بدن واقعا ورزشی می خواهید؟ سپس نقش ATP را با بدن بدنساز در طی یک تمرین شدید مطالعه کنید.
برای زندگی ، بدن به انرژی نیاز دارد و ATP برای به دست آوردن آن مورد استفاده قرار می گیرد. بدون این ماده ، بدن به سادگی نمی تواند کار کند. در این مقاله ، ما در مورد نقش آدنوزین تری فسفات در بدنسازی صحبت خواهیم کرد.
مکانیسم های تشکیل و استفاده از آدنوزین تری فسفات
آدنوزین تری فسفات توسط تمام سلولهای بدن برای انرژی استفاده می شود. بنابراین ، ATP یک منبع جهانی انرژی برای بدن انسان است. تمام فرایندهایی که در بدن اتفاق می افتد به انرژی نیاز دارند ، از جمله انقباض ماهیچه ها.
برای اینکه بدن بتواند ATP را سنتز کند ، مواد اولیه مورد نیاز است که برای انسان مواد غذایی است که در دستگاه گوارش اکسیده می شود. سپس لازم است مولکول ATP تولید شود و تنها پس از آن می توان انرژی لازم را بدست آورد.
با این حال ، این فرایند شامل چندین مرحله است. در اولین آنها ، به لطف عملکرد یک کوآنزیم خاص ، یک فسفات از مولکول ATP جدا شده و ده کالری انرژی می دهد. نتیجه یک ماده جدید است - ADP (آدنوزین دی فسفات). اگر انرژی حاصل از جداسازی فسفات اول کافی نباشد ، دومی جدا می شود. این واکنش با آزاد شدن ده کالری انرژی بیشتر و تشکیل ماده آدنوزین مونوفسفات (AMP) همراه است. مولکولهای ATP از گلوکز ساخته شده است که در سلولها به پیروات و سیتوزول تجزیه می شود.
اگر نیازی به تولید سریع انرژی نباشد ، یک واکنش معکوس رخ می دهد ، که طی آن یک مولکول ATP دوباره با اتصال یک گروه فسفات جدید از ADP تولید می شود. در این فرایند از گلوکز مشتق شده از گلیکوژن استفاده می شود. ATP را می توان نوعی باتری نامید که در صورت لزوم ، انرژی می دهد و در صورت عدم نیاز ، شارژ انجام می شود. بیایید نگاهی به ساختار مولکول ATP بیندازیم.
این شامل سه عنصر است:
- ریبوز یک ساکارید پنج کربنی است که برای تشکیل ستون فقرات DNA انسان استفاده می شود.
- آدنین - ترکیبی از اتم های نیتروژن و کربن.
- تری فسفات
ریبوز در وسط مولکول ATP قرار دارد و آدنین از یک طرف به آن متصل است. تری فسفات ها در یک زنجیره متصل شده و از انتهای مخالف به ریبوز متصل شده اند. یک فرد معمولی 200 تا 300 مول ATP در طول روز مصرف می کند. لازم به ذکر است که در یک لحظه معین تعداد مولکولهای ATP بیش از 0.1 مول نیست. بنابراین ، این ماده باید در طول روز از دو تا سه هزار بار سنتز مجدد شود. بدن ذخایر ATP ایجاد نمی کند و ماده را در صورت نیاز سنتز می کند.
روشهای سنتز ATP
از آنجا که ATP در تمام سیستم های بدن مورد استفاده قرار می گیرد ، سه روش برای سنتز این ماده وجود دارد:
- فسفاژنیک
- استفاده از گلیکوژن و اسید لاکتیک.
- تنفس هوازی.
روش فسفاژنیک سنتز ATP در مواردی استفاده می شود که کار کوتاه مدت اما شدید انجام می شود و بیش از 10 ثانیه طول نمی کشد. جوهر واکنش ترکیبی از ATP و کراتین فسفات است. این روش سنتز ATP به شما امکان می دهد مقدار کمی حامل انرژی ایجاد کنید. ماهیچه ها دارای ذخیره کراتین فسفات هستند و بدن می تواند ATP را سنتز کند.
برای بدست آوردن مولکول ATP ، کوآنزیم کراتین کیناز یک گروه فسفات را از کراتین فسفات می گیرد و به ADP متصل می شود. این واکنش بسیار سریع پیش می رود و تنها پس از 10 ثانیه ، ذخایر کراتین در ماهیچه ها کاهش می یابد. روش فسفاژنیک ، به عنوان مثال ، در مسابقات دو سرعت استفاده می شود.
هنگام استفاده از سیستم گلیکوژن و اسید لاکتیک ، میزان تولید ATP در مقایسه با قبلی بسیار کمتر است. با این حال ، به لطف این فرایند ، بدن برای یک دقیقه و نیم کار به خود انرژی می دهد. در نتیجه متابولیسم بی هوازی ، گلوکز در سلولهای بافت ماهیچه ای به اسید لاکتیک تبدیل می شود.
از آنجا که اکسیژن در حین تمرینات بی هوازی مورد استفاده قرار نمی گیرد ، این سیستم قادر است انرژی بدن را برای مدت کوتاهی تأمین کند ، بدون استفاده از سیستم قلبی تنفسی برای این کار. یک مثال برای استفاده از این سیستم می تواند دویدن در فاصله متوسط باشد. اگر کار بیش از دو دقیقه انجام شود ، از تنفس هوازی برای بدست آوردن ATP استفاده می شود. ابتدا از کربوهیدرات ها برای تولید ATP ، سپس چربی ها و سپس آمین ها استفاده می شود. بدن می تواند از ترکیبات اسید آمینه برای بدست آوردن ATP فقط در شرایط ناشتا استفاده کند.
سیستم هوازی برای سنتز ATP در مقایسه با دو واکنش قبلاً مورد بحث طولانی ترین زمان را می گیرد. با این حال ، انرژی دریافتی می تواند برای چند ساعت کار کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اهمیت ATP در بدنسازی ، اینجا را ببینید:
