هر ورزشکاری که از استروئیدها استفاده می کند علاقه مند به حفظ توده بدست آمده در این دوره است. بیاموزید که چگونه تا 90 درصد نتایج خود را پس از یک دوره نگه دارید. همه آنچه امروز در مورد این موضوع گفته می شود - آیا می توان بر اساس تجربه شخصی ، پس از یک دوره استروئیدها ، دستاوردها را حفظ کرد. بلافاصله باید گفت که حفظ نتایج به دست آمده در طول دوره بسیار دشوار است. اگر اقدامات مناسب را انجام ندهید ، به راحتی می توانید نه تنها همه چیزهایی را که در طول چرخه به دست آورده اید از دست بدهید ، بلکه حتی بخشی از آنچه قبلاً قبلاً به کار گرفته شده بود را از دست بدهید.
اغلب ورزشکاران ، چند ماه پس از قطع استفاده از AAS ، از سطح ژنتیکی پایین می آیند. بیشتر اوقات این امر به دو دلیل بستگی دارد: افزایش بی موقع میزان تستوسترون درون زا و یک برنامه آموزشی نادرست خارج از دوره استروئیدهای آنابولیک.
اگر پس از پایان چرخه ، ترشح تستوسترون درون زا به موقع یا به طور کامل ترمیم نشده باشد ، خطر سقوط از محدوده ژنتیکی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در مورد آموزش نادرست بعد از دوره AAS نیز وضعیت مشابه است.
باید درک کنید که دیگر نمی توانید بدون استروئیدها به شدت تمرین کنید. اگر تغییرات خاصی در برنامه آموزشی ایجاد نکنید ، مطمئناً شروع به عقب نشینی خواهید کرد.
چگونه می توان سنتز تستوسترون طبیعی را پس از یک چرخه بازیابی کرد؟
برای این منظور ، استفاده از داروهای خاص ضروری است. حالا ما در این مورد صحبت خواهیم کرد.
گنادوتروپین کوریونی
این دارو هنگام استفاده از چرخه های طولانی مدت استروئید ضروری است. اگر پس از چرخه های کوتاه و در برخی موارد ، متوسط ، فقط استفاده از آنتی استروژن ها کافی باشد ، پس با یک چرخه طولانی ، گنادوتروپین مورد نیاز است.
زمان بهینه برای شروع مصرف دارو هفته هشتم چرخه است. به طور کلی ، گنادوتروپین را می توان در چرخه های سه هفته ای با مکث مدت مشابه بین آنها استفاده کرد. برنامه دوم برای استفاده از دارو این است که سه هفته قبل از پایان چرخه مصرف آن را شروع کنید. اگر در هنگام استفاده از استروئیدها آتروفی قوی بیضه ها (بیضه ها) ندارید ، می توانید با خیال راحت از طرح دوم استفاده کنید. اگرچه همیشه پیشگیری از درمان آسانتر است.
گنادوتروپین باید هر سوم روز به مقدار 500 IU استفاده شود. احتمالاً قبلاً این اطلاعات را دیده اید که می توان از این دارو فقط در طول درمان توانبخشی استفاده کرد. چنین جملاتی را باور نکنید. بعد از دوره ، گنادوتروپین فقط می تواند روند بهبود را کند کند. این به دلیل این واقعیت است که به طور مستقیم بر بیضه ها تأثیر می گذارد و سلول های لیدینگ را مجبور به ترشح هورمون مردانه می کند.
اگر بعد از یک دوره استفاده از آن را شروع کنید ، مانع از تولید هورمون های گنادوتروپیک می شود ، که سنتز تستوسترون را تنظیم می کند. این نباید مجاز باشد.
آنتی استروژن ها
این داروها تعدیل کننده های گیرنده استروژن انتخابی نیز نامیده می شوند. امروزه محبوب ترین آنها Tamoxifen و Clomid هستند. اگرچه می توانید داروهای مدرن و م effectiveثرتری پیدا کنید.
آنتی استروژن ها نه تنها غلظت هورمون های زنانه را کاهش می دهند ، بلکه باعث تحریک سنتز هورمون های گنادوتروپیک می شوند که منجر به افزایش سنتز تستوسترون می شود. شما باید از آنها به عنوان بخشی از دوره درمان توانبخشی استفاده کنید. شروع آن بستگی به نیمه عمر استروئیدهای مورد استفاده در چرخه دارد. فرض کنید تستوسترون سیپیونات حدود یک هفته است. بنابراین ، 14 روز پس از آخرین تزریق استروئید ، می توان از آنتی استروژن ها استفاده کرد.
اجازه دهید طرح کاربرد آنها را با استفاده از مثال Clomid در نظر بگیریم. این دارو عاری از عوارض جانبی تاموکسیفن است و ترجیح داده می شود. در اولین روز درمان توانبخشی ، بلافاصله از 200 تا 300 میلی گرم دارو مصرف کنید ، این دوز را به دو یا سه دوز تقسیم کنید.
در طول هفت روز آینده ، دوز روزانه Clomid شما 50 تا 100 میلی گرم خواهد بود. تا چند هفته آینده روزانه 50 میلی گرم کلومید مصرف کنید.
بعد از دوره AAS چه چیزی باید در برنامه آموزشی تغییر کند؟
مهم است که به خاطر داشته باشید که هنگام استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، بدن بسیار سریعتر بهبود می یابد. اگر بعد از اتمام چرخه به همان حالت به تمرین بپردازید ، به سادگی تمرین بیش از حد انجام داده و توده عضلانی زیادی را از دست خواهید داد.
- اول از همه ، شما باید تعداد درس ها را در هفته کاهش دهید. شما نباید بیش از سه بار در هر هفت روز به باشگاه بروید. در عین حال ، شما باید به بدن خود گوش دهید و در برخی موارد ارزش کاهش تعداد کلاسها به دو کلاس را دارد.
- حجم آموزش نیز باید کم نگه داشته شود. توجه خود را فقط بر روی حرکات اساسی متمرکز کنید. در عین حال ، برای هر گروه عضلانی کافی است فقط دو تمرین را انجام دهد. همانطور که احتمالاً به خاطر دارید ، این حرکات اساسی هستند که ترشح تستوسترون طبیعی را تسریع می کنند.
- انتظار می رود یک جلسه حدود نیم ساعت یا بیشتر طول بکشد. دو تا سه ست کاری انجام دهید که هر کدام 8 تا 10 تکرار دارند.
- البته ، شما نباید گرم کردن را فراموش کنید. بارهای قلبی نیز باید کاهش یافته یا حتی حذف شوند.
همچنین مناسب است چند کلمه در مورد برنامه تغذیه در اینجا بیان شود:
- برای تامین انرژی بدن باید کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.
- به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ، حداقل 2.5 گرم ترکیبات پروتئینی مصرف کنید.
- میزان کالری رژیم غذایی باید به اندازه ای باشد که توده چربی به دست نیاید. ارائه توصیه های خاص در اینجا دشوار است و باید کالری را خودتان محاسبه کنید. به هر حال ، اکثر ورزشکاران دوست ندارند این نوع ریاضی را انجام دهند ، اما لازم است.
- پس از اتمام تمرین ، مخلوط گینر یا گینر را با پودر پروتئین مصرف کنید.
- باز هم ، به یاد داشته باشید که همه ورزشکاران از مزایایی برخوردار نخواهند شد.
- و البته خواب. در طول خواب است که بدن به بهترین شکل بهبود می یابد و شما باید به اندازه کافی بخوابید.
در این ویدئو چگونه می توانید جرم به دست آمده در دوره را ذخیره کنید ، با جزئیات بیشتری آشنا شوید:
