قوانین انتخاب مجتمع های ویتامین برای درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف ، آماده سازی برای مردان ، زنان و کودکان در سنین مختلف ، مولتی ویتامین های مناسب برای حل مشکلات مو و پوست. ویتامین ها جزء ضروری رژیم غذایی کامل انسان هستند. هنگامی که کمبود آنها در غذا وجود دارد ، و این اغلب در زمستان و بهار اتفاق می افتد ، پزشکان توصیه می کنند از آنالوگ های مصنوعی استفاده کنید. شما می توانید هر دو مونوویتامین ، یعنی یک داروی خاص حاوی یک ویتامین ، و مولتی ویتامین - مجتمع هایی که شامل ویتامین های مختلف هستند ، گاهی اوقات در ترکیب با مواد آلی و معدنی مصرف کنید. لازم به یادآوری است که مونوویتامین ها برای اهداف دارویی و مولتی ویتامین ها به عنوان پیشگیری تجویز می شوند.
مزایا و معایب کمپلکس های ویتامین برای بزرگسالان و کودکان
مجتمع های ویتامین (مولتی ویتامین ها) چندین دهه پیش توسط پزشکان ایجاد شد و در این مدت آنها به پیشرفت بزرگی در پیشگیری از کمبود ویتامین تبدیل شده اند. این مجتمع ها علاوه بر ویتامین ها ، مواد معدنی مختلفی را نیز شامل می شوند. مزایای بارز کمپلکس های ویتامین عبارتند از:
- بهبود حافظه کوتاه مدت … مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند ، 32٪ سریعتر مشکلات خود را در ارتباط با حافظه کوتاه مدت حل می کنند.
- کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها … بر اساس مشاهدات جدید پزشکان ، زنانی که به طور مرتب از کمپلکس های ویتامین استفاده می کنند کمتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.
- وجود همه مواد مغذی … مکمل های ویتامین به طور کامل نیاز بدن به مواد مغذی را برآورده می کند.
- تأثیر مثبت بر درک روانی زندگی … ثابت شده است که فردی که از مجتمع های ویتامین استفاده می کند سعی می کند یک شیوه زندگی سالم داشته باشد و به عنوان مثال ، در یک کافه ، آب میوه را به الکل ترجیح می دهد.
- پذیرایی راحت … نیازی نیست که یک مشت قرص بخورید تا نیاز بدن به انواع ویتامین ها را برآورده کنید ، همانطور که در مورد تک آماده سازی ها اتفاق می افتد. روزانه 1-2 قرص یا کپسول کافی است.
با این حال ، مجموعه ویتامین ها نیز اگر به طور تصادفی مصرف شوند ، می توانند تاثیری بر سلامتی داشته باشند. علاوه بر این ، مضرات مولتی ویتامین ها عبارتند از:
- احتمال ایجاد هیپرویتامینوز. چنین عارضه ای در صورتی رخ می دهد که فرد به طور منظم از دوزهای مجاز مصرف داروهای ویتامین فراتر رود.
- ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی می توانند با یکدیگر تداخل ضعیفی داشته باشند. این مورد در مواردی صدق می کند که فرد چندین داروی ویتامین مصرف می کند.
- امکان عدم تحمل فردی. این ویژگی ویتامین ها به پزشکان اجازه نمی دهد توصیه های کلی برای استفاده را ارائه دهند.
- برای بیماران دیابتی و مبتلایان به آلرژی توصیه نمی شود.
اگر قرار است از هر گونه کمپلکس ویتامین استفاده کنید ، حتماً باید با پزشک عمومی مشورت کنید.
کمپلکس های ویتامین برای چه کسانی مناسب است؟
هنگام انتخاب مجتمع های ویتامین ، ابتدا باید تعیین کنید که برای چه هدفی می خواهید این دوره را بنوشید. بسته به اهداف ، مولتی ویتامین ها متفاوت است. علاوه بر این ، گروه های خاصی از داروها وجود دارد که برای مردان ، زنان ، کودکان ، مادران شیرده و غیره مناسب است. هنگام انتخاب کمپلکس های ویتامین ، سن بیمار نیز مهم است.
نحوه انتخاب مجتمع های ویتامین برای زنان
ترکیب مجتمع های ویتامین که برای زنان در نظر گرفته شده است باید شامل اجزایی باشد که بر متابولیسم تأثیر می گذارد ، از ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، وضعیت سیستم عصبی ، قلبی عروقی ، غدد درون ریز.علاوه بر این ، مولتی ویتامین های زنان باید تأثیر مثبتی بر کشش ، تورگ پوست ، وضعیت ناخن و مو داشته باشند. عمدتا ، شما باید به مجموعه هایی که شامل چنین ویتامین هایی هستند توجه کنید: A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، C، D، E، H، PP، F، K. همچنین مطلوب است که ترکیب مولتی ویتامین ها شامل مواد معدنی مختلف هستند: منیزیم ، کلسیم ، آهن ، روی ، فسفر ، پتاسیم ، ید ، کروم. از بین همه ویتامین ها ، "زنانه" ترین آنها ویتامین B9 یا اسید فولیک است. این دوره قاعدگی و بلوغ را در دختران جوان تنظیم می کند ، شروع یائسگی را به تعویق می اندازد ، وضعیت را با یائسگی تثبیت می کند ، به مبارزه با افسردگی کمک می کند و سیستم عصبی را تنظیم می کند.
علاوه بر این ، ویتامین های دیگر وظایف زیر را بر عهده دارند:
- ویتامین A مسئول وضعیت پوست ، ناخن ، مو ، اسکلت و بهبود بینایی است.
- ویتامین E و C آنتی اکسیدان هستند و در برابر تأثیرات محیطی نامطلوب بر ظاهر پوست و مو محافظت می کنند.
- ویتامین PP بدن زن را در برابر بیماریهای مختلف پوستی محافظت می کند.
- ویتامین B6 تظاهرات PMS را کاهش می دهد.
- ویتامین D به کاهش درد قاعدگی کمک می کند ، از پوست و اسکلت مراقبت می کند.
به طور کلی ، تمام ویتامین های گروه B به حفظ سلامت ، انرژی و زیبایی پوست زنان کمک می کند. برای زنان زیر 40 سال ، مجتمع های ویتامین زیر مناسب ترین است:
- دوویت برای زنان … یکی از محبوب ترین مجتمع های مولتی ویتامین برای زنان. این شامل ویتامین A ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، E در نسبت مطلوب است. همچنین ، دوویت ماده حاوی مواد معدنی است: کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، مس ، آهن ، منگنز ، مولیبدن ، روی. این یک مجموعه حمایتی است که برای فعالیت بدنی ، استرس ، استرس روحی ، کمبود ویتامین ، رژیم ها و سوء تغذیه مثر است.
- لوازم آرایشی الفبا … تأکید در این مولتی ویتامین بر ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ وضعیت مطلوب مو ، پوست و ناخن زنان کمک می کند. حاوی ویتامین A ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، C ، D ، PP ، E ، H ، K. علاوه بر ویتامین ها ، لوازم آرایشی الفبا شامل سلنیوم ، سیلیکون ، کلسیم ، کروم ، مس ، ید ، روی است ، آهن ، کوآنزیم Q10 ، اینولین ، منیزیم ، منگنز. این آماده سازی همچنین حاوی عصاره گیاهان دارویی است: آلوئه ، گزنه ، چای سبز ، بابونه ، دم اسب ، توس.
- فرمول بانو … این مجموعه پیچیده مولتی ویتامین ساخت آمریکا است. این به طور خاص برای تأثیر مثبت پیچیده بر وضعیت پوست ، ناخن ها ، موهای زنان جوان ایجاد شده است. فرمول بانو حاوی ویتامین A ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، D ، E ، H ، P ، مواد معدنی - کلسیم ، سیلیکون ، فسفر ، ید ، آهن ، منیزیم ، سلنیوم ، روی ، مس ، منگنز همچنین در آماده سازی ژلاتین ، اسیدهای آمینه ضروری ، عصاره دم اسب وجود دارد.
چندین مولتی ویتامین مختلف به زنان 40 ساله و بالاتر توصیه می شود ، که باید با تغییرات پوستی مرتبط با سن ، مشکلات مو و تثبیت هورمون ها در آستانه یائسگی مبارزه کند. شما باید به داروهایی مانند:
- ActiveLife … اساس آماده سازی ویتامین های آنتی اکسیدانی - A ، C ، E ، P. این ویتامین ها بر پوست تأثیر مفیدی دارند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و از ایجاد سرطان جلوگیری می کنند.
- یائسگی … مجموعه ای که شامل ویتامین A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، PP ، C ، D ، E. است. همچنین شامل مواد معدنی مختلف است. این ترکیب به گونه ای انتخاب می شود که نیاز بدن زن را به مواد مغذی در دوره قبل و بعد از یائسگی به طور کامل برآورده کند.
- فیتو 40 … تهیه مولتی ویتامین ، که همچنین با هدف حمایت از بدن زنان بالغ و جلوگیری از بیماریهای معمول در این سن انجام می شود. این ترکیب شامل ویتامین های B9 ، C ، E ، F. یکی از اجزای اصلی روغن دانه کتان است که بدن را از کلسترول اضافی محافظت می کند.
انتخاب مجتمع های ویتامین برای مردان
اینکه گفته می شود مردان به ویتامین های دیگر به زنان نیاز دارند ، نادرست است.تفاوت فقط در مقدار و نسبت ویتامین های مورد نیاز موجودات زن و مرد است. به عنوان یک قاعده ، مردان نسبت به زنان به عناصر کمی بیشتر از همه نوع نیاز دارند. این به این دلیل است که وزن آنها بیشتر است ، فعالیت بدنی زیادی دارند و استرس را بدتر تحمل می کنند. ویتامین اصلی "مردانه" F است. در غیر این صورت آن را مجموعه ای از اسیدهای چرب اشباع نشده می نامند. این بر اسپرماتوژنز ، عملکرد خوب هورمونهای جنسی مردانه تأثیر می گذارد.
ویتامین F بعد از E. دنبال می شود. این بازسازی اپیتلیوم را در مجاری منی در بیضه ها تضمین می کند. بدون این ویتامین ، یک مرد می تواند بر "افسردگی جنسی" غلبه کند. این ویتامین در ترکیب با A و C ایمنی را افزایش می دهد ، عروق خونی را بهبود می بخشد و تن را بهبود می بخشد. ویتامین های B سنتز پروتئین ، فرآیندهای انرژی در بدن مردان را تأمین می کند. محبوب ترین مجتمع های ویتامین برای مردان عبارتند از:
- Aevit … این دارو بر اساس ویتامین A و E. استوار است هنگامی که در بدن مردان قرار دارد ، این ویتامین به رشد توده عضلانی کمک می کند ، از ایمنی بدن حمایت می کند و به بهبودی طولانی مدت بیماری کمک می کند. هر دو ویتامین A و ویتامین E می توانند در بدن تجمع پیدا کنند ، به این معنی که با استفاده بیش از حد ، می توانند هیپروتامینوز را تحریک کنند. بنابراین ، نظارت بر میزان مصرف بسیار مهم است.
- تترافولویت … این دارو شامل ویتامین B1 ، B2 ، B9 ، PP است. هدف اصلی آن تأمین انرژی بدن مردان و حمایت از متابولیسم طبیعی است. اثر Tetrafolevite بسیار مشهود است ، بنابراین توصیه می شود آن را برای افزایش فعالیت صبح استفاده کنید.
- کوادویت … این داروی حاوی ویتامین های زیر است: A ، B2 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، E ، P ، PP. علاوه بر این ، چندین اسید آمینه ، پتاسیم ، مس ، کلسیم. بعنوان یک عامل ترمیم کننده پس از بیماریهای طولانی مدت ، در دوران کمبود ویتامینهای طبیعی در غذا عالی است.
- ایروویت … این توسط بسیاری از پزشکان به عنوان بهترین مجموعه ویتامین برای مردانی که فعالیت بدنی شدید را تجربه می کنند ، در شرایط سخت کار می کنند ، شناخته شده است. Aerovit اغلب توسط ورزشکاران حرفه ای انجام می شود. شامل ویتامین A ، B1 ، B2 ، B5 ، B9 ، B12 ، C ، E ، R. این دارو به اندازه کافی قوی است ، بنابراین باید دوز آن را با دقت رعایت کنید.
- گلوتامویت … یک ترکیب پیچیده غنی که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. این شامل ویتامین A ، B1 ، B2 ، B5 ، B9 ، C ، P ، E ، مواد معدنی - آهن ، کلسیم ، پتاسیم ، مس است. به بازگرداندن سریع قدرت کمک می کند ، سیستم ایمنی را تثبیت می کند.
ویژگی های انتخاب مجموعه ویتامین برای کودکان
اکثر ویتامین ها در بدن کودک عملکردهای کاملاً متفاوتی نسبت به بدن بزرگسالان دارند. دلیل این امر این است که فرآیندهای تشکیل در یک ارگانیسم در حال رشد رخ می دهد که در بزرگسالان مشاهده نمی شود. فرآیندهای بیولوژیکی در بدن کودک در وهله اول به چنین ویتامین هایی نیاز دارد:
- آ … در تشکیل اسکلت ، بازسازی غشاهای مخاطی ، توسعه ریه ها ، اندام های گوارشی شرکت می کند. برای بینایی طبیعی و رشد مورد نیاز است.
- در 1 … فرآیند متابولیسم کربوهیدرات را فراهم می کند ، از فعالیت ذهنی پشتیبانی می کند.
- در 2 … در متابولیسم شرکت می کند ، از رشد مو ، ناخن ، وضعیت خوب پوست حمایت می کند.
- ساعت 6 … مسئول ایمنی ، تشکیل گلبول های قرمز خون ، عملکرد خوب سیستم عصبی است.
- ساعت 9 … از کم خونی جلوگیری می کند ، اشتها را افزایش می دهد.
- در ساعت 12 … در خون سازی ، فعال کننده سیستم عصبی شرکت می کند.
- با … واکنش های آلرژیک را مهار می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.
- د … مسئول توسعه اسکلت است.
- ه … عملکرد صحیح سیستم های عضلانی ، عصبی و گردش خون را تضمین می کند.
- به … مسئول کار سیستم گردش خون است.
- ح … منبع سلامت پوست.
- PP … در متابولیسم و جذب چربی ها ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی شرکت می کند.
هر یک از ویتامین ها برای کودک در سنین مختلف در مقادیر مختلف ضروری است. بنابراین ، بهتر از همه ، هنگام انتخاب ویتامین های مصنوعی برای کودک ، مشکلات و سن او را هدایت کنید.به کودکان زیر دو سال توصیه می شود از چنین مجموعه های ویتامین استفاده کنند:
- چند زبانه عزیزم … این شامل ویتامین A ، C ، D است.
- ژل Kinder Biovital … شامل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی است.
- ویتورون … آماده سازی روسی حاوی ویتامین A ، C ، E است.
- Pangexavit … این شامل ویتامین A ، B1 ، B2 ، B6 ، B15 ، PP است.
- پیکویت … ممکن است به شکل شربت و پاستیل باشد. دومی ، علاوه بر ویتامین ها ، شامل کلسیم و فسفر نیز می شود.
برای کودکان 2 تا 5 سال ، می توانید داروهای ویتامین زیر را انتخاب کنید:
- مرکز کودکان … دارای دو نوع است: extravitamin C و extracalcium.
- یونیکاپ یو … قرص های جویدنی حاوی ویتامین A ، B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، D ، PP.
- آلویتیل … شربت حاوی ویتامین A ، B1 ، B2 ، B5 ، B12 ، C ، D3 ، E ، PP ، N.
اگر کودک بالای 5 سال دارد ، می تواند مولتی ویتامین های تقویت کننده زیر را مصرف کند:
- ویتروم ، ویتروم پلاس … آنها حاوی طیف کاملی از ویتامین ها ، مواد معدنی هستند که برای بدن در حال رشد ضروری هستند.
- الفبا … دارای شکل قرص های چند رنگ است که هر کدام دارای ترکیب ویتامین منحصر به فردی هستند.
- Oligogal-Se … ویتامین A ، C ، E در ترکیب با سلنیوم. به شکل کپسول است.
- تریوویت … ترکیب مشابه Oligogal-Se ، فقط بدون سلنیوم.
هنگام انتخاب ویتامین ها برای کودک ، حتماً با پزشک مشورت کنید.
کمپلکس های ویتامین برای چیست؟
ورود ویتامین های کافی به بدن ما اطمینان می دهد که همه سیستم های ما در بهترین حالت خود عمل می کنند. علاوه بر این ، دریافت ویتامین های لازم ، مو ، پوست ، ناخن در شرایط عالی خواهد بود.
انتخاب مجتمع های ویتامین برای مو
مولتی ویتامین های مخصوص مو دارای مزایایی نسبت به مونوویتامین ها هستند. در مرحله اول ، آنها تضمین می کنند که بدن را با مجموعه ای از مواد مورد نیاز مو تامین می کنند. ثانیاً ، مجتمع های مولتی ویتامین دارای ترکیبی متعادل هستند که برای حفظ سلامت مو مناسب است. محبوب ترین داروها را در نظر بگیرید:
- نوتریکاپ … یک مجموعه پیشگیری کننده که موها را تقویت می کند ، باعث رشد می شود و از ریزش بیش از حد مو جلوگیری می کند. به صورت کپسول حاوی ویتامین B ، گوگرد ، کلسیم ، سیلیکون ، روی ، روغن گردو ، عصاره جوانه گندم ، موم زنبور عسل تولید می شود.
- پرفکتیل … برای درمان بیماری های پوست سر استفاده می شود. به شکل کپسول حاوی ویتامین های گروه B و همچنین H ، E ، PP ، C ، آهن ، منیزیم ، روی ، منگنز ، عصاره بیدمشک ، اکیناسه است.
- معتبر … یک داروی ویتامین دارویی که با بیماری های مو مبارزه می کند. در مقابله با طاسی و افزایش شکنندگی مو موثر است. هر کپسول حاوی ویتامین B1 ، B6 ، B10 ، روی ، مس ، آهن ، اسیدهای آمینه ، مخمر ، عصاره گندم ، ارزن است.
- فیتووال … این برای بدتر شدن ظاهر مو ، ریزش ، تغییر در ساختار آنها تجویز می شود. حاوی ویتامین B ، A ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ، مخمر است.
نحوه انتخاب مولتی ویتامین برای پوست خود
یک نکته مهم در انتخاب کمپلکس های ویتامین برای پوست این است که هدف از تأثیر باید علت مشکلات پوستی و کمبود ویتامین باشد و نه فقط مبارزه با علائم خارجی. به همین دلیل است که در صورت عدم تأثیر بر مشکل داخلی ، استفاده از کرم ها و ماسک های ویتامین عملاً فایده ای ندارد.
معروف ترین ویتامین های پوست عبارتند از:
- Aevit … حاوی ویتامین A و E. است که از پوست در برابر اثرات منفی محیط خارجی ، نور خورشید محافظت می کند و یک آنتی اکسیدان قوی است.
- ایکل … ترکیب این دارو شامل ویتامین A ، E ، K. است که باعث بهبود سریع ضایعات پوستی می شود ، التهاب را تسکین می دهد.
- ویتاشرم … یک مجموعه ویتامین معمولی با هدف بهبود پوست ، درمان بیماریهای آن. این شامل ویتامین های گروه B و A است. همچنین بر وضعیت مو و ناخن تأثیر مثبت دارد.
- Revivona … این یک مجموعه ویتامین غنی است که شامل ویتامین های گروه B و همچنین A ، D ، E ، N است.این نه تنها بر پوست بلکه بر مفاصل ، استخوان ها ، سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی تأثیر مثبت دارد.
به خاطر داشته باشید ، مولتی ویتامین ها با وجود همه ویژگی های مثبت ، ویتامین های خاصی را برای بدن تأمین می کنند. او همچنین به مواد افزودنی اضافی نیاز دارد و بدن شما باید آنها را از رژیم غذایی مناسب دریافت کند.
بهترین مجتمع های ویتامین برای رشد کدامند؟
وقتی صحبت از ویتامین ها برای رشد می شود ، به طور معمول منظور آنها ویتامین هایی برای کودکان است که برای مشارکت در تشکیل طبیعی اسکلت طراحی شده اند. با این حال ، افراد تا 23 سالگی و گاهی حتی بیشتر رشد می کنند. بنابراین ، ویتامین های رشد برای نوجوانان و جوانان ضروری است.
اصلی ترین "عوامل رشد" گروه های زیر ویتامین ها هستند: ویتامین D ، ویتامین B ، ویتامین A ، ویتامین C. میزان این ویتامین ها در بدن جوان بستگی به این دارد که چقدر می تواند به پتانسیل رشد خود پی ببرد. محبوب ترین مجتمع های ویتامین که برای کمک به "بزرگ شدن" طراحی شده اند را در نظر بگیرید:
- Kalcemin Advance … این ترکیب ویتامین برای تسریع فرایندهای رشد طراحی شده است. به لطف ویتامین D3 و کلسیم ، منیزیم ، مس ، بور و منگنز بر متابولیسم نمک تأثیر می گذارد.
- ناتکال D3 … علاوه بر ویتامین D3 ، آماده سازی حاوی کلسیم و گروهی از مواد جانبی خاص است. با هم ، آنها به جذب م calciumثر کلسیم و فسفر توسط استخوان ها کمک می کنند. استخوان ها قدرت و شکل پذیری را به دست می آورند.
- برلامین مدولار … یک مجموعه مولتی ویتامین بسیار غنی ، که شامل تمام ویتامین های گروه B ، و همچنین A ، E ، D ، K ، H ، C ، PP ، مولیبدن ، سلنیوم ، کلر ، فلور ، روی ، کلسیم ، منگنز ، منیزیم ، پتاسیم ، مس است ، آهن ، فسفر ، اسیدهای آمینه ضروری.
- زنبور بزرگ … این دارو باعث رشد سریع کودکان در 6 سالگی می شود. این شامل یک جفت ویتامین رشد - D3 و B1 است. علاوه بر این ، عصاره بامبو ، کربنات کلسیم.
این داروها تضمین کننده افزایش رشد هستند. با این حال ، هیچ کس مزایای رژیم غذایی مناسب را لغو نکرده است. به عنوان یک قاعده ، هر دو کودک و یک نوجوان می توانند چند سانتی متر رشد کنند ، به محض اینکه شروع به خوردن درست و کامل کرد.
نحوه انتخاب ویتامین - ویدیو را تماشا کنید:
مجتمع های ویتامین دارای یک اثر درمانی قوی و پیشگیرانه بر بدن انسان هستند. مهم است که داروی مناسب را انتخاب کنید و قبل از مصرف دارو را با پزشک خود در میان بگذارید. با این حال ، مهم است که به خاطر داشته باشید که هیچ مقدار ویتامین های مصنوعی غذاهای سالم را سالم نمی کند. و اولین قدم برای سلامت همه سیستم های بدن باید شیوه زندگی و رژیم غذایی سالم باشد.
