همه رژیم های برنج برای پاکسازی و کاهش وزن در اینجا شرح داده شده است: روز ناشتا ، به مدت 3 روز ، 5 و 9 روز ، 1 و 2 هفته. بیاموزید که چگونه برنج را سریع و سالم کاهش دهید! چرا رژیم برنج یکی از اولین مکان های محبوبیت است؟ ساده است: با کارآیی ، سادگی و قیمت مناسب متمایز می شود. در واقع ، این رژیم متعلق به تعدادی رژیم غذایی تک نمکی بدون نمک (مانند گندم سیاه) است ، اما دارای یک مزیت است: به لطف خواص مفید برنج ، شما نه تنها می توانید وزن اضافی را برطرف کنید ، بلکه می توانید یک پاکسازی قوی را نیز انجام دهید. کل بدن از سموم ، سموم ، کلسترول بد و قند اضافی. خواص منحصر به فرد برنج اغلب برای درمان نمک مفاصل استفاده می شود.
برنج قهوه ای تصفیه نشده بسیار مفید است ، زیرا حاوی ویتامین ها و اجزای معدنی در پوسته آن است ، که در محصولات تصفیه شده تصفیه شده یافت نمی شود.
متخصصان تغذیه در سراسر جهان گزینه های زیادی برای کاهش وزن با برنج ارائه می دهند: از ساده ترین روزهای ناشتایی یک روزه تا رژیم غذایی سریع 3 روزه و برنامه ماهانه بلند مدت.
این بدان معنا نیست که یکی از دیگری بهتر است - همه آنها مفید و م effectiveثر هستند ، به این معنی که تنها چیزی که باقی می ماند این است که راحت ترین راه را برای خود انتخاب کنید.
چرا برنج؟
این یک محصول بسیار رضایت بخش است و همه به دلیل پروتئین و اسید چرب لانولین آن ، که به شما امکان می دهد بدون گرسنگی رژیم بگیرید. قبل از استفاده ، حتماً برنج را در آب خیس کنید - به این ترتیب در حین پخت خواص مفید خود را از دست نمی دهد و قادر است نمک ها و سموم را از بدن به حداکثر برساند.
روز تخلیه برنج
اگرچه توصیه می شود هر هفته انجام شود ، اما به دلیل خاصیت پاک کنندگی آن ، حتی یک بار در ماه کافی خواهد بود. یک لیوان برنج را در شب خیس کنید ، و صبح آن را بدون روغن و نمک بجوشانید ، آن را به قسمتهای کوچک تقسیم کنید (پنج یا شش عدد کافی است). در طول روز ، نوشیدن چای سبز شیرین نشده ، آب ساده ، آب میوه های طبیعی و سبزیجات بدون قند مجاز است.
رژیم برنج 3 روز
با انتخاب این گزینه ، بسیاری از زنان به اثربخشی آن و در زمان بسیار کوتاه توجه می کنند. در عرض 3 روز ، می توانید 3 کیلوگرم (نسخه سخت) و 2.5 کیلوگرم (نسخه نرم) وزن خود را کاهش دهید.
گزینه سخت
یک لیوان برنج را در آب خیس کنید ، سپس بجوشانید و به 5-6 وعده تقسیم کنید. علاوه بر برنج ، سبزیجات بخارپز (300 گرم برای یک روز کامل) بخورید. برای جلوگیری از کمبود ویتامین و مواد معدنی حتماً میوه های تازه بخورید: سیب ، پرتقال ، نارنگی ، آلو (همه چیز به جز انگور و موز). در مورد آب ، شما باید مقدار زیادی بنوشید (حداقل 2 لیتر در روز) ، ترجیحا آب معمولی 2.5 ساعت بعد از غذا.
گزینه نرم
علاوه بر خوردن برنج آب پز برای هر وعده غذایی ، شامل یک منوی متنوع و 3 وعده غذایی در روز است:
-
روز
صبحانه: 200 گرم برنج آب پز و پوست لیمو ناهار: آب هر سبزی ، برنج با روغن نباتی و گیاهان ، سالاد سبزیجات (150 گرم) شام: برنج با هویج (آب پز) و آب سبزیجات.
-
روز
صبحانه: برنج آب پز با خامه ترش و سبزی ، 1 پرتقال ناهار: سوپ سبزیجات و برنج شام: سبزیجات بخارپز و برنج.
-
روز
صبحانه: 100 گرم برنج ، گریپ فروت (با خطرات گریپ فروت آشنا شوید) ناهار: قارچ خورشتی با برنج ، سالاد خیار تازه ، چاشنی با روغن نباتی ، آب سبزیجات. شام: کلم بروکلی بخارپز (150 گرم) ، برنج آب پز.
دو ظرف
غذای اول برنج ، غذای دوم ماهی و غذاهای دریایی است. به مدت 5 روز ، فقط این محصولات را بخورید و جداگانه. می توانید سبزیجات را اضافه کنید. می توانید چای سبز بدون شکر ، آب ساده بنوشید.
عسل و برنج
این گزینه برای کسانی که دندان شیرین دارند مناسب است و به مدت 1 هفته طراحی شده است.نیم کیلو غلات را بدون روغن و نمک بپزید و به 5 مرحله تقسیم کنید. به علاوه ، شما باید 3 بار در روز یک نوشیدنی عسل-لیمو بنوشید (1 لیوان برای 1 بار). برای تهیه آن ، کمی آب لیمو و یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. در صورت حساسیت به عسل یا سایر موارد منع مصرف استفاده نکنید.
کاهش وزن برنج 9 روز
برای کسانی که می خواهند وزن زیادی از دست بدهند بسیار مناسب است. در 3 روز اول ، رژیم غذایی باید فقط شامل برنج آب پز (در فواصل زمانی ، چای سبز شیرین نشده ، آب ساده) ، در 3 روز دوم - از سینه مرغ آب پز بدون روغن و نمک ، و در 3 روز گذشته - فقط از سبزیجات خام: گوجه فرنگی (از آسیب گوجه فرنگی مطلع شوید) ، خیار ، تربچه ، هویج و غیره.
رژیم برنج 5 جلد
مدت زمان آن 2 هفته طول می کشد. پنج شیشه کوچک بردارید ، شماره آنها را برچسب گذاری کنید و به هر کدام 2 قاشق غذاخوری برنج اضافه کنید. آب تصفیه شده را درون شیشه ها بریزید. روزانه 4 روز آب را عوض کنید. در روز پنجم ، آب را از شیشه 1 تخلیه کنید ، برنج را بدون جوش خوردن بخورید ، دوباره 2 قاشق غذاخوری در شیشه بریزید. قاشق برنج را با آب بپوشانید و در انتهای خط قرار دهید.
این دستکاری ها را به مدت دو هفته تکرار کنید و روزانه یک وعده برنج خیس خورده به مدت 4 روز بخورید.
به گفته متخصصان تغذیه ، روش خیساندن برنج به طور کامل آن را از ناخالصی های مضر محروم می کند و بسیار موثر سموم و نمک ها را از بدن خارج می کند. وعده غذایی جایگزین صبحانه صبح می شود. در بقیه زمان (ناهار و شام) ، نمک را در حین پختن به طور کامل حذف کنید یا آن را به حداقل برسانید.
گزینه های زیادی وجود دارد ، بنابراین انتخاب با شماست! مهمتر از همه ، به محض اتمام هر یک از آنها ، بلافاصله از غذاهای چرب و پر کالری استفاده نکنید ، بلکه هر روز صبح را با یک فنجان چای گیاهی یا یک لیوان آب میوه / سبزیجات شروع کنید. و اغلب اوقات وزن برنج را انجام ندهید - به عنوان یک قاعده ، هرگونه تغذیه ای نامتعادل در نظر گرفته می شود و در صورت استفاده طولانی مدت ، ما را از مواد مغذی لازم محروم می کند.
