در این مقاله ، ما در مورد توانایی فکری صحبت نخواهیم کرد. بگذارید آن را برای کسانی که با کاغذ کار می کنند و پشت میز در دفتر می نشینند بگذاریم. در مورد شدت ، یا بهتر بگویم ، در مورد اینکه قشر مغز و عملکرد بالا در تمرینات چه ارتباطی با آن دارد. محتوای مقاله:
- مغز ورزشکار
- محصولات مغزی
- داروهایی برای بهبود فعالیت مغز
مغز ورزشکار
بدنسازان به تمرین ، تغذیه و برنامه روزانه توجه می کنند. اما اگر در قشر مغز رکود وجود داشته باشد ، نمی توان نتایج خوبی را به دست آورد. بیایید مغز خود را برای بهبود عملکرد ورزشی آموزش دهیم.
بدن ما یک مکانیسم واحد است که تا زمانی که به درستی روی آن عمل کنیم بدون مشکل کار می کند. بدن می تواند به دلخواه شما ساخته شود. این مدتهاست که توسط بدنسازان به اثبات رسیده است که از طریق قدرت و شدت تمرین به نتایج باورنکردنی می رسند.
همه شنیده اند که اگر نگرش ذهنی ورزشکار مناسب باشد ، اثربخشی به ویژه قابل توجه خواهد بود. اگر لحن قشر مغزی کاهش یابد ، قدرت اراده و همه ترفندهای خود هیپنوتیزم متوقف می شود. ورزش بدون انگیزه ، تغذیه مناسب ، استراحت و عزم به موقع غیرممکن است. می دانید ، چنین عبارتی وجود دارد "فکر کردن درد دارد". دقیقاً به دلیل ضعف ضعیف مغز است که می توان تصور کرد که پیچ خوردگی در سر به درستی کار نمی کند. آیا می توان این را برطرف کرد؟ لازم!
محصولات مغزی
فیلم زمینه های تاریکی را به خاطر بسپارید. در آنجا شخصیت اصلی مغز خود را با کمک یک داروی طبقه بندی شده به نام NZT پمپاژ کرد؟ البته این از قلمرو فانتزی است و امروزه می توان با استفاده از مواد مخدر به "ذهن روشن" دست یافت. اما یک شیوه زندگی سالم هیچ ربطی به مواد مخدر ندارد.
در واقع ، طبیعت تعداد کافی از محصولات را برای تحریک مغز در اختیار ما قرار می دهد. مهمترین مکمل کربوهیدرات است. می توان آن را از شکر بدست آورد. کربوهیدراتهای شیرین نشده وجود دارد که فرمول مولکولی آنها پیچیده تر از قبلی است. دومی در سیب زمینی و بلغور جو دوسر یافت می شود.
توصیه می شود یک ساعت قبل از تمرین ، فرنی بخورید یا یک کوکتل کربوهیدرات بنوشید. بنابراین ، خون با قند غنی شده و انرژی اضافی تولید می شود. اگر این کار را نکنید ، بی تفاوتی و حالت خواب آلودگی در اختیار شما قرار می گیرد. بیهوده نیست که عبارت "آیا شما فرنی کوچک خورده اید؟"
داروهایی برای بهبود فعالیت مغز
گاهی منابع طبیعی برای از بین بردن سستی مغز کافی نیست. ذهن روشن داروها نشان می دهد که مغز را با مواد افزودنی فعال تحریک می کند. بیایید نگاه دقیق تری به آنچه برای بدنسازان برای آموزش عاقلانه بهتر است داشته باشیم:
- ویتامین E - پزشکان آن را با واحدهای پزشکی اندازه گیری می کنند. این ویتامین برای جوانسازی سلولهای سراسر بدن ضروری است. مزیت این دارو این است که روند پیری سلول های مغزی را کند می کند. در نتیجه ، قشر مغزی همیشه در وضعیت خوبی خواهد بود.
- استیل ال کارنیتین - تأثیر مفیدی بر قشر مغز دارد. در همان زمان ، احساس طراوت در سر وجود دارد و انگیزه برای تمرینات سخت متولد می شود.
- جینکو - آن را از درختی با نام مشابه دریافت کنید. در همان زمان ، پزشکان می گویند که روشنگری با سرعت خاصی اتفاق می افتد. فرد نه تنها حافظه را بهبود می بخشد ، بلکه توجه را نیز افزایش می دهد.
- فسفاتیدیل سرین - این دارو روی قشر مخ عمل می کند و باعث افزایش لحن می شود. حافظه بهبود می یابد و فرد یادگیرنده تر می شود.
- تیروزین - قادر است در مدت زمان کوتاهی عملکرد ذهنی را افزایش دهد. در عین حال ، سطح تفکر چندین بار بهبود می یابد ، علاوه بر این ، روحیه افزایش می یابد. و مطالعه با احساسات مثبت همیشه خوشایند است.
- وینپوستین - عملکرد گردش خون در مغز را عادی می کند ، غنی سازی اکسیژن را تقویت می کند. لحن مغز به طور قابل ملاحظه ای افزایش می یابد و خلق و خوی بهبود می یابد.
- امگا 3 - منبع طبیعی این ماده ماهی (ماهی آزاد یا ماهی تن) است. در داروخانه ها می توانید کپسول های دوز را پیدا کنید که به شما امکان می دهد مغز را با مواد مغذی غنی کنید. پس از مصرف آن ، فرد اطلاعات را سریعتر جذب می کند ، حافظه او بهبود می یابد. این ویتامین برای نوزادانی تجویز می شود که از نظر رشد از همسالان خود عقب هستند. چرخه اسید به از بین بردن بی حالی و کسل کننده کمک می کند.
همه داروها روی مغز شما تأثیر مثبت دارند. نگرش مثبت به کل بدن منتقل می شود. نکته اصلی رعایت دوزهای مشخص شده روی بسته ها است. خوردن کل بسته به طور همزمان به این معنی نیست که شما متفکر بزرگی خواهید شد. مسمومیت اولیه و سرگیجه ناخوشایند وجود خواهد داشت. در اینجا یک جدول دوز برای هر دارو وجود دارد که در بالا مورد بحث قرار گرفت.
مغز ما کلید موفقیت های بسیاری در زندگی بشر است. ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر استرس از بدنساز بازدید کند ، دستیابی به نتیجه دلخواه غیرممکن است. نگرش های منفی می تواند اشتیاق شما را برای تمرینات قدرتی از بین ببرد. برای جلوگیری از این امر ، داروسازان مکمل هایی برای ذهن ساخته اند.
چرا عملکرد مغز در سطح مناسب متوقف می شود و آیا به عناصر کمکی احتیاج دارد؟ تا حد زیادی ، این به دلیل محیط زیست و شیوه زندگی غیر فعال است. اما این در اختیار شماست که مغز خود را از این حماقت خارج کنید و بیشتر از آنچه فکر می کنید بدست آورید. بدن انسان مکانیزمی است که بدون وقفه کار می کند و در عین حال ، هرگونه انحراف و مقدار ناکافی مواد مغذی می تواند تمام تلاش های شما را مختل کند. و تمرین مداوم نتیجه دلخواه را نخواهد داد. فقط با روحیه خوب ، به سالن ورزشی بروید ، سپس خودتان خواهید دید که چقدر مهم است که در لحن کلی باشید.
فیلم های آموزشی مغز:
[رسانه =
