یک غذای سبزیجات سالم و اشتها آور - سالاد با پنیر فتا ، کلم ، گوجه فرنگی و دانه ها به طرز شگفت انگیزی منوی روزانه شما را متنوع می کند. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
سالاد پنیر به طور سنتی یک غذای تابستانی محسوب می شود. از آنجا که یافتن پنیر طبیعی و سالم در این زمان از سال آسان ترین است ، و پنیر فتا بهتر است با سبزیجات تازه ترکیب شود. نت های نسبتاً شور آن باعث خوشایند بسیاری از محصولات می شود. به عنوان مثال ، با تفاله گوجه فرنگی ، آب میوه کلم و غنای تخمه آفتابگردان هماهنگی کامل دارد. امروز ما یک سالاد با پنیر فتا ، کلم ، گوجه فرنگی و دانه ها آماده می کنیم. این یک سالاد سبک و در عین حال مقوی است. علاوه بر این ، این یک غذای کم کالری است که اشتها را تحریک می کند و دستگاه گوارش را عادی می کند. بنابراین ، بیشتر اوقات به عنوان میان وعده سرو می شود. اگرچه یک وعده غذایی می تواند جایگزین ناهار یا شام کامل شود.
شایان ذکر است که مزایای سالاد را نمی توان دست کم گرفت. از آنجا که جزء اصلی غذا ، پنیر فتا ، شامل طیف وسیعی از ویتامین های مفید است. با این حال ، برای خرید یک محصول طبیعی با کیفیت ، باید پنیر مناسب را انتخاب کنید. ابتدا به رنگ آن توجه کنید. باید سفید خالص یا کمی خامه ای باشد. زردی ، تیره شدن ، پوسته های خشک و سایر نقض های سایه سفید یکنواخت نشان دهنده یک محصول کهنه است. بافت پنیر فتا باید نرم ، کمی متخلخل و به راحتی شکسته شود.
- محتوای کالری در 100 گرم - 65 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 150 گرم
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- پنیر - 100 گرم
- روغن زیتون - برای پانسمان
- تخمه آفتابگردان - zhmenya
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
مرحله به مرحله پخت سالاد با پنیر فتا ، کلم ، گوجه فرنگی و دانه ها ، دستور غذا با عکس:
1. گوجه فرنگی ها را با دستمال کاغذی بشویید و خشک کنید. قطعات را به اندازه مناسب برش دهید و در یک کاسه قرار دهید.
2. مقدار مورد نیاز کلم سفید را بریده و زیر آب جاری بشویید. سپس به نوارهای نازک بریده و به یک کاسه گوجه فرنگی بفرستید.
3. پنیر فتا را تکه تکه کنید یا با دستان خود به هر شکل آن را بشکنید و به ظرف به همه محصولات اضافه کنید. سالاد را با نمک ، روغن زیتون مزه دار کرده و هم بزنید. آن را روی یک بشقاب قرار دهید و روی آن را با دانه های آفتابگردان بپاشید ، که ابتدا آنها را در یک ماهیتابه تمیز و خشک کمی سوراخ کنید. سالاد آماده شده را با پنیر فتا ، کلم ، گوجه فرنگی و دانه ها بلافاصله پس از پخت روی میز سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با پنیر ، پنیر فتا ، تخم مرغ و سیر را مشاهده کنید.
