از نظر علمی نحوه انجام دوره های استروئیدی و استفاده از داروها و دوزها را بیاموزید تا حداکثر اثر پس از دوره باقی بماند. هر ورزشکاری که حداقل یکبار دوره AAS را گذرانده است ، پس از اتمام آن با پدیده بازگشت روبرو شده است. در طول مصرف استروئیدهای آنابولیک ، تغییرات قابل توجهی در بدن رخ می دهد که بر همه سیستم ها تأثیر می گذارد ، نه فقط سیستم هورمونی. امروز خواهید فهمید که تحقیقات علمی در مورد حفظ جرم بعد از چرخه چه می گوید. این یک مشکل بسیار فوری برای ورزشکاران است ، زیرا آنها با تمام وجود می خواهند نتایجی را که در چرخه آنابولیک به دست آمده حفظ کنند.
تحقیقات نگهداری جرم پس از چرخه
بیایید با این س startال شروع کنیم که از چه زمانی استفاده از AAS شروع شد. در قرن گذشته ، اکثر متخصصان بر این باور بودند که هرچه دیرتر یک ورزشکار شروع به استفاده از استروئیدهای آنابولیک کند ، بهتر است. از مثال عملی بسیاری از ورزشکاران ، مشخص شد که قبل از استفاده از استروئیدها ، باید به طور طبیعی به مدت سه سال به طور طبیعی تمرین کنید.
تحقیقات علمی اخیر در مورد حفظ جرم پس از دوره ، این فرض را تأیید کرده است و کارشناسان می گویند که استروئیدهای آنابولیک در صورتی که ورزشکار به محدوده ژنتیکی خود نزدیک باشد می تواند م effectiveثرتر باشد. شما باید درک کنید که در تمام این سه سال آموزش باید فعال باشد و لازم است همه چیز ممکن را از بدن خود خارج کنید.
دانشمندان می گویند در شرایط مشابه ، همه روشهای غلبه بر حالت فلات قبلاً استفاده شده است ، و دیگر کار نمی کنند. این امر در مورد استفاده از داروهای مختلف که قادر به تأثیر بر سیستم هورمونی نیستند نیز صدق می کند. ما نمی خواهیم بگوییم که با برنامه های آموزشی و تغذیه ای خوب ، یک ورزشکار نمی تواند برای مدت طولانی تری بدون استفاده از داروسازی قوی پیشرفت کند. علاوه بر این ، تا زمانی که رشد طبیعی عضلات امکان پذیر است ، باید این کار را انجام دهید.
با این حال ، لحظه ای که رشد متوقف می شود و نمی تواند ادامه یابد ، هنوز وجود دارد. همه حاضر نیستند موافق باشند که حجم عضلات دوسر بازو در یک سال کمتر از یک سانتی متر افزایش می یابد. اگر در چنین تمایلی می خواهید از محدوده های اندازه گیری شده توسط طبیعت فراتر بروید ، هر سازنده این حق را دارد که به طور مستقل تصمیم بگیرد از AAS استفاده کند. با این حال ، اجازه دهید یک بار دیگر به شما یادآوری کنیم که قبل از این ، بدن شما باید هر آنچه را که قادر است نشان دهد.
من می خواهم کمی از موضوع اصلی مقاله فاصله بگیرم و چند کلمه به آن "متخصصان" خانگی بگویم. که در منابع وب تخصصی به شما توصیه می کند تقریباً از همان ابتدای بدنسازی ، استفاده از فسفاتیدیل سرین ، HMB یا حتی کراتین معمولی را شروع کنید. یادمان نرود که آنها اغلب دقیقاً نماینده شرکت هایی هستند که استفاده از محصولات آنها را توصیه می کنند.
سوال در اینجا متفاوت است ، زیرا ورزشکاران تازه کار شروع به اثبات می کنند. اینکه دستیابی به نتایج خوب با کمک آموزش طبیعی غیرممکن است. کاملاً واضح است که بسیاری از تازه واردان بدنسازی تصمیم می گیرند بعد از یک سال یا حتی زودتر به AAS روی آورند. به دلایلی ، "متخصصان" ذکر شده توسط ما فراموش می کنند که بگویند همچنین لازم است که به طور فعال در دوره تمرین کنید و ماهیچه ها به تنهایی رشد نمی کنند ، حتی اگر از استروئیدها استفاده شود.
نتایج مطالعات درباره چشم اندازهای تمرین طبیعی ممکن است به طور قابل توجهی متفاوت باشد ، اما بسیاری از دانشمندان موافق هستند که استفاده از AAS در صورت دستیابی به پارامترهای قدرت زیر توصیه می شود:
- پرس نیمکت - وزن کار 1.75 جرم بدن است.
- اسکوات - توانایی انجام 10 تکرار با وزن دو برابر وزن بدن.
- کشش ، گرفتن گسترده - انجام 6 تکرار با بار اضافی یک سوم وزن بدن.
- پرس قفسه سینه ایستاده - 6 تکرار با وزن پرتابه برابر با وزن بدن خود.
ما کاملاً آگاه هستیم که بدنسازی تفاوت های خاصی با پاورلیفتینگ دارد ، اما برای افزایش توده عضلانی ، پارامترهای قدرت ورزشکار از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر در حرکات فوق به نتایج مطلوب نرسیدید ، استروئیدها نمی توانند تا حد ممکن مفید باشند.
هنگام تصمیم گیری برای استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، قبل از هر چیز باید برای بهبود یا حداقل حفظ تعادل بین وزنه های کاری و توده بدن خود که در طول تمرین طبیعی بدست آمده است ، تلاش کنید. افزایش اندازه عضلات ، که با استفاده از داروسازی ورزشی به دست می آید ، باید با افزایش پارامترهای قدرت پشتیبانی شود. تنها در این صورت است که می توانید اکثر نتایج به دست آمده در دوره را ذخیره کنید. به بیان ساده ، شما باید به همان اندازه قوی به نظر برسید. در غیر این صورت ، آنابولیک ها بی فایده هستند و تحقیقات علمی در مورد حفظ جرم پس از یک دوره به طور کامل این واقعیت را تأیید می کند. این مقاله در درجه اول برای آن دسته از سازندگانی است که برای خودشان کار می کنند و قصد شرکت در مسابقات را ندارند. در مورد ورزشکاران حرفه ای ، وضعیت تا حدودی متفاوت است ، زیرا آنها یک مربی و یک پزشک دارند که باید روند پیشرفت تمرین و استفاده صحیح از AAS را زیر نظر داشته باشند. اما دوستداران بدنسازی چنین دستیارهایی ندارند و باید همه کارها را به تنهایی انجام دهند.
متأسفانه ، بسیاری از آنها نسبت وزنه های کاری و وزن بدن را به سطح پوچی رسانده اند. البته می توان نتیجه را در پرس نیمکت با وزن 150 کیلو عالی دانست ، اما در موردی که یک "شیمیدان" با وزن بدن صد یا بیشتر کیلو برای آنها کافی باشد. ما مطمئن هستیم که برای چنین ورزشکارانی ، AAS نه کمک کننده در تمرین ، بلکه جایگزینی پیش پا افتاده برای کار سخت در کلاس درس است. شما باید درک کنید که جرم انباشته ، که توسط شاخص های قدرت کافی تأیید نشده است ، نمی تواند دوام داشته باشد. به محض اتمام چرخه ، اکثر نتایج بدست آمده طی چند هفته ناپدید می شوند. امروزه دوستداران بدنسازی به طور فزاینده ای در مورد ایده انجام یک دوره ابدی بحث می کنند. با این حال ، دلیل ظهور چنین افکاری ، ناتوانی یا عدم تمایل به سازماندهی صحیح فرایند آموزش است.
احتمالاً حدس زده اید که همه موارد فوق ما را به آسانی به این واقعیت می رساند که اساس موفقیت استروئیدها نیستند ، بلکه روند تمرین است. دوره ها فقط در مواقع لزوم انجام می شود. بیشتر تمرینات شما در طول سال باید طبیعی باشد. با مطالعه نتایج تحقیقات علمی در مورد حفظ توده پس از دوره ، می توانیم در مورد مواردی که استفاده از استروئیدهای آنابولیک موجه به نظر می رسد صحبت کنیم:
- غلبه بر حالت فلات.
- برای حفظ توده عضلانی در طول دوره خشک شدن.
- در حین درمان آسیب یا تسریع بهبودی از آن.
از دست دادن توده عضلانی در ارتباط با تأثیر ورزشکاران ضربات برگشتی سعی می کنند با استفاده از روش های مختلف ، به عنوان مثال ، با تغییر شاخص شدت جلسه ، آن را به حداقل برسانند. کاملاً واضح است که هیچ روش آموزشی راهی برای حفظ نتایجی نیست که هنگام استفاده از مثلاً 3-5 گرم تستوسترون به مدت یک هفته به دست آمده است. با این حال ، هنگام ایجاد AAS ، هیچ کس حتی نمی تواند در مورد آن فکر کند. اینکه ورزشکاران مدرن استفاده از این داروها را در دوزهای عظیمی آغاز خواهند کرد.
در صورت استفاده صحیح از مقدار زیادی استروئیدهای آنابولیک ، نکته چندانی وجود ندارد. اکثر بدنسازان معتقدند که هر چه غلظت تستوسترون در بدن بیشتر باشد ، سریعتر رشد می کنند.به عنوان مثال ، از متخصصانی نام برده می شود که با استفاده از استروئیدهای زیاد به نتایج عالی می رسند. با این حال ، در عمل ، همه چیز متفاوت اتفاق می افتد و چرخه اول م theثرترین است.
جدیدترین تحقیقات علمی در مورد حفظ وزن پس از دوره ثابت کرده است که در سال اول می توانید وزن بیشتری از سایر ورزشکاران حرفه ای در چرخه بعدی بدست آورید و از همه مهمتر وزن کم کنید. در پایان قرن گذشته ، دانشمندان در مورد مفهوم "حساسیت گیرنده های آندروژن" صحبت کردند. تمام تحقیقات علمی بعدی در مورد موضوع حفظ جرم پس از دوره فقط این فرضیه را تأیید می کند. ما تظاهر نمی کنیم که نظر اولین نفر هستیم ، بلکه فقط می خواهیم در مورد دیدگاه خودمان در مورد استفاده صحیح از AAS صحبت کنیم.
چرخه های استروئیدی باید کوتاه باشد
دانشمندان هنوز نمی توانند با اطمینان کامل بگویند چرا ، در بیشتر موارد ، دوره های کوتاه مدت ، از یک و نیم تا دو ماه ، م theثرترین هستند. در این حالت ، ورزشکار باید دو برابر فاصله زمانی در مقایسه با خود دوره استراحت کند. این زمان باید برای بازگرداندن حساسیت دستور العمل ها کافی باشد.
در همان زمان ، دانشمندان می گویند که دوزهای کوچک استروئیدهای آنابولیک به شما امکان می دهد سریعتر بهبود یابید و پس از چند ماه ، فرایند سنتز تستوسترون فوق جبران می شود ، که در مقادیر بیشتری نسبت به قبل از دوره تولید می شود. اگر یک فرایند آموزشی با ساختار خوب را به این اضافه کنیم ، ورزشکار این فرصت را خواهد داشت که نه تنها حفظ کند ، بلکه نتایج بدست آمده را نیز افزایش دهد.
چرخه باید بیشتر آنابولیک باشد تا آندروژنیک
اگر با اصل دوچرخه سواری آشنا هستید ، می توانید با خیال راحت از این نکته بگذرید. برای بقیه ، به یاد داشته باشید که همه AAS به طور معمول به دو دسته تقسیم می شوند - داروهای آنابولیک و آندروژنیک. برای افزایش توده ، اولین مورد ایجاد شد و وظیفه گروه دوم به افزایش پیش پا افتاده غلظت هورمون مردانه کاهش می یابد. باید توجه داشته باشید که آندروژن ها دارای عوارض جانبی قابل توجهی هستند.
تحقیقات علمی اخیر در مورد حفظ وزن بعد از چرخه نشان می دهد که گزینه ایده آل (استفاده از داروهایی با فعالیت آنابولیک بالا) به ندرت مثبت است. بنابراین ، نسبت آنابولیک ها به آندروژن ها در دوره باید 1 به 1 یا 1 به 2 به نفع داروهای آنابولیک باشد. به بیان ساده تر ، 0.25 گرم تستوسترون enanthate باید با 0.5 گرم آنابولیک تکمیل شود. به هر حال ، در پاور لیفتینگ وضعیت متفاوت است و آندروژن ها برای افزایش پارامترهای قدرت مثرتر هستند.
داروها باید مدام عوض شوند
باز هم ، دانشمندان نمی توانند پاسخ دقیقی به این موضوع بدهند و فرض می کنند که هر دارو فقط می تواند با گیرنده های خاصی تعامل داشته باشد. بنابراین ، با استفاده از سایر استروئیدها در چرخه جدید ، نتایج به مراتب بهتری خواهید گرفت. در مورد متخصصان و دوزهای مورد استفاده آنها ، فرضیه دوم احتمالاً در اینجا قابل اجرا است. به گفته وی ، مقدار زیادی AAS اجازه نمی دهد که گیرنده ها حساسیت قبلی خود را از دست بدهند.
ما به شما دانش مختصری را برای هر ورزشکاری که تصمیم به رفتن به "سمت تاریک" دارد ، معرفی کردیم.
نحوه حفظ جرم بین دوره ها:
