دریابید که آیا ارزش دویدن بدون کفش را داشت یا خیر ، و انجام این کار روی چه سطحی بهتر است. شوراهای ورزشکاران حرفه ای نظرات حاکم بر آنچه در حال رخ دادن است بسته به جامعه تغییر می کند. اگر چند صد سال پیش ، مردم با پای برهنه راه می رفتند کاملاً عادی بودند ، اما امروزه کمبود کفش فقط در ساحل جلب توجه نمی کند. بیایید دریابیم که دویدن با پای برهنه چه فواید و مضراتی دارد. توجه داشته باشید که همه آنچه امروز گفته شد برای راه رفتن بدون کفش کاملاً صادق است.
پابرهنه ها چه کسانی هستند؟
احتمالاً بسیاری کلمه "پابرهنه" را نشنیده اند و اکنون ما به شما خواهیم گفت که آنها کی هستند. اگر در خیابان با شخصی ملاقات می کنید که بدون کفش حرکت می کند ، به احتمال زیاد اولین چیزی که فکر می کنید این است که او پول ندارد یا فقط دیوانه است. امروزه تصور اینکه بتوانید با پای برهنه راه بروید یا بدوید دشوار است ، زیرا ما متمدن هستیم. تنها جایی که قطعاً به کفش نیاز ندارد ، ساحل است.
با این حال ، با ملاقات با یک فرد پابرهنه ، نباید در نتیجه گیری عجله کنید ، زیرا این اوست که ممکن است برهنه باشد. شما قبلاً فهمیده اید که این کلمه اکنون کسانی است که دوست دارند با پای برهنه راه بروند. امروزه بارفوتینگ به یک خرده فرهنگ واقعی تبدیل شده است ، اما هنوز در کشور ما ریشه دار نشده است. خرده فرهنگ های زیادی وجود دارد ، اما شلوارها به خاطر رنگ موهای پر جنب و جوش یا خالکوبی های رنگارنگ در سراسر بدن خود برجسته نیستند. آنها فقط دویدن و راه رفتن را با پای برهنه ترجیح می دهند.
کاملاً واضح است که آنها افراد معقولی هستند و قصد ندارند روی شیشه های شکسته راه بروند. حرکت کفش به سرعت در حال رشد است و در حال حاضر طرفداران زیادی در بسیاری از کشورها وجود دارد. در حال حاضر باشگاه هایی در کشور ما ایجاد شده اند ، با این حال ، در شهرهای بزرگ. به عنوان مثال ، در استرالیا ، بازدید از سوپر مارکت بدون کفش کاملاً طبیعی تلقی می شود. در آلمان و هلند ، حدود 40 پارک مخصوص پاشنه پا ایجاد شده است. علاوه بر این ، مسیرهای موجود در آنها به گونه ای سازماندهی شده است که بازدیدکننده می تواند در انواع مختلف زمین حرکت کند.
همانطور که می بینید ، این واقعیت از محبوبیت جنبش صحبت می کند ، و در این رابطه ، حتی جالب تر است که بدانید دویدن با پای برهنه چه مزایا و مضرات می تواند داشته باشد. عموماً اعتقاد بر این است که حرکت پیاده روی پابرهنه در اوایل دهه نود با انتشار پیاده روی پابرهنه آغاز شد. نویسنده آن در مورد چگونگی ایجاد سرگرمی راه رفتن با پای برهنه صحبت کرد. ما برخی از تحقیقات علمی را در مورد فواید و مضرات دویدن با پای برهنه بررسی می کنیم. تنها با ترکیب تجربه عملی و نظری می توان به حقیقت پی برد ، که همیشه در جایی نزدیک است.
توجه داشته باشید که یک انجمن بین المللی برای پابرهنه ها قبلاً ایجاد شده است. علاوه بر این ، احتمالاً می دانید که در برخی از ورزش ها ، ورزشکاران نیز بدون کفش اجرا می کنند ، اگرچه همه آنها مربوط به ساحل هستند. در عین حال ، سه مورد مستند وجود دارد که مسافت ماراتن توسط ورزشکاران پابرهنه برطرف شد.
کفش های مینیمالیستی چیست؟
علی رغم نام تحریک آمیز ، کفش مینیمالیستی از یک زیره نازک بدون عناصر بالشتک و یک قاب به طور کلی تشکیل شده است. باید پذیرفت که کفش ها کاملاً راحت هستند و در هوای گرم می توانید به فروشگاه بروید یا در آنها قدم بزنید. علاوه بر این ، می توان از آن به جای دمپایی خانگی استفاده کرد.
احتمالاً ، کسی فکر می کرد که چنین کفش هایی بسیار غیرقابل اعتماد هستند ، پس او در اشتباه است. مهم است که به خاطر داشته باشید که برای سلامتی شما مفید است و دلیل آن به شرح زیر است:
- به شما امکان می دهد از بیش از دوجین ماهیچه ای استفاده کنید که هنگام استفاده از کفش های معمولی کار نمی کنند.
- فشار بر مفاصل زانو و پاشنه پا به شدت کاهش می یابد.
- حالت را بهبود می بخشد.
- هنگام پوشیدن باعث ناراحتی نمی شود ، زیرا پا و انگشتان پا شل شده است.
- دانشمندان دریافته اند که یک آسیب به نام زانوی دونده در ورزشکاران با استفاده از این کفش ها برطرف می شود. به یاد بیاورید که این التهاب غضروف واقع در بالای مفصل زانو است.
همانطور که می بینید ، حتی از مزایای استفاده از کفش های مینیمالیستی ، می توانید حدس بزنید که دویدن با پای برهنه چه مزایا و مضراتی را به دنبال خواهد داشت. مطمئناً بسیاری از موکاسین ها را پوشیده اند و همچنان استفاده می کنند ، که می توان آنها را با خیال راحت پیشگامان کفش های مینیمالیستی نامید.
سرخپوستان آمریکایی که به راحتی مسافتهای زیادی را در آنها می پیمودند ، از آنها به طور فعال استفاده می کردند. این به این دلیل است که در ماکسین ، ساق پا نه روی پاشنه ، بلکه قسمت میانی پا قرار می گیرد. در نتیجه ، بار روی پا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و خستگی کندتر ایجاد می شود.
تقریباً هر کفش مدرن پا را مجبور می کند روی پاشنه پا فرود بیاید ، از جمله کفش مخصوص دویدن. دانشمندان این واقعیت را با افزایش تعداد بیماری های پا و انواع عوارض مرتبط می دانند. ما می بینیم که یک دایره محکم به دست می آوریم ، زیرا برای کاهش بار روی پا ، کفش باید به خوبی کوسن باشد ، که باعث ضخیم شدن زیره می شود.
در حال حاضر در کمد لباس هر زن کفش های پاشنه بلند وجود دارد و برخی تقریباً آنها را به طور مداوم می پوشند. میل به زیبا بودن کاملاً قابل درک است ، اما در عمل ، هیچ کس به این واقعیت فکر نمی کند که برای این کار باید سلامتی را فدا کنید. ما نمی خواهیم کسی را متقاعد کنیم که کفش های پاشنه بلند شر هستند و در شرایط خاص واقعا مناسب هستند. موارد زیر هنگام راه رفتن با پاشنه پا برای پاهای شما اتفاق می افتد:
- بیشتر وزن بدن در قسمت جلویی پا متمرکز است و اگر از سنین پایین راه رفتن با پاشنه پا را شروع کنید ، احتمال ایجاد صافی کف پا به طور چشمگیری افزایش می یابد.
- پاها به سرعت خسته می شوند و مفصل شست ملتهب می شود.
- از آنجا که ماهیچه ها به طور غیر طبیعی کار می کنند ، احتمال ابتلا به آرتریت افزایش می یابد.
- برای حفظ تعادل ، باید ستون فقرات را در ناحیه کمر خم کنید و این می تواند منجر به آسیب به دیسک های بین مهره ای شود.
- خون رسانی به پاها مختل می شود.
- با استفاده طولانی مدت از چنین کفش هایی ، اندام های داخلی جابجا می شوند و این تأثیر بسیار منفی بر کار دستگاه ادراری تناسلی دارد. دانشمندان معتقدند که در برخی موارد حتی ناباروری امکان پذیر است.
یکبار دیگر ، می خواهم توجه داشته باشم که ما فقط حقایق را بیان کرده ایم و قرار نیست کسی را در مورد چیزی متقاعد کنیم. لیست اثرات منفی که هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند ظاهر می شود را با دقت بخوانید و تصمیم درست را بگیرید.
فواید و مضرات دویدن با پای برهنه
بیایید به این س answerال پاسخ دهیم که دویدن با پای برهنه چگونه می تواند مفید و مضر باشد. برای شروع ، مردم مدتهاست در مورد تاثیرات مثبت راه رفتن بدون کفش حدس زده اند. اولین. شاید این نظر در چین به دست آمده باشد ، جایی که در قرن اول عصر ما یک تکنیک درمانی ، که ما به آن طب سوزنی معروف بود ، ظاهر شد. اروپایی ها در این زمینه عقب ماندند و به گفته دانشمندان ، که بر اساس یافته های باستان شناسی است ، این اتفاق حدود پنج هزار سال پیش رخ داده است.
مومیایی مردی کشف شد که روی بدن وی بیش از پنجاه خالکوبی وجود داشت که بیشتر آنها شبیه نقاطی است که در طب سوزنی مدرن استفاده می شود. احتمالاً می دانید که این تکنیک شامل استفاده از سوزن برای درمان است ، اما حتی ماساژ می تواند بسیار مثر باشد.
شما هنوز نفهمیده اید که این موضوع با مزایا و خطرات دویدن با پای برهنه چه ارتباطی دارد؟ حدود هزار نقطه روی بدن انسان وجود دارد که بیشتر آنها روی پا هستند. تعداد نقاط طب سوزنی در یک سانتیمتر مربع از سطح پا بیشتر از کل بدن است. شما قبلاً متوجه شده اید که ما در مورد ماساژ پا صحبت می کنیم ، که دائماً هنگام دویدن یا پابرهنه راه رفتن انجام می شود.
دانشمندان مطمئن هستند که این ماساژ بسیار طبیعی در مقایسه با روشی که توسط یک متخصص انجام می شود مثرتر است.به زبان ساده ، بعد از دویدن یا پابرهنه راه رفتن ، می توانید بدون استفاده از داروها کار تمام سیستم های بدن را بازیابی کنید. برخلاف ماساژ هنگام دویدن بدون کفش ، نه تنها گران هستند ، بلکه عوارض جانبی نیز دارند. بسیاری از افراد بزرگ در تاریخ هستند که پابرهنه راه می رفتند.
متأسفانه امروزه نمی توان همه جا با پای برهنه دوید یا راه رفت ، زیرا می توانید مثلاً روی شیشه های شکسته پا بگذارید و مجروح شوید. اما به هر حال ، ما همیشه به پای خود نگاه می کنیم ، اگر کفش نمی پوشید ، باید بیشتر مراقب باشید. ما قبلاً به استرالیا اشاره کردیم ، جایی که بسیاری از افراد با پای برهنه می روند. این برای بسیاری از کشورها با آب و هوای گرم معمول است.
در اینجا مزایای اصلی دویدن با پای برهنه وجود دارد:
- تکنیک دویدن بهبود می یابد - قبلاً اشاره کردیم که در هر کفشی شما ناخواسته پای خود را روی پاشنه می گذارید ، که باعث افزایش بار مفاصل می شود. فقط زیره نرم دونده ها را از مشکلات جدی نجات می دهد. از آنجا که پاشنه برهنه به هرگونه بی نظمی در سطح حساس است ، راه رفتن با گذشت زمان مطمئن تر و نرم تر می شود.
- پاها ماساژ داده می شود - ما قبلاً به این لحظه اشاره کرده ایم و آن را تکرار نمی کنیم.
- بار به درستی دوز شده است - در ابتدا ، هنگام دویدن پابرهنه ، به سرعت خسته می شوید ، اما بدن به سرعت سازگار می شود. در نتیجه ، عملکرد همه سیستم ها عادی می شود و به راحتی می توانید بارهای سنگین را حمل کنید.
بیایید به معایب دویدن با پای برهنه نگاه کنیم ، زیرا آنها نیز بدون آنها نمی توانند انجام دهند:
- در افراد چاق منع مصرف دارد - این عبارت برای هر دویدن حتی در کفش های ورزشی صادق است. چنین افرادی بهتر است ورزش های آبی انجام دهند.
- محدودیت های کاملاً جدی از نظر دسترسی - متأسفانه ما پارک های مخصوص قایق پیاده نداریم و یافتن مسیر مناسب برای دویدن با پای برهنه بسیار مشکل است.
همچنین چندین بیماری دیگر وجود دارد که افراد نباید از آنها رنج ببرند - دیابت ، مشکلات عروق خونی و آرتریت روماتوئید. این نوع اطلاعاتی است که ما برای پاسخ به این س ofال که دویدن با پای برهنه چه فواید و ضررهایی دارد ، جمع آوری کرده ایم.
در ویدئوی زیر بیشتر در مورد پابرهنه دویدن صحبت کنید:
