حتی دیابت با رعایت قوانین تمرین و تغذیه مانع از ورزش برخی ورزشکاران نمی شود. نحوه ورزش ، غذا خوردن در بدنسازی مبتلا به دیابت را بیاموزید. قبل از شروع گفتگو در مورد نحوه ورزش ، غذا خوردن در بدنسازی مبتلا به دیابت ، لازم است چند کلمه در مورد خود بیماری بگویید. برخی از افراد شدت دیابت را دست کم می گیرند. با این حال ، این بیماری می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود.
دو نوع دیابت وجود دارد: نوع یک و نوع دو. جدی ترین آنها نوع اول است و در این حالت تجویز مداوم انسولین مورد نیاز است. در بیماری نوع 2 ، ممکن است تزریق انسولین ضروری نباشد ، زیرا بدن می تواند هورمون را به تنهایی تولید کند ، اما ممکن است این مقدار کافی نباشد. در این حالت ، تزریق هنوز مورد نیاز است.
عوارض دیابت
افراد مبتلا به دیابت باید به طور مداوم سطح قند خون خود را کنترل کنند. یکی از جدی ترین عوارض دیابت ، اختلال بینایی است که می تواند منجر به نابینایی شود. دلیل اصلی این امر رتینوپاتی است که یک بیماری چشمی است که با پارگی عروق خونی واقع در کره چشم و نفوذ خون به داخل آن همراه است.
اکثر بیماران دیابتی با مشکل گلیکوزیلاسیون روبرو هستند. هنگامی که سطح قند به شدت افزایش می یابد ، مولکول های گلوکز شروع به تعامل با سلول های اندام می کنند که چسبنده می شوند.
اگر گلیکوزیلاسیون در عروق چشم شروع به توسعه کند ، مویرگها سخت می شوند و در نهایت می ترکند. در مورد سرخرگ هایی که تحت تأثیر گلیکوزیلاسیون قرار گرفته اند ، وضعیت مشابه است. این یکی از دلایل اصلی این است که چرا باید سطح قند خون خود را زیر نظر داشته باشید. با این حال ، دلایل دیگر ، به همان اندازه مهم برای انجام این کار وجود دارد. هنگامی که سلولهای بافتهای دیواره شریانها گلیکوزیله می شوند ، سلولهای چربی خون شروع به چسبیدن به آنها می کنند. این منجر به رشد پلاک در عروق می شود و می تواند منجر به انسداد شود.
برخی از بیماری های عروقی ناشی از دیابت در صورت آسیب فقط به انواع خاصی از فیبرها قابل برگشت هستند. این می تواند حفظ بینایی را ممکن سازد ، هرچند که بدتر شود.
اما نه تنها مشکلات عروق خونی می تواند باعث دیابت شود. در مورد ورزشکاران مبتلا به این بیماری ، باید در مورد "انگشت فنری" گفت ، که می تواند تأثیر قابل توجهی بر تمرین شما داشته باشد. این بیماری تاندون های انگشتان را تحت تأثیر قرار می دهد ، که بر روی آنها نئوپلاسم های فیبری ظاهر می شود. این منجر به افزایش اندازه تاندون ها می شود که در مجاری خاصی قرار دارند. اگر در مورد دستها صحبت کنیم ، این کانالها در امتداد کف دست در جهت انگشتان حرکت می کنند. در نتیجه افزایش ضخامت تاندون ها ، حرکت انگشتان محدود است و هنگام فشار آوردن آنها درد ایجاد می شود. علاوه بر این ، این دردها بسیار قوی هستند ، که می تواند در نگه داشتن تجهیزات ورزشی اختلال ایجاد کند.
یک خطر بزرگتر برای آموزش ، کپسولیت چسبنده است. به دلیل این شرایط ، کار بر روی عضلات بالای بدن بسیار دشوار خواهد بود. این بیماری مفصل شانه را درگیر می کند و باعث ضخیم شدن کپسول مفصل می شود. این امر تحرک کل مفصل را تا حد زیادی محدود می کند و همچنین باعث درد شدید می شود. درمان کپسولیت زمان زیادی می برد و برای این کار از روشهای کورتیزول و فیزیوتراپی استفاده می شود.
طبق آمارهای موجود ، حدود 11 درصد از بیماران دیابتی از کپسولیت چسبنده رنج می برند.اگر چنین مشکلات مفصلی ایجاد شده است ، پس برای جلوگیری از ظاهر شدن درد ، باید از همان اقدامات احتیاطی برای افراد عادی استفاده کنید. به عنوان مثال ، هنگام انجام یک پرس نیمکت در هر جهت ، باید تا حد امکان تیغه های شانه را کاهش دهید. همچنین به حرکات کششی عمودی کمک می کند.
چگونه ورزش دیابت را شروع کنیم؟
اول از همه ، لازم است تمام اقدامات ممکن را برای عدم دیابت انجام دهید. لازم است یک رویکرد بسیار مسئولانه در زمینه توسعه دیابت اتخاذ شود. همانطور که در بالا ذکر شد ، اگر به شانس واگذار شود ، می تواند منجر به نابینایی و از دست دادن اندام شود. به یاد داشته باشید که دیابت یک بیماری پزشکی بسیار جدی است.
اول از همه ، شما باید سطح قند خون را به طور مداوم کنترل کنید. علاوه بر عوارضی که در بالا توضیح داده شد ، دیابت می تواند منجر به ایجاد انواع بیماری های قلبی شود. اکثر ورزشکاران می دانند که دو نوع کلسترول وجود دارد: HDL (خوب) و LDL (بد). به طور کلی ، کلسترول خوب نوعی محافظت از سیستم عروقی است ، در حالی که پروتئین بد به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد.
هنگامی که تعادل بین این مواد به سمت کلسترول بد تغییر می کند ، می تواند منجر به ظاهر شدن پلاک در دیواره عروق و انسداد بعدی آنها شود. در طول عملکرد طبیعی بدن ، کلسترول بد توسط کبد دفع می شود ، اما با سطوح بالای قند این اتفاق نمی افتد.
برای جلوگیری از مشکلات زیاد ، باید میزان کربوهیدرات خود را بهینه کنید. این ماده مغذی است که به افزایش شدید سطح قند کمک می کند. اما در اینجا دو مشکل دیگر وجود دارد - ناتوانی در پیش بینی زمان پاسخگویی قند و میزان افزایش سطح آن.
فرایند هضم از دهان شروع می شود و قندهای سریع به سرعت وارد جریان خون می شوند. این واقعیت استفاده از کربوهیدرات ها را به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن مشکل می کند. بنابراین ، شما باید تغییرات عمده ای در رژیم غذایی خود ایجاد کنید ، تا آنجا که ممکن است کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این امر نه تنها به شما امکان می دهد که به درستی ورزش کنید ، بلکه خطر ابتلا به تعداد زیادی از بیماری ها را نیز کاهش می دهد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تنظیم صحیح برنامه آموزشی و رژیم غذایی برای دیابت ، این ویدیو را ببینید:
