیاری از مجلات و صفحات وب سایت ها می توانید بخوانید که بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان خوردن بلغور جو دوسر آب پز در صبحانه را توصیه می کنند و اگر از افزایش وزن نمی ترسید ، سپس در شیر. خوشمزه ، مغذی و سالم است. بلغور جو دوسر کاملا اشباع می شود ، بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی غنی می کند و برای مدت طولانی سیری می کند.
اما می توانید از بلغور جو دوسر نه تنها به شکل فرنی ، بلکه از پنکیک های خوشمزه ای استفاده کنید که منوی صبح را متنوع می کند. برای اینکه این غذا تا حد ممکن رژیمی باشد ، پنکیک ها را در تابه سرامیکی سرخ کنید تا روغن نباتی به آن اضافه یا اضافه نشود.
من یک سیب رنده شده به این دستور غذا اضافه کردم که باعث مفیدتر شدن غذا شد. اما ، به جای آن ، می توانید هر میوه و سبزیجات را با توجه به فصل قرار دهید. بنابراین ، در پاییز کدو تنبل ، در تابستان - کدو سبز ، در زمستان - موز ، و در پاییز - اولین توت ، توت فرنگی. اگرچه ، در اصل ، پنکیک جو دوسر را می توان با هر محصول کاملاً پخت: گیاهان ، کیوی ، گلابی ، شکلات ، آجیل ، میوه های خشک و بسیاری از اجزای دیگر. بنابراین ، دستور العمل را بنویسید و از آن برای آزمایش استفاده کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 150 کیلو کالری.
- وعده ها - 12-15 عدد.
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 200 گرم
- سیب - 1 عدد
- سبوس - 100 گرم
- تخم مرغ - 2 عدد.
- عسل - 2 قاشق غذاخوری یا طعم دادن
- نمک - یک خرج کردن
- زنجبیل آسیاب شده - 1/3 قاشق چایخوری
- جوز هندی آسیاب شده - 1/3 قاشق چایخوری
- روغن نباتی - برای سرخ کردن
پختن پنکیک جو دوسر
1. سیب را زیر آب جاری بشویید ، هسته را با دانه ها با چاقوی مخصوص جدا کنید ، میوه ها را در صورت تمایل پوست بگیرید و تفاله را روی یک رنده درشت رنده کنید.
2. بلغور جو دوسر را با آب جوش به نسبت 1: 2 بریزید ، درب آن را ببندید و بگذارید دم بکشد تا متورم شود. اگر از تکه های اضافی استفاده می کنید ، آنها را برای 5-7 دقیقه بجوشانید. اگرچه هر بسته محصول حاوی دستورالعمل های دقیق برای آماده سازی است.
3. بلغور جو دوسر را به یک کاسه منتقل کنید ، سیب رنده شده و سبوس را اضافه کنید.
4. عسل ، کمی نمک اضافه کنید و تخم مرغ ها را با همزن بزنید. عسل را می توان با شکر قهوه ای ، شکر معمولی یا هر مربایی که دوست دارید جایگزین کنید.
5. غذا را خوب هم بزنید. شما باید یک جو دوسر خوشمزه داشته باشید ، که در اصل می توانید آن را بخورید ، که می توانید انجام دهید. اما من پیشنهاد می کنم فراتر بروید و پنکیک های خوشمزه را از آن سرخ کنید.
6. تابه را روی اجاق گاز قرار دهید ، مقداری روغن اضافه کرده و حرارت دهید. حرارت را روی متوسط قرار دهید و خمیر را با یک قاشق غذاخوری به شکل پنکیک درآورید. همچنین می توانید پنکیک ها را در فر بپزید. سپس آنها مفیدتر و رژیمی خواهند بود.
7. پنکیک ها را از هر دو طرف ، حدود 4-5 دقیقه بپزید تا طلایی شوند. می توانید بلافاصله پس از آماده سازی آنها را سرو کرده یا با خود به محل کار ببرید. از آنجا که می توان آنها را هم گرم و هم سرد استفاده کرد. خوردن آنها با خامه ترش ، خامه ، عسل یا شربت بسیار خوشمزه است.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه پنکیک بلغور جو دوسر را مشاهده کنید.
