دریابید که کدام ورزش بدن کودک شما را بهتر شکل می دهد و کدام ورزش را انجام می دهد یا هنرهای رزمی. انجام ورزش می تواند پایه ای عالی برای سلامت آینده کودک باشد و همچنین به تقویت شخصیت کمک می کند. در دنیای مدرن ، در هر زمینه ای از فعالیت های انسانی ، رقابت بالا است و ورزش به کودک کمک می کند تا خود را برای این کار آماده کند. با این حال ، یک س completelyال کاملاً طبیعی ایجاد می شود - کودک باید در چه ورزشی اعزام شود و چه زمانی بهتر است آن را انجام دهید؟ این سوالات است که ما در حال حاضر سعی می کنیم به آنها پاسخ دهیم.
توجه داشته باشید که ورزش بر رشد جسمانی کودکان تأثیر مثبت دارد. دانشمندان این واقعیت را بیان می کنند که کودک مدرن یک شتاب دهنده است. در حال حاضر کودکان دندانهای شیری خود را سریعتر تغییر می دهند ، فرایندهای رشد و افزایش وزن فعال تر است. در عین حال ، بدن کودک اغلب حاوی درصد زیادی از توده چربی است.
بر اساس اطلاعات رسمی سازمان های بین المللی بهداشتی ، حدود نیمی از کودکان دارای سطح پایینی از تولید هورمون توسط قشر آدرنال هستند که باعث کند شدن رشد جسمانی می شود و می تواند در ایجاد بیماری های مختلف نقش داشته باشد.
آیا لازم است کودک را به بخش ورزش بفرستیم؟
قبل از پاسخ به س mainال اصلی این مقاله - کودک را به کدام ورزش بفرستیم ، اجازه دهید تصمیم بگیریم که آیا لازم است این کار را انجام دهیم یا خیر. کودکان سالم همیشه بسیار فعال هستند ، زیرا انرژی اضافی باید خارج شود. یکی از مهمترین شرایط برای رشد طبیعی جسمانی کودکان ، تشکیل صحیح سیستم اسکلتی عضلانی است.
کودکان برای رشد به مواد مغذی ، مواد معدنی و ویتامین های زیادی احتیاج دارند. هنگامی که فرد فعال است ، صرف نظر از سن ، کیفیت تغذیه همه بافتها ، از جمله استخوان ، بهبود می یابد. در نتیجه ، شیوه زندگی فعال کودک اجازه می دهد تا از ایجاد آسیب های مختلف سیستم اسکلتی عضلانی جلوگیری شود ، که اصلاح آن بسیار دشوار است. با عضلات اسکلتی ضعیف ، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند اسکولیوز یا کیفوسکولیوز افزایش می یابد.
تا حدود هفت سالگی ، در کودکان ، دسته ای از فیبرهای ماهیچه ای توسط تاندون های کوتاه کمی دورتر از محور عادی چرخش متصل می شوند. به همین دلیل است که در این سن حرکات کودک کمی زاویه دار به نظر می رسد. فقط در سن ده سالگی تشکیل سیستم همبند ماهیچه ها به طور کامل تکمیل شده است.
همچنین باید به خاطر داشت که ماهیچه های اسکلتی کودک به طور نسبی رشد نمی کنند. ابتدا ماهیچه های مفصل ساعد و شانه شکل می گیرد و عضلات دست ها بعدا تکمیل می شوند. کودکان تا شش سالگی انجام تمریناتی را که از مهارت های حرکتی خوب استفاده می کنند ، دشوار می دانند که منجر به افزایش خستگی می شود. دستگاه رباطي حدود 9 سال شكل گيري را تكميل مي كند. همه اینها نشان می دهد که این سوال که کودک باید به چه ورزشی برود باید با در نظر گرفتن توسعه سیستم اسکلتی عضلانی دقیقاً حل شود. در عین حال ، مهم است که کلاسهای بخش ورزشی توسط یک مربی با تجربه انجام شود که قادر است فعالیت بدنی را به درستی انجام دهد.
فعالیت بدنی منظم به شکل صحیح ساختار ماهیچه ها کمک می کند و آنها را تا حد ممکن عملکردی می کند. انجام ورزش به کودک کمک می کند تا ویژگی های مبارزه ای را پرورش دهد و در بزرگسالی برای او بسیار راحت تر می شود.
طبق آمار ، کودکان فعال بهتر یاد می گیرند و از سلامت بیشتری برخوردارند. البته ، اکنون ما در مورد ورزش های حرفه ای صحبت نمی کنیم ، زیرا به احتمال زیاد سلامتی آنها افزایش نخواهد یافت.
اعزام کودک به چه ورزشی بهتر است؟
این امکان وجود دارد که هنگام تصمیم گیری در مورد کدام ورزش برای فرستادن کودک ، نظر شما با میل کودک مطابقت نداشته باشد. شما نباید بر بازدید از هر قسمتی اصرار داشته باشید ، بگذارید کودک خودش تعیین کند که چه ورزشی را دوست دارد. در عین حال ، می توانید او را بر اساس ویژگی های فردی نوزاد انتخاب کنید.
اگر کودک شما برای ارتباطات (برون گرا) باز است ، می توانید او را به بخش رشته های ورزشی با سرعت بالا ، به عنوان مثال شنا ، فوتبال ، تنیس و غیره بفرستید. اگر کودک بیشتر درون گرا است یا به عبارت دیگر مستعد تجزیه و تحلیل است ، می توانید سعی کنید ورزشهای چرخه ای ، مثلاً اسکی ، دو و میدانی و غیره را انتخاب کنید. این به این دلیل است که چنین کودکانی تمرینات یکنواخت را به خوبی درک می کنند. آنها تمایل به نظم و انضباط دارند.
یک کودک درونگرا واقعاً ارتباط را دوست ندارد و رشته های ورزشی تیمی برای او مناسب نیست. به احتمال زیاد ، چنین کودکانی از بازی مثلاً فوتبال یا والیبال لذت چندانی نخواهند برد. اما ورزشهای فردی می تواند انتخاب خوبی باشد. آنها تمایل دارند سطح پایینی از اضطراب داشته باشند و در همان دو و میدانی می توانند به نتایج خوبی برسند. ورزش های گروهی برای یک کودک تاثیرگذار مناسب است. این کودکان علاقه ای به استقلال شخصی ندارند و می توانند بازیکنان تیم خوبی بسازند. البته این شما و فرزندتان هستید که تصمیم می گیرید فرزندتان را به کدام ورزش بفرستید. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که کودک باید از این فعالیت ها لذت ببرد.
کودکان می توانند مطیع و در عین حال وابسته باشند. اغلب آنها را راحت می نامند. آنها تمام قوانین "بازی" را کاملاً درک می کنند و به دنبال رهبران هستند. برای چنین کودکی ، ارزش انتخاب ورزش های گروهی را نیز دارد. یک کودک مغرور به نوبه خود می خواهد در همه چیز و همیشه رهبر باقی بماند. آنها باید دائماً در کانون توجه باشند و رشته های ورزشی ، که در آن برنده در مدت زمان طولانی مشخص می شود ، برای آنها جالب نخواهد بود. کودکان بی حوصله اغلب اذیت می شوند و تمایل دارند سرگرمی های خود را به سرعت تغییر دهند.
با توجه به سن کودک خود را به چه نوع ورزشی بفرستید؟
- کودکان 4 تا 6 سال. در این سن ، کودک تمرکز کافی برای انجام دقیق تمرینات پیشنهاد شده توسط مربی را ندارد. آنها دارای کشش عالی هستند و تازه شروع به هماهنگ سازی حرکات خود کرده اند. در این سن ، ورزشهای بازیگوشانه برای اکثر کودکان مناسب است ، اگرچه برخی نیز رویکرد جدی مربی را در این زمینه دوست دارند.
- کودکان 7 تا 10 سال. در این دوره رشد کودک ، آمادگی جسمانی و هماهنگی بهبود می یابد ، اما کشش کاهش می یابد. بنابراین ، مهارت هایی که کودک نوپا در سنین پایین تر پرورش داده است باید حفظ و توسعه یابد. قبول کنید که کشش در بسیاری از ورزش ها ضروری است. اما نیازی به عجله با توسعه پارامترهای قدرت نیست.
- کودکان 10 تا 12 سال. کودک در این سن از قبل هماهنگی عالی دارد و می تواند به سرعت اصل تمرینات را درک کند. اینها ویژگی های متمایز اصلی این عصر هستند. در عین حال ، سرعت واکنش هنوز چندان توسعه نیافته است و باید به موضوع توسعه آن توجه شود.
- کودکان 13 تا 15 سال. در این سن ، کودکان قبلاً مهارت های تفکر تاکتیکی را به دست آورده اند و با هماهنگی به خوبی توسعه یافته ، این سوال که کدام ورزش را باید به کودک ارائه داد ، فوری نیست ، زیرا هر رشته ورزشی مناسب است. لازم است بهبود وضعیت جسمانی کودک آغاز شود.
- کودکان 16 تا 18 سال. در این سن ، اسکلت کودک تقریباً کاملاً شکل گرفته و آماده فعالیت بدنی است.
ویژگی های رشته های ورزشی محبوب برای کودکان
بیایید نگاهی به محبوب ترین رشته های ورزشی امروز بیندازیم. بیشتر کودکان تا زمانی که ورزشی را به دلخواه خود پیدا نکنند ، چندین بخش را تغییر می دهند.
تنیس
به عقیده بسیاری از مردم ، تنیس یک رشته ورزشی نخبه است و ذکر مکرر جایزه مسابقات بزرگ ، والدین را به خود جذب می کند. در عین حال ، کودک اغلب در بخش تنیس به سر می برد ، اما در عین حال استانداردهای آمادگی جسمانی را برآورده نمی کند.
تنیس باعث افزایش سرعت ، پاسخگویی و هماهنگی کودک می شود. از آنجا که این ورزش شامل بار هوازی است ، عملکرد سیستم تنفسی و قلبی عروقی بهبود می یابد. این آسیب زا ترین ورزشی نیست و نباید خیلی نگران این موضوع باشید. همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، انتقال به سطح حرفه ای به شما امکان می دهد پول خوبی کسب کنید.
در عین حال ، برخی موارد منع مصرف وجود دارد. کودکانی که مشکلات گوارشی (زخم معده) ، صافی کف پا ، موقعیت ناپایدار مهره های گردنی و بینایی ضعیف دارند نباید تنیس بازی کنند. اما در صورت بروز اختلالات متابولیک و پوکی استخوان ، تنیس می تواند برای بدن مفید باشد.
والیبال ، هاکی ، بسکتبال ، فوتبال
این رشته های ورزشی بهترین گزینه برای یک کودک اجتماعی خواهد بود. هر یک از این ورزش ها به توسعه سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند ، مهارت ، سرعت واکنش را افزایش می دهد و همچنین کار ماهیچه های قلب و سیستم عروقی را بهبود می بخشد.
کودکانی که مشکل کار ماهیچه های قلب دارند و از دیابت رنج می برند می توانند در این بخش ها شرکت کنند. با این حال ، بارها برای آنها باید به میزان قابل توجهی کمتر باشد. در صورت وجود کف پای صاف ، بیماری زخم معده ، آسم و موقعیت ناپایدار ستون فقرات گردنی ، نباید کودک خود را به این ورزش ها بسپارید.
ورزش های رزمی
این رشته های ورزشی مدتهاست که به عنوان تنها پسران در نظر گرفته نمی شوند. اغلب دختران با لذت زیاد در بخشهای هنرهای رزمی شرکت می کنند. کودک که درگیر هنرهای رزمی است ، می تواند بدن خود را به طور هماهنگ توسعه دهد ، کشش خوبی داشته باشد ، انعطاف پذیری ایجاد کند و سیستم تنفسی و قلبی عروقی عملکرد بهتری داشته باشد. هیچ مانعی برای تمرین هنرهای رزمی وجود ندارد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه کدام ورزش و در چه سنی باید کودک را ارسال کنید ، این ویدیو را ببینید:
