بیاموزید که چگونه تکنیک های مشت زدن را بیاموزید تا به شما در دفاع از موقعیت های بحرانی کمک کند. برای موفقیت در هر کاری تلاش زیادی لازم است. با انتخاب مسیر زندگی خود ، فرد باید دائماً یاد بگیرد و تجربه کسب کند. متأسفانه زندگی چندان ساده نیست و اغلب شما باید برای خوشبختی خود بجنگید. مطمئناً هر مردی می خواهد بداند چگونه در خانه مبارزه کند. این همان چیزی است که گفتگو امروز درباره آن خواهد بود.
آمادگی جسمانی در خانه
هرکسی که می خواهد نحوه یادگیری نحوه مبارزه در خانه را بداند ، باید از ساده ترین کار - آمادگی جسمانی شروع کند. اول از همه ، شما باید بدن خود را مرتب کنید. موافقم ، بدون تمرینات بدنی کافی ، حساب کردن بر موفقیت در یک مبارزه دشوار است. علاوه بر این ، باید به حرکات کششی توجه زیادی داشته باشید.
با این حال ، اغلب قدرت به تنهایی کافی نیست ، شما باید به اندازه کافی مقاوم باشید. برای توسعه پارامترهای فیزیکی ، باید شروع به چرخش کنید و دمبل در خانه کاملاً کافی خواهد بود. اگر علاوه بر آنها هالتر نیز داشته باشید ، می توانید خیلی سریعتر پیشرفت کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که کلاسهای شما باید منظم باشد یا نباید انتظار موفقیت داشته باشید.
از کجا می توان جنگیدن را یاد گرفت؟
اگر این فرصت را دارید که در بخش ورزش ثبت نام کنید ، تحت نظارت یک مربی با تجربه ، می توانید خیلی سریعتر به هدف خود برسید. اکنون ما مزایا و معایب اصلی ورزشهای رزمی را بررسی می کنیم و شما باید مناسب ترین نوع را انتخاب کنید.
- بوکس. در این ورزش تأکید اصلی بر آمادگی بدنی خوب است. با بوکس می توانید قدرت و استقامت خود را افزایش داده و رفلکس های خود را بهبود بخشید. تمرینات قدرتی در بوکس معمولاً روی میله های ناهموار ، هالتر و دمبل انجام می شود. برای انجام و تمرین ضربه ، از کیسه های مشت یا کیسه استفاده می شود. توجه داشته باشید که در بخش بوکس نه تنها نحوه جنگیدن به شما آموزش داده می شود ، بلکه قوی تر هم می شوید.
- کشتی آزاد. این یک فرم عالی از دفاع شخصی است که برای همه مبتدیان مناسب است. با انجام کشتی آزاد می توانید چابکی و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید. همچنین ، در طول تمرین ، اهمیت زیادی برای تقویت دستگاه رباطی-مفصلی و کشش عضلات وجود دارد.
- کیک بوکسینگ اگر در بوکس فقط با دستان خود مبارزه می آموزند ، کیک بوکسورها به طور فعال از پاهای خود استفاده می کنند. این واقعیت همچنین ویژگی های فرایند تمرین را که با هدف کشش عضلات و همچنین تمرین ضربات و مشت انجام می شود ، از پیش تعیین می کند. تکنیک کیک بوکسینگ کیک بوکسینگ بسیار متنوع است و بیشتر اوقات با هدف ناتوان شدن عضلات ران حریف انجام می شود. موافقت کنید که دشمنی که تحرک خود را از دست داده است مانند قبل خطرناک نیست.
- جودو این نوع هنرهای رزمی برای کسانی که هیکل یک قهرمان حماسی را ندارند مناسب است. در جودو ، اصلی ترین عامل تعیین کننده قدرت بدنی نیست ، بلکه مهارت و تکنیک صحیح همه حرکات است.
علاوه بر انواع هنرهای رزمی فوق ، بخشهای دیگری نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، کاراته یا آیکیدو. همه آنها می توانند در تسلط بر هنر مبارزه به شما کمک کنند و شما قطعاً قادر خواهید بود برای خود و عزیزان خود ایستادگی کنید.
چگونه می توان سرکوب ترس را در دعوا یاد گرفت؟
ترس می تواند مانع بزرگی برای پیروزی در یک مبارزه باشد. در همه بخشهای ورزشهای رزمی ، توجه زیادی به این جنبه می شود. به چگونگی الهام بخشیدن مربی به بخش خود در طول مسابقه توجه کنید. اگر تصمیم گرفته اید نحوه یادگیری نحوه مبارزه در خانه را یاد بگیرید ، اما در عین حال ترس را جدی ترین عیب خود بدانید ، اینطور نیست.
ترس یک احساس عادی برای هر موجود زنده ای است که به لطف آن افراد زنده می مانند.هرکسی ، حتی مشهورترین مبارز ، از مبارزه می ترسد ، زیرا خلاص شدن از این احساس غیرممکن است ، اما لازم است نحوه کنترل آن را بیاموزید. برای انجام این کار ، باید به نقاط قوت خود اطمینان داشته باشید ، که این تنها به لطف آموزش منظم امکان پذیر است.
در لحظه ای که احساس می کنید قدرت ضربه و تکنیک او در سطح بالایی است و کنترل بدن به راحتی امکان پذیر است ، در این صورت این اعتماد به نفس را خواهید داشت. با این حال ، ترس همچنان باقی می ماند ، اما شما می توانید آن را کنترل کنید و مانع جدی برای شما نخواهد بود. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید نحوه مبارزه در خانه را بیاموزید ، از راههای کوچک شروع کنید و مدام پیشرفت کنید. به یاد داشته باشید ، فقط ورزش منظم می تواند نتیجه ای به همراه داشته باشد.
به نوبه خود ، ما می توانیم چندین توصیه در مورد نحوه یادگیری نحوه کنترل احساس ترس تحت کنترل داشته باشیم:
- باید به خاطر داشته باشید که زندگی بستگی به توانایی شما در مبارزه دارد. ترس شما را از پیروزی باز می دارد و با شروع مبارزه ، از خود و اطرافیان خود محافظت می کنید.
- اغلب اوقات ، افراد به دلیل ترس از درد جسمی دچار ترس می شوند. شما می توانید ما را باور کنید که به سرعت از بین می رود ، اما رنج اخلاقی شما را برای مدت طولانی عذاب می دهد.
- اگر ترس ناشی از ترس از شکست است ، در این لحظه باید عقل شرقی عامیانه را به خاطر بسپارید. می گوید مهمترین پیروزی برای یک فرد پیروزی بر خود اوست. از دست دادن بهتر از این است که در چشم دیگران و اول از همه به خودتان شبیه ترسوها باشید.
- اگر به دلیل نظرات دیگران از جنگیدن می ترسید ، اگر راه دیگری وجود ندارد ، باید آن را فراموش کنید.
نحوه یادگیری مبارزه: روانشناسی نزاع خیابانی
با تصمیم به یادگیری نحوه یادگیری نحوه مبارزه در خانه ، باید نکته اصلی روانشناسی نبرد خیابانی را درک کنید. اگر در خیابان درگیری دارید ، مهم است که تاکتیک های رفتاری مناسب را انتخاب کنید. تقریباً در 90 درصد موارد ، این رفتار اشتباه است که شکست را از پیش تعیین می کند. یک نمونه معمولی از درگیری که در خیابان بوجود آمده است می تواند فریاد باشد - "هی تو ، بیا پیش من!". قربانیان در این مورد را می توان به دو دسته تقسیم کرد.
- خوش بین ها. چنین فردی بلافاصله شروع به تنظیم این واقعیت می کند که همه چیز بدون دعوا پیش می رود و مردم فقط می خواهند در مورد چیزی بپرسند. با آرامش به شخصیت های ناآشنا نزدیک می شود ، بلافاصله خود را تحت فشار روانی می بیند. برای شروع ، شما قبلاً اولین سفارش آنها را انجام داده اید ، که نشان از مزیت آنها نسبت به شما دارد. علاوه بر این ، با مشاهده وضعیت افسرده و عدم آمادگی کامل برای مبارزه ، غریبه ها در صورت امتناع از پیشنهاد خود به سرعت به اقدامات فیزیکی روی می آورند. در نتیجه ، ضرر و زیان خواهید دید.
- سخنرانان. چنین افرادی مطمئن هستند که با کمک گفتگو می توانند دشمن را به فرار تبدیل کنند. این کاملاً امکان پذیر است ، اما برای این کار باید سطح خاصی از آمادگی جسمانی را داشته باشید و نحوه مبارزه را بدانید. اگر این ویژگی ها را ندارید ، احتمال شکست بعد از اولین ضربه بسیار زیاد است. در چنین شرایطی این س reasonableال بسیار منطقی است که در چنین شرایطی چه باید کرد؟ اگر فریادی را می شنوید که خواستار نزدیک شدن به افراد ناشناس است ، باید فوراً میزان تهدید خود را ارزیابی کنید. اگر زیاد است ، پس از چند ثانیه ارزش آن را دارد که خود را برای مبارزه آینده آماده کنید. علاوه بر این ، شما باید برنامه ای برای پاسخ خود داشته باشید. اغلب اوقات ، وقتی دشمنی را می بینند که آماده نبرد است ، مهاجمان عقب نشینی می کنند.
اگر نتوان از دعوا جلوگیری کرد ، چطور؟
اگر می فهمید که نمی توان از جنگ جلوگیری کرد ، بدن و پاهای دشمن را با دقت زیر نظر بگیرید. بیشتر اوقات ، قبل از ضربه ، حریف موقعیت مناسبی را اتخاذ می کند ، هنگامی که یک پا در جلو است و دست برای عقب کشیدن به عقب کشیده می شود. بیایید چندین موقعیت و اقدامات شما را در آنها بررسی کنیم:
- حریف وانمود کرد که پاسخ شما را نمی شنود و در کنار شما ایستاده ، سرش را کج کرده و گوشش را جایگزین می کند. در این مرحله ، بازوی ضربه ای او در پشت قرار دارد و پس از آن ضربه می زند.
- در هنگام درگیری ، دشمن به طور فعال جلوی صورت شما حرکت می کند ، که این نشان دهنده اقدامات تهاجمی او است. اولین ضربه را وارد کنید زیرا دیگر چیزی برای از دست دادن وجود ندارد.
- در طول یک مکالمه ، شما به سمت بالا تنه رانده می شوید ، که به عنوان سیگنالی برای شروع دعوا عمل می کند. با دور کردن شما از او ، او سعی می کند در موقعیت راحت تری برای ضربه قرار گیرد. لازم نیست او را به عقب هل دهید ، اما ابتدا فقط حمله کنید.
- شور و اشتیاق در طول مکالمه بالا می رود و دشمن شروع به حرکت به سمت شما می کند. ناگهان در یک مرحله نیمه ناگهانی متوقف می شود و موضع جنگی می گیرد و آماده حمله می شود. در چنین شرایطی ، می توانید از یک ترفند روانشناسی نسبتاً م useثر استفاده کنید - کمی جلو بروید و پای خود را محکم کنید.
اگر مطمئن هستید که نمی توان از دعوا جلوگیری کرد ، ساعت خود را بردارید ، کت خود را ببندید و دکمه آن را باز کنید. سعی کنید در هر شرایطی با صدای مطمئن صحبت کنید ، زیرا هیچ کس درد را دوست ندارد و بسیاری از مهاجمان وقتی می بینند که آماده مقاومت در برابر آخرین حالت هستند ، عقب نشینی می کنند. به چشمان حریف خود نگاه کنید و نشان دهید که از او نمی ترسید. سعی کنید دشمن را بترسانید ، به عنوان مثال ، یک بطری را بشکنید و یک "رز" درست کنید. این رفتار پرخاشگرانه می تواند برای بسیاری ترسناک باشد.
اگر می خواهید بدانید چگونه نحوه مبارزه در خانه را بیاموزید ، این کار چندان آسان نیست ، زیرا باید این کار را به تنهایی انجام دهید. بسیار دشوار است که بدون درگیری منظم پیشرفت قابل توجهی داشته باشید. شما می توانید آموزش های ویدئویی در مورد هنرهای رزمی را مطالعه کنید و حتی یک کیسه مشت بخرید. با این حال ، این فرصتی برای آماده سازی کامل برای مبارزه فراهم نمی کند.
نوع هنرهای رزمی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و شروع به یادگیری آن کنید. با این حال ، تسلط بر تکنیک هنرهای رزمی از طریق کتاب ها یا حتی دروس ویدئویی خوب نخواهد بود. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نباید کاری انجام دهید. در هر صورت ، می توانید بر برخی از تکنیک های دفاع شخصی مسلط شوید. ما همچنین مطالعه در خانه را نه تنها ، بلکه با دوستان توصیه می کنیم.
نحوه یادگیری مبارزه و پیروزی در یک مبارزه:
