نحوه استفاده از اسید آمینه تیروزین در بدنسازی و در صورت لزوم را بیاموزید. تفاوت های ظریف مصرف این ماده ، مزایا و معایب آن. ما همه چیز را به شما خواهیم گفت تیروزین یک ترکیب اسید آمینه است که توسط بدن سنتز شده و همچنین با غذا تامین می شود. مکمل های غذایی حاوی این ماده در حال حاضر در حال تولید هستند ، اما محدودیت هایی در استفاده از آن در ارتباط با بیماری های موجود انسان وجود دارد. امروز ما در مورد استفاده از تیروزین در بدنسازی صحبت خواهیم کرد.
تیروزین در کجا یافت می شود
افرادی که میزان تیروزین پایینی دارند و نمی توانند آن را از طریق رژیم غذایی افزایش دهند ، باید مکمل های خاصی مصرف کنند. تامین کنندگان اصلی این ماده برای بدن حبوبات ، محصولات لبنی ، آجیل ، بلغور جو دوسر ، تخم مرغ و ماهی است. مکمل های حاوی این ترکیب آمینو اسید به شکل کپسول و پودر موجود است.
همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که اگر نسبت به غذاهای حاوی تیروزین واکنش آلرژیک دارید ، هنگام خرید مکمل های غذایی باید مطمئن شوید که در ترکیب آنها وجود ندارد. همین امر در مورد گیاهخواران نیز صادق است ، آنها باید مطمئن شوند که فقط مواد گیاهی در مکمل ها وجود دارد.
خواص تیروزین
افراد مبتلا به فنیل کتونوری حتماً باید از مکمل های غذایی حاوی این ترکیب آمینو اسید استفاده کنند. فنیل کتونوری یک بیماری ارثی است که در آن بدن تیروزین طبیعی را سنتز نمی کند. لازم به یادآوری است که این ترکیب اسید آمینه ضروری است و در بسیاری از واکنش های شیمیایی شرکت می کند. اگر فرصتی برای برآوردن نیاز بدن به تیروزین از طریق تغذیه وجود ندارد ، پس استفاده از مکمل های ویژه ضروری است.
با افزایش محتوای تیروزین در خون ، قدرت درک و تمرکز افزایش می یابد. به لطف این ، افرادی که مشکل خواب دارند می توانند در طول روز بیدار بمانند. این ویژگی ماده قطعاً استفاده از تیروزین در بدنسازی را قابل قبول می کند. علاوه بر این ، ترکیب آمینو اسید می تواند به درمان برخی از انواع افسردگی و عدم توجه در بزرگسالان و کودکان کمک کند.
در حال حاضر ، مطالعات در مورد اثرات تیروزین بر بدن ادامه دارد و فرضیه های زیادی در مورد سایر خواص مفید دارو وجود دارد. در حال حاضر تحقیقات در مورد توانایی این ماده برای کمک به موارد زیر در حال انجام است.
- بیماری آلزایمر؛
- سندرم خستگی مزمن؛
- اختلال در نعوظ؛
- آسیب های قلبی ؛
- بیماری پارکینسون؛
- سندرم پیش از قاعدگی.
این احتمال وجود دارد که تیروزین در درمان اسکیزوفرنی بسیار مفید باشد.
توانایی این ترکیب آمینو اسیدی در مهار پیری پوست نیز مشخص شده است. در حال حاضر ، کرم های مخصوص حاوی تیروزین تولید می شوند و با هدف از بین بردن چین و چروک و بازگرداندن رنگ پوست انجام می شوند. از آنها می توان برای درمان پوست آسیب دیده از آفتاب استفاده کرد.
عوارض جانبی تیروزین
ما به طور قطع می توانیم بگوییم که بزرگسالان می توانند بدون ترس از سلامتی خود ، تیروزین اضافی به مقدار کم مصرف کنند. در این مورد ، هیچ عوارض جانبی وحشتناک نیست. اما ، مانند سایر داروها ، باید از دوزهای تعیین شده پیروی کنید.
علیرغم این واقعیت که بروز عوارض جانبی هنگام مصرف تیروزین در بدنسازی بسیار نادر است ، نباید چنین جنبه های منفی را حذف کرد:
- حالت تهوع؛
- سردرد ؛
- سوزش سردل؛
- توسعه آرترالژی
همانطور که در بالا ذکر شد ، داروهای حاوی تیرازین باعث افزایش تمرکز و تشدید ادراک می شود ، در موارد نادر ، اثر معکوس آشکار می شود و افراد افزایش خستگی را تجربه می کنند. تا زمانی که از تاثیرات تیروزین بر بدن خود مطمئن نشوید ، پس از مصرف ترکیب آمینو اسید از رانندگی خودداری کنید.
برای کودکان ، داروهای تیروزین ممکن است تحت عوامل خاصی تهدید کننده باشند. هنوز حقایق علمی اثبات شده ای در مورد تأثیر دارو بر بدن کودک وجود ندارد و به همین دلیل ، کودک تنها پس از مشورت با پزشک می تواند از مکمل ها استفاده کند. همچنین هنوز آزمایشی انجام نشده است که بتواند تأثیر تیروزین بر بدن زنان باردار و شیرده را روشن کند. بهتر است مصرف داروها در دوران شیردهی و بارداری قطع شود.
یکی از عوارض جانبی احتمالی مصرف مقدار زیادی تیروزین ممکن است سنتز سریع ترکیب آمینو اسید توسط بدن باشد که می تواند پیشرفت پرکاری تیروئید و بیماری گریوز را تشدید کند. همچنین در صورت داشتن اختلال تیروئید ، باید در مورد توصیه مصرف مکمل های غذایی با یک متخصص مشورت کنید.
تیروزین برای افرادی که از استروئیدها یا لوودوپا استفاده می کنند ، که بیشتر در درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود ، توصیه نمی شود. این می تواند اثر بخشی را کاهش داده یا احتمال عوارض جانبی دارو را افزایش دهد.
استفاده از تیروزین در بدنسازی
دوز دارو تا حد زیادی بستگی به دلایلی دارد که تصمیم به استفاده از ترکیب آمینو اسید گرفته شده است. می توانید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید یا از دستورالعمل های مربوط به دارو استفاده کنید.
افرادی که با خواب مشکل دارند و صبح از تیروزین استفاده می کنند ، در طول روز به 150 میلی گرم از این ماده نیاز دارند. این دوز فقط باید توسط بزرگسالان استفاده شود. همچنین باید به خاطر داشت که با مصرف این مقدار آمینو اسید ، دوره باید بیش از سه ماه طول نکشد.
کسانی که از فنیل کتونوری رنج می برند باید تیروزین را به میزان 6 گرم به ازای هر 100 گرم ترکیبات پروتئینی مصرف کنند. لازم است قبل از مصرف داروها برای تعیین دوز دقیق دارو با پزشک خود مشورت کنید.
ورزشکارانی که مایل به استفاده از تیروزین در بدنسازی هستند می توانند این ماده را به مقدار 5 گرم دو بار در روز مصرف کنند. این به افزایش استقامت و کارآیی تمرین کمک می کند.
شما می توانید در مورد تیروکسین (مشتق از هورمون تیروزین) و نیاز آن به بدنسازی از این ویدیو اطلاعات کسب کنید:
