استرس در کودکان شایع است. این بر فعالیت بسیاری از سیستم های بدن تأثیر می گذارد و می تواند باعث بیماری های جدی شود. این مقاله علل ، روش های درمان و پیشگیری از چنین شرایطی را شرح می دهد. استرس در کودک یک واکنش سازگارانه بدن یا به عبارت بهتر سیستم عصبی مرکزی به محرک های مختلف (جسمی ، احساسی ، روانی) است. در دوران کودکی ، این پدیده بسیار رایج است. می تواند عواقب منفی داشته باشد. بنابراین ، مهم است که آن را به موقع تشخیص داده و از متخصصان کمک بخواهید.
علائم استرس در کودکان
بدن انسان از بدو تولد به محرک های خارجی واکنش نشان می دهد. استرس ها کوتاه مدت و بلند مدت هستند. در مورد اول ، بدن به طور کلی از مزایای آن برخوردار است. با این حال ، در مرحله دوم ، برعکس ، آسیب عملاً اجتناب ناپذیر است. بسته به سن ، علائم استرس در کودک می تواند کاملاً متفاوت باشد:
- تظاهرات واکنش بدن در کودکان زیر دو سال … نوزادان و کودکان نوپا استرس ناشی از کم خوابی ، اشتها یا امتناع کامل از غذا ، اشک ریزش بیش از حد و تحریک پذیری را بیان می کنند.
- استرس در کودکان پیش دبستانی (دو تا پنج سال) … در بازگشت به سن قبلی (رگرسیون) بیان می شود: مکیدن پستانک ، بی اختیاری ادرار ، درخواست تغذیه از قاشق و موارد دیگر. وقتی شرایط تغییر کند یا افراد جدیدی ظاهر شوند ، اشک ریختن ممکن است رخ دهد. کاهش فعالیت عمومی یا برعکس ، تجلی علائم بیش فعالی (فراموش نکنید که بیش فعالی یک اختلال روانی مستقل است). افزایش غیر منطقی دما ، استفراغ ذکر شده است. افراد بسیار تاثیرگذار ممکن است دچار لکنت زبان (موقت یا دائمی) شوند. کودک دمدمی مزاج است ، دقت او افزایش می یابد ، در صورت امتناع از انجام دستورالعمل های بزرگسالان ، عصبانیت مکرر وجود دارد ، پرخاشگری بی انگیزه ، عصبی بودن بدون دلیل مشخص ، تغییرات مکرر خلق و خو (بدتر). همچنین تجلی بیش از حد ترس کودکان (ترس از تاریکی ، تنهایی ، مرگ) وجود دارد ، به همین دلیل نوزاد نمی تواند بخوابد.
- استرس دانش آموزان جوان … در این دوره توسعه ، خستگی ممکن است ظاهر شود ، کابوس ها شروع به عذاب می کنند. کودک اغلب از حالت تهوع ، سردرد ، درد در ناحیه قلب شکایت می کند که ممکن است با تب و دهان بی دلیل همراه باشد. والدین به موارد مکرر دروغ گفتن ، عقب ماندگی سن (مانند بچه های کوچکتر رفتار می کنند) توجه می کنند. به صورت دوره ای ، تمایل به جستجوی ماجراجویی وجود دارد ، یا برعکس ، دانش آموز به درون خود می نشیند ، از پیاده روی خودداری می کند ، از ارتباط با همسالان خود اجتناب می کند ، نمی خواهد به مدرسه برود. پرخاشگری نسبت به اطرافیان ، و همچنین عزت نفس پایین ، تمایل به انجام همه کارها به گونه ای که کودک مورد تمجید قرار گیرد. احساس نامعقول ترس ، اضطراب ، زوال توجه ، حافظه ، فراموشی انتخابی ممکن است (رویدادهای ایجاد کننده استرس فراموش می شوند). خواب آلودگی یا بی خوابی مداوم در کودک ایجاد می شود ، اشتها یا بدتر می شود یا برعکس ، بیش از حد افزایش می یابد. والدین با نقایص وحشتناک گفتار ، تیک عصبی ، نوسانات خلقی و همچنین رفتارهای چالش برانگیز طولانی (چند روزه) توجه دارند.
علاوه بر موارد فوق ، معمولاً برای کودکان در هر سنی عادت های جدیدی را در هنگام استرس به دست می آورند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است شروع به جویدن ناخن یا اشیاء (مداد ، خودکار ، خط کش) ، بازی با موهای خود (دختران) ، خراشیدن ، چیدن بینی خود و غیره کنند.
با چنین علائم زیادی ، تشخیص استرس در یک کودک معمولی (به عنوان مثال والدین ، معلمان) بسیار دشوار است. اغلب ، علائم به عنوان مظهر هر بیماری ، عدم تربیت ، ویژگی های شخصیت خود نوزاد در نظر گرفته می شود. تشخیص دقیق فقط توسط یک متخصص بر اساس نتایج چندین مصاحبه ، آزمایشات روانی امکان پذیر است.
علل استرس در کودک
کودکان ، به دلیل این واقعیت که روان آنها هنوز بسیار لطیف است و تجربه زندگی ناچیز است ، تحت تأثیر رویدادهای به ظاهر ناچیز بسیار تحت تأثیر بزرگسالان قرار می گیرند.
عوامل بالقوه استرس در کودکان متعدد است:
- تغییر شدید در برنامه روزانه … به عنوان مثال ، نوزاد عادت دارد وقتی می خواهد بخوابد و کاملاً دیر از خواب بیدار می شود. و ناگهان باید دو یا سه ساعت زودتر از خواب بیدار شود تا به موقع به مهد کودک بیاید.
- تغییر محیط … همان مهد کودک یا مدرسه چهره های جدید بزرگسالانی است که فرمان می دهند ، نیاز به هماهنگی در تیم و رعایت قوانین آن و غیره.
- تغییر در محیط آشنا … تغییر محل زندگی کل خانواده و انتقال به یک آپارتمان جدید و ناآشنا ، در حالی که در مکان قدیمی کودک بسیار راحت بود.
- جدایی … جدا شدن برای مدت طولانی یا حتی کوتاه با خانواده و دوستان ، دوستان.
- از دست دادن یا مرگ حیوان خانگی … برخی از کودکان حتی به مرگ ماهی آکواریومی یا گیاه آپارتمانی واکنش تندی نشان می دهند.
- تاثیر رسانه ها و فناوری رایانه … تماشای برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها ، محتوای اینترنتی که برای سن خاصی در نظر گرفته نشده است (صحنه های خشونت ، قتل ، حتی صحنه هایی از جنس شهوانی و جنسی). اطلاعات را می توان اشتباه تفسیر کرد و بد تلقی کرد. وضعیت می تواند با فریاد شدید یا سایر واکنش های منفی بزرگسالان که کودک آنها را در حین ارتباط صمیمی یا تماشای یک فیلم شهوانی "گرفتار" کرده است ، تشدید شود. این امر همچنین شامل شنیدن اخبار مربوط به رویدادهای کشور و جهان (در مورد جنگ ها ، بلایای طبیعی ، حوادث) می شود. علاقه شدید به بازی های رایانه ای ، به ویژه آنهایی که کم و بیش با پرخاشگری و خشونت همراه هستند.
- نفوذ انسان … اغلب ، شرایط استرس زای بزرگسالان می تواند به کودکان منتقل شود. حتی در دوران جنینی ، مادران می توانند تغییر رفتار کودک را هنگام تغییر خلق و خوی او مشاهده کنند.
- استرس محیطی … یعنی تغییر شدید آب و هوا ، تغییر شرایط آب و هوا ، کاهش کیفیت غذا ، آب و هوا. کودکان ، مانند بزرگسالان ، می توانند به آب و هوا وابسته باشند. این امر اغلب توسط والدین نوزادان تا یک سالگی مشاهده می شود ، هنگامی که آنها به طور ناگهانی شروع به دمدمی مزاج شدن می کنند ، از خوردن غذا امتناع می کنند یا برای مثال اغلب شب ها با ماه کامل بیدار می شوند.
- تأثیر محیط … از آنجا که تمام فرایندهای بدن انسان ، از جمله در سیستم عصبی مرکزی ، زنجیره ای از واکنش های شیمیایی هستند ، عوامل استرس در کودک می تواند مواد سمی در هوا و آب ، مسمومیت و اشعه باشد.
اثرات استرس در کودکان
همانطور که قبلاً ذکر شد ، استرس یک واکنش طبیعی و اجتناب ناپذیر بدن است که تا حدودی آن را با شرایط جدید سازگار می کند. بنابراین ، خود ارگانیسم در تلاش برای زنده ماندن است. با این حال ، اقامت طولانی مدت در این حالت ناگزیر پیامدهای منفی برای کل سیستم بیولوژیکی یکپارچه خواهد داشت.
پیامدهای منفی
بیشتر استرس منفی است. این اغلب خود را به صورت زیر نشان می دهد:
- گرایش به بیماری افزایش می یابد … خطر بیماری های قلبی عروقی چهار برابر می شود. از 10 تا 25 درصد از کودکان با اقامت طولانی مدت در وضعیت استرس زا از تشدید بیماری های مزمن اندام های داخلی رنج می برند. حتی در یک کودک سالم ، گاستریت و سایر مشکلات دستگاه گوارش اغلب به دلیل عصبی شدن ایجاد می شود.ایمنی تضعیف می شود و در نتیجه ، خطر بیماری های عفونی افزایش می یابد.
- خواب مختل شده است … حتی پس از استرس کوتاه مدت ، ممکن است برای مثال بی خوابی در هنگام آمادگی یا پس از گذراندن امتحانات را تجربه کنید. در مورد کودکان زیر 5 سال ، آنها حالت بیدار شدن مکرر در نیمه های شب ، تمایل به خوابیدن با والدین خود و همچنین ملزم به ترک نور در اتاق دارند.
- مشکلات روانی ظاهر می شود … ایجاد افسردگی ، افزایش خطر خودکشی ، که به ویژه در کودکان نوجوان مشهود است.
- مشکلات مربوط به غذا ، جذب آن … اغلب ، کودکانی که در استرس منظم زندگی می کنند دارای اضافه وزن هستند (با افزایش اشتها) یا برعکس ، کاهش فاجعه بار وزن (در صورت عدم اشتها). در مورد اول ، کودک مشکلات خود را "درک" می کند ، در مورد دوم او آنقدر افسرده است که بدن او به سادگی از پذیرش غذا امتناع می کند.
- با استرس طولانی مدت ، واکنش های بدن مبهم می شود … ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول در مقادیر کافی متوقف می شود. در نتیجه ، کودک در شرایط شدید نمی تواند به درستی پاسخ دهد. در یک نسخه ملایم تر ، این می تواند مانند یک امتحان ناموفق در هنگام آمادگی کامل به نظر برسد. در ورزش ، چنین شرایطی گفته می شود "سوخته" است.
پیامدهای مثبت
تاثیرات استرس بر کودک نیز می تواند مثبت باشد. آنها معمولاً کوتاه مدت هستند و به اندازه آسیب های منفی به روان آسیب نمی رسانند.
طبیعت از توسعه واکنش های محافظتی در برابر محرک های خارجی مراقبت کرده است ، که به شما امکان می دهد سریع سازگار شوید. به عنوان مثال ، تعدیل کل ارگانیسم از طریق دوش بر این اساس است. در طول تمرینات ورزشی ، یک وضعیت استرس زا به شما امکان می دهد تا رفلکس های شرطی لازم را ایجاد کنید. روان تقویت می شود ، امکان تصمیم گیری سریع در شرایط اضطراری وجود دارد. استرس مثبت نه تنها تحت تأثیر ترس یا شوک ناشی از تغییر حالت معمول ، بلکه حتی در صورت بروز یک اتفاق مثبت غیرمنتظره ایجاد می شود. بگویید ، اگر پدر زودتر از یک سفر کاری به کودک بازگشت.
مهم! پس از استرس مثبت ، بدن کودک به سرعت بهبود می یابد و در موقعیت مشابه دیگر چنین واکنش خشنی وجود نخواهد داشت.
روشهای درمان استرس در کودک
فقط یک متخصص می تواند وجود یک وضعیت استرس زا را تعیین کند. او همچنین باید درمانی برای استرس در کودکان تجویز کند که همیشه پیچیده است. به عنوان یک قاعده ، اولین چیزی که پزشک توصیه می کند حذف منبع این بیماری است. در بیشتر موارد ، این نتایج ، هر چند نه فوری ، اما نتایج مثبتی را به همراه دارد. مقابله با استرس مثبت فایده ای ندارد ، زیرا بدن به تنهایی کار فوق العاده ای را انجام می دهد.
اغلب ، به موازات حذف منبع ، داروهایی مانند تنتور سنبل الطیب یا مادر گل تجویز می شود که دارای اثر آرام بخشی است. پزشک ممکن است استفاده از داروهای نوتروپیک را که فرآیندهای متابولیک را در مغز بهبود می بخشد ، تجویز کند.
علاوه بر این ، از ماساژ یقه ، الکترو خواب ، حمام کاج یا حمام با نمک دریا استفاده می شود. ویتامین ها بدون شکست تجویز می شوند (ب-کمپلکس در اختیار). توصیه می شود از الگوهای خواب ، تغذیه ، در برخی موارد رژیم ، پیروی کنید ، که مستلزم حذف غذاهایی است که باعث تحریک سیستم عصبی می شوند.
اصلاح روانی رفتار کودکان و همچنین بزرگسالان از محیط نزدیک (والدین ، سرپرستان ، مادربزرگ ها ، پدربزرگ ها) زیر نظر روانشناس انجام می شود.
توجه داشته باشید! باید به خاطر داشت که تسکین استرس در کودک بسیار دشوارتر از جلوگیری از بروز آن است.
چگونه از استرس در کودکان جلوگیری کنیم
باید درک کرد که کودک نمی تواند به طور کامل از موقعیت های منفی اجتناب کند. او باید از بقیه جهان جدا شود تا این اتفاق بیفتد. با این حال ، كاهش تأثیر آنها و افزایش ثبات سیستم عصبی در بارهای مختلف كاملاً ممكن است.
برای این شما نیاز دارید:
- برنامه روزانه سخت ، استراحت … اول از همه ، کودکان در هر سنی باید رژیم را رعایت کنند ، به موقع بخوابند. خواب باید مداوم و کامل باشد. نوزادان باید همزمان در رختخواب قرار گیرند. قبل از این ، روشهای آب توصیه می شود. بهتر از همه ، اگر دوش باشد. درمانهای منع مصرف یا حمام گرم منع مصرف دارد. البته نمی توانید عصرها بیش از حد غذا بخورید. از بازیهای قبل از خواب (از جمله بازیهای رایانه ای) و همچنین فعالیتهای بدنی باید اجتناب کرد ، زیرا هیجان انگیز است. همین امر در مورد استرس روانی عصر نیز صدق می کند.
- فعالیتهای ورزشی … فعالیتهای بدنی مختلف صبح ، بعد از ظهر ، عصر (اما نه بیشتر از سه ساعت قبل از خواب) مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. فعالیت های ورزشی به طور کلی یک راه عالی برای از بین بردن استرس در کودکان ، افزایش عزت نفس و بهبود وضعیت کلی بدن است. پیاده روی در هوای تازه برای آرامش بعد از استرس جسمی یا روحی بسیار مفید است. آنها می توانند هم سریع و هم کند باشند. در عین حال ، برقراری ارتباط ، پرسیدن وضعیت سلامتی ، روز گذراندن ، بحث در مورد مشکلات ، کمک به خلاص شدن از منفی منفی انباشته شده در طول روز مفید است.
- دسترسی محدود به کامپیوتر ، تلویزیون … لازم است محتوایی را که به کودک می رسد کنترل کنید. بازی های رایانه ای بیش از حد پرخاشگرانه ، فیلم هایی با صحنه های خشونت ، مطالبی که مناسب سن نیستند را محدود یا کاملاً حذف کنید.
- آماده شدن برای شرایط استرس زا … برای کاهش خطر عواقب منفی ، به عنوان مثال ، وقتی کودک به مهد کودک می رود ، روانشناسان توصیه می کنند والدین با کودک خود مخفی کاری انجام دهند. این به درک این نکته کمک می کند که غیبت مادر یا پدر موقتی است و همیشه با آمدن آنها به پایان می رسد.
- تغذیه مناسب … غذای سالم و سالم نیز برای سلامت روان بسیار مهم است. این مورد قبلاً در علل استرس ذکر شده است. و این فقط در مورد طعم یا احساس سیری نیست. بدن با غذا ، مواد معدنی لازم را که نقش مهمی در فرایندهای شیمیایی ایفا می کند ، دریافت می کند. آنها یا تحریک پذیری بیش از حد را تحریک می کنند یا سیستم عصبی را آرام می کنند. برای کودکان فعال و تاثیرگذار که مشکلاتی دارند ، به عنوان مثال ، هنگام خواب ، توصیه می شود نعناع ، بادرنجبویه را به چای اضافه کنید ، قبل از خواب شیر گرم بنوشید. علاوه بر این ، به عنوان مثال ، مصرف ناکافی عنصری مانند منیزیم باعث اختلال در فرآیندهای متابولیک در سلول ها ، تحریک بیش از حد سیستم عصبی ، ایجاد تمایل به دیابت ، افزایش فشار خون و غیره می شود. کمبود منیزیم با استفاده از اسید فسفریک در نوشابه های شیرین گازدار ، نوشابه های انرژی زا ، استفاده بیش از حد از محصولات نیمه تمام اشباع شده با افزودنی های غذایی (گلوتامات ، آسپارتات) و استفاده از محرک های روانی ترویج می شود.
- مصرف ویتامین در طول تغییر فصل … از اواخر پاییز شروع می شود و در اوایل بهار به پایان می رسد ، جذب طبیعی عناصر کمیاب (همان منیزیم) به بدن کاهش می یابد. این یکی از عوامل استرس زا است. بنابراین ، لازم است که با مصرف ویتامین ها ، مصرف مواد لازم را جبران کنید.
نحوه درمان استرس در کودکان - ویدیو را تماشا کنید:
استرس در کودک یک پدیده شایع و تقریبا اجتناب ناپذیر است. در هر صورت ، به صورت کوتاه مدت. تعریف آن بسیار دشوار است ، زیرا علائم زیادی مشابه سایر اختلالات بدن وجود دارد. تشخیص نهایی باید توسط یک متخصص از طریق مصاحبه های متعدد و آزمایش های روانی انجام شود. درمان به صورت جامع ، با استفاده از دارو و غیر دارویی انجام می شود. اما ارزش آن را ندارد که به روش های رادیکال نفوذ برسیم. بهتر است از قبل درگیر پیشگیری و آماده سازی بدن کودک برای شرایط استرس زا باشید.
