قبلا تصور می شد که کاهش چربی نقطه ای امکان پذیر نیست ، اما تحقیقات اخیر چیز دیگری را نشان می دهد. بیاموزید که چگونه از شر چربی در ناحیه خاصی از بدن خلاص شوید. آرنی موضوع کاهش میزان رسوبات چربی را مطرح کرد و مدعی شد که می تواند چربی را در مکانهای مورد نیاز خود حذف کند. در عین حال ، تقریباً همه دانشمندان مطمئن هستند که این غیرممکن است. از آنجا که دو نظر متضاد در این مورد وجود دارد ، البته ، یکی از آنها اشتباه است. امروز ما قصد داریم در مورد کاهش امتیاز مایکل گاندیل در بدنسازی صحبت کنیم.
در طول کاهش وزن ، چربی به تدریج از کل بدن خارج می شود. در عین حال ، یک ویژگی این فرآیند وجود دارد ، یعنی اول از همه ، چربی ها در مکانهایی که تعداد آنها کمتر است سوزانده می شود. به عنوان مثال ، در دختران ، اول از همه ، چربی را در ناحیه قفسه سینه می سوزاند ، که منجر به کاهش اندازه آنها می شود. البته این برای زنان غیرقابل قبول است. به همین دلیل ، همه می خواهند چربی را فقط در جایی که نیاز است حذف کنند.
مکانیسم کاهش نقطه ای چربی ها
وقتی صحبت از کاهش نقطه می شود ، اکثر مردم مطمئن هستند که برای این کار لازم است که ماهیچه های خاصی مانند باسن یا شکم را پمپاژ کنید. به نظر آنها ، این باید منجر به حذف رسوبات چربی واقع در ناحیه ماهیچه های هدف شود. با این حال ، چنین روندی غیرممکن است ، زیرا با افزایش اندازه عضلات ، آنها نمی توانند روی چربی اطراف خود تأثیر بگذارند.
لازم به یادآوری است که در بدن ، علاوه بر رسوبات چربی زیر جلدی ، چربی احشایی نیز وجود دارد که تمام اندام های داخلی را احاطه کرده است. هیچ نوع تمرینی وجود ندارد که بتواند بدون تاثیر بر چربی احشایی به شما در خلاص شدن از شر چربی زیر پوستی کمک کند. ماهیچه ها می توانند از گلیکوژن و تری گلیسیرید در سلول های خود به عنوان منبع انرژی استفاده کنند. این مواد را می توان به ATP تبدیل کرد. این ماده است که انرژی ماهیچه ها را تامین می کند. ما همچنین به یاد داریم که جریان خون قادر است مواد مغذی مختلف را به هر بافتی ، از جمله بافت های عضلانی برساند. اینها شامل اسیدهای چرب تشکیل شده در طول فرایند چربی سوزی است.
وقت آن است که در مورد این فرایند صحبت کنیم که به آن لیپولیز نیز می گویند. تمام ذخایر چربی در بدن به صورت اسیدهای چرب در لیپوزوم ها ذخیره می شوند. برای شروع روند کاهش وزن ، لازم است این عناصر را از بین ببرید ، پس از آن اسیدهای چرب وارد جریان خون می شوند و می توانند توسط بدن برای انرژی استفاده شوند.
اگر لیپولیز فقط در ناحیه خاصی القا شود ، کاهش نقطه ممکن است. برای انجام این کار ، لازم است دو ماده هورمونی به آنجا منتقل شود - آدرنالین و نوراپی نفرین. آنها کسانی هستند که قادر به فعال سازی لیپولیز هستند. همه هورمون های دیگر با خاصیت چربی سوزی می توانند به طور غیر مستقیم باعث تحریک چربی خون شوند. بگذارید بگوییم که همان هورمون رشد منجر به افزایش تولید نوراپی نفرین و آدرنالین می شود. بنابراین ، می توان با اطمینان کامل گفت که لیپولیز بدون حضور مقدار تحویل این دو هورمون در خون به سادگی غیرممکن است. آدرنالین ، مانند نوراپی نفرین ، توانایی تعامل با دو نوع گیرنده را دارد: آلفا آدرنرژیک و بتا آدرنرژیک. لازم به ذکر است زمانی که گیرنده های بتا بیشتری در سطح سلول های بافت چربی وجود داشته باشد ، چربی سوزی به طور مثرتری انجام می شود. این ساختارها در سطح تمام بافتهای بدن از جمله بافت چربی قرار دارند. در نتیجه ، لیپولیز تنها پس از تأثیر هورمون ها بر گیرنده های بتا امکان پذیر می شود.
بنابراین ، وظیفه ما توزیع مجدد گیرنده ها است که باعث افزایش میزان بتا می شود. به هر حال ، گیرنده های بتا بیشتر دقیقاً در مکانهایی با کمترین تجمع چربی واقع شده اند ، که منجر به لیپولیز سریعتر در این مناطق می شود ، همانطور که در بالا صحبت کردیم.
برای تغییر نسبت گیرنده ها ، باید از داروهای خاصی استفاده کرد. یوهیمبین و افدرین در این زمینه بسیار مثر هستند. علاوه بر این ، آنها مکانیسم کار متفاوتی دارند. یوهیمبین گیرنده های آلفا را مسدود می کند و افدرین تولید آدرنالین را سرعت می بخشد. در نتیجه ، وقتی با هم استفاده می شود ، تأثیر بیشتری خواهید داشت.
برای اطمینان از کاهش امتیاز ، لازم است میزان آدرنالین و نوراپی نفرین وارد شده به منطقه مورد نیاز افزایش یابد. این کاملا منطقی و قابل درک است. بر همین اساس است که همه کرم های لاغری پایه گذاری شده اند. همچنین ، اغلب در هنگام آماده سازی برای مسابقات ، ورزشکاران حرفه ای کلنبوترول و یوهیمبین را به مکانهایی که بیشترین تجمع چربی را دارند تزریق می کنند. اولین دارو گیرنده های بتا را تحریک می کند و دومی که قبلاً در بالا ذکر کردیم.
دستیابی به این امر به صورت طبیعی از لحاظ نظری امکان پذیر است. وقتی گروه خاصی از ماهیچه ها را تمرین می دهید ، جریان خون در آن افزایش می یابد ، که منجر به تحویل هورمون های ضروری تر می شود. با این حال ، اثربخشی این روش بسیار کم است. بنابراین ، ما می توانیم برخی از موارد بالا را خلاصه کنیم. برای دستیابی به کاهش چربی هدفمند ، باید تمرینات زیادی انجام دهید. به عنوان مثال ، مردانی که می خواهند چربی های ناحیه شکم را از بین ببرند ، باید حداقل سه بار به مدت 10 دقیقه در طول روز تمرین کنند. ماهیچه های هدف در این حالت عضلات شکم خواهند بود.
اولین درس را بعد از بیدار شدن ، درس دوم را هنگام ناهار و آخرین درس را قبل از خواب انجام دهید. در مورد دختران ، همه چیز بسیار پیچیده تر است. اول ، ذخایر چربی زنان بیشتر از مردان است. ثانیاً ، آنها باید عضلات مورد نظر ، مثلاً باسن را تقویت کرده و در نتیجه کشش بیشتری به آنها بدهند.
بنابراین ، دختران همچنین باید از طرح فوق استفاده کنند ، اما در همان روزهای کلاسهای معمولی به نیمه پایینی بدن توجه بیشتری داشته باشند. علاوه بر این ، شما باید از رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و از کافئین ، افدرین و یوهیمبین استفاده کنید.
نحوه سوزاندن چربی در ساق پا و ران ، اینجا را ببینید:
[رسانه =
