یا یک دسر ، یا یک غذای کامل ، اما بسیار خوشمزه است و از همه مهمتر سالم ، رضایت بخش است و می تواند در عرض چند دقیقه آماده شود. من یک دستورالعمل گام به گام با عکس بلغور جو دوسر با سیب های پخته شده در مایکروویو پیشنهاد می کنم. دستور تهیه ویدئو.
پیدا کردن یک غذای سالم و ایمن برای شکل بدن ، در عین حال خوشمزه و معطر ، چندان آسان نیست. اما چنین ظرافتی وجود دارد! من پیشنهاد می کنم یک غذای مقرون به صرفه و کم کالری تهیه کنید - بلغور جو دوسر با سیب های پخته شده در مایکروویو. این غذا به راحتی آماده می شود ، به شما کمک می کند تا یک میان وعده سریع داشته باشید ، چند کیلوگرم اضافی را از دست بدهید ، بدن را با مواد مفید پر کنید و فقط به شما اجازه می دهد از یک دسر خوشمزه لذت ببرید. این دسر حاوی مقدار زیادی فیبر ، ویتامین و بلغور جو دوسر است - این منبع کربوهیدراتهای آهسته مورد علاقه شماست که به مدت طولانی اشباع می شوند. عملاً هیچ ممنوعیتی در آن وجود ندارد. این ظرف برای نوزادان باردار و شیرده ، شش ماهه ، کاهش وزن ، مبتلایان به آلرژی مناسب است. و منحصر به فرد بودن آن در این واقعیت نهفته است که در طول عملیات حرارتی تمام مواد درمانی حفظ می شوند و محتوای پکتین حتی افزایش می یابد ، که یک ابزار عالی برای پاکسازی سیستم گوارش است.
این غذا را می توان در هر وعده غذایی ، به عنوان صبحانه ، چای بعد از ظهر یا میان وعده نیمروز سرو کرد. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان جذاب خواهد بود. خوردن غذا با شیر ، کاکائو ، چای ، یک قاشق بستنی ، قهوه یا به تنهایی خوشمزه است. این دستور غذا جایگزین مناسبی برای جو دوسر معمولی صبحگاهی خواهد بود.
همچنین نحوه طبخ بلغور جو دوسر تنبل را در یک کوزه خرما ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 185 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- بلغور جو دوسر فوری - 100 گرم
- شکر - اختیاری و به مزه (عسل را می توان اضافه کرد)
- دارچین آسیاب شده - 0.5 قاشق چایخوری
- سیب - 1 عدد
گام به گام پخت بلغور جو دوسر با سیب های پخته شده در مایکروویو ، دستور غذا با عکس:
1. بلغور جو دوسر را در ظرف مخصوص مایکروویو قرار دهید و به طور مساوی روی تمام کف آن پخش کنید.
2. سیب ها را بشویید ، آنها را با یک حوله کاغذی خشک کنید ، هسته را با یک چاقوی مخصوص بردارید و میوه ها را به مکعب های متوسط برش دهید. سیب ها را به کاسه جو دوسر بفرستید.
3. مقداری آب آشامیدنی را داخل بشقاب بریزید تا فقط کمی غذا را بپوشاند.
4. سیب ها را با دارچین آسیاب شده و شکر مزه دار کنید ، که می توانید آنها را با عسل جایگزین کنید. همچنین می توانید هرگونه افزودنی موجود (که می توانید به مقدار اندک) به غذای خود اضافه کنید: میوه های خشک ، آجیل ، پنیر ، توت ها ، وانیلین …
5. یک بشقاب غذا را به مایکروویو بفرستید ، درب آن را ببندید و به مدت 3-4 دقیقه با قدرت 850 کیلو وات بپزید. در این مدت ، سیب ها کمی پخته می شوند و بلغور جو دوسر متورم شده و حجم آن افزایش می یابد. بلغور جو دوسر تازه پخته شده را با سیب های پخته در مایکروویو سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سیب با عسل و بلغور جو دوسر در مایکروویو را مشاهده کنید.
