همه افراد می توانند دچار سرماخوردگی شوند و حتی ورزشکاران نیز از این امر مصون نیستند. نحوه برخورد با سرماخوردگی و تأثیر بیماری ها بر حجم عضلات را بیاموزید. بسیاری از مردم اغلب از سرماخوردگی رنج می برند. ورزش به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می کند ، اما نمی تواند آن را به طور کامل از بین ببرد. مدتهاست که شناخته شده است که جلوگیری از بیماری بسیار ساده تر است. علاوه بر این ، امروزه هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند سرماخوردگی را درمان کند. با کمک آنها ، شما فقط می توانید علائم را برای مدت معینی از بین ببرید.
فقط سیستم ایمنی بدن می تواند با عفونت مقابله کند و به همین دلیل تقویت مکانیسم های دفاعی بدن بسیار مهم است. م effectiveثرترین وسیله برای دستیابی به این هدف ، سخت شدن است. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بلافاصله شروع به ریختن آب سرد روی بدن خود کنید. همانطور که در همه مسائل ، در اینجا یک اقدام اندازه گیری شده مورد نیاز است. علاوه بر این ، اگر شما در حال حاضر بیمار هستید ، در این صورت نمی توان در مورد سخت شدن صحبت کرد. امروز ما در مورد چگونگی جلوگیری از سرماخوردگی در بدنسازی صحبت خواهیم کرد.
روش پیشگیری از سرماخوردگی در بدنسازی
سخت شدن را باید از دستان شروع کرد. برای راحتی بیشتر ، می توانید آب سرد را داخل حوضچه بکشید و دستان خود را تا مفصل آرنج در آن فرو کنید. زمان انجام این روش باید بر اساس ویژگی های فردی انتخاب شود ، اما بدن شما نباید با "برآمدگی غاز" پوشانده شود. همچنین ، پس از اتمام روش ، باید دستان خود را با حوله با دقت خشک کنید. پس از آن ، بدن باید به چنین تأثیراتی عادت کند. این روش را حداقل 14 روز ادامه دهید. پس از آن ، می توانید نه تنها دستان خود ، بلکه پای خود را در آب سرد غوطه ور کنید. در اینجا ما همه کارها را به تدریج انجام می دهیم ، و ابتدا باید پاهای خود را تا مفاصل زانو در آب فرو کنید.
شما نباید رویدادها را مجبور کنید و باید بر وضعیت خود تمرکز کنید. اگر قبلاً به آب سرد عادت کرده اید ، شروع به غواصی عمیق تر در آن کنید. پس از گذشت زمان معینی ، بستگی به بدن شما نیز دارد ، شما قادر خواهید بود قسمت تحتانی بدن خود را در آب فرو ببرید.
بهتر است این روش را قبل از خواب انجام دهید. لازم به ذکر است که بدن برای تطبیق و بازیابی به زمان نیاز دارد ، بنابراین بهتر است هر دو روز یک بار خلق و خوی خود را انجام دهید. این زمان باید برای سازگاری کافی باشد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه جلوگیری از سرماخوردگی در بدنسازی ، اینجا را ببینید:
