پیدا کنید کدام برنامه ها می توانند به شما در پیگیری رژیم غذایی و نتایج کاهش چربی کمک کنند. امروزه در اینترنت می توانید اطلاعات مفید و نه چندان زیادی پیدا کنید. اینترنت می تواند برای کسانی که وزن کم می کنند کمک کننده خوبی باشد. اکنون ما در مورد منابع مختلف وب تخصصی صحبت نمی کنیم که اغلب نکات مشابه را کپی می کنند. در این مقاله ، ما در مورد کاهش وزن مناسب به شما توصیه نمی کنیم یا نمونه هایی از برنامه های مختلف رژیم غذایی را ارائه نمی دهیم. امروز می توانید با TOP-9 محبوب ترین برنامه های کاربردی برای کاهش وزن آشنا شوید. برنامه های زیادی برای تلفن های هوشمند ایجاد شده است که برای حل مشکلات مختلف طراحی شده اند.
TOP 9 محبوب ترین برنامه های کاربردی برای کاهش وزن
ما قصد نداریم مکان هایی را به برنامه ها اعطا کنیم ، بلکه فقط در مورد مواردی که ممکن است برای شما مفید باشد ، صحبت می کنیم.
کالری شمارنده - طراحی شده توسط MyFitnessPal
این برنامه بسیار محبوب است. به محض بارگیری برنامه و نصب آن بر روی تلفن هوشمند خود ، باید یک روش ساده ثبت نام را انجام دهید یا از نمایه FaceBook موجود خود استفاده کنید. پس از تکمیل همه این دستکاری ها ، برنامه به شما پیشنهاد می دهد که یکی از سه حالت عملکرد - افزایش وزن ، کاهش وزن یا حفظ وزن را انتخاب کنید. اکنون در مورد حالت دوم صحبت خواهیم کرد.
به محض تصمیم گیری در مورد نحوه عملکرد برنامه ، باید وزن فعلی خود و وزن مورد نظر را وارد کنید. علاوه بر این ، چند پارامتر اضافی را وارد کنید ، به عنوان مثال ، سطح فعالیت بدنی ، قد و غیره. به لطف "Calorie Counter" می توانید پیشرفت خود را به راحتی پیگیری کنید. قبل از هر وعده غذایی ، مقدار انرژی و اندازه سرو و مقدار مواد مغذی را وارد کنید.
برای اینکه اطلاعات تا حد ممکن کامل باشد ، باید اطلاعات مربوط به تمرینات خود را وارد کنید - تعداد مجموعه ها و رویکردها ، وزن کار و غیره. سازندگان برنامه رژیم نوشیدن را فراموش نکردند ، زیرا این یک عنصر مهم کاهش وزن پس از دریافت کلیه اطلاعات لازم ، برنامه تعداد کالری دریافتی و سوزانده شده را به شما اعلام می کند. در پایان هر روز ، می توانید با آرامش پیشرفت خود را مرور کرده و در صورت لزوم ، تغییراتی در رژیم غذایی یا برنامه تمرینی خود ایجاد کنید.
iDukan - توسعه یافته توسط نرم افزار Harptree
این نرم افزار برای همه طرفداران برنامه رژیم آقای دوکان مفید خواهد بود. این برنامه به شما امکان می دهد اطلاعات کاملی در مورد رژیم غذایی فوق دریافت کرده و دستاوردهای خود را دنبال کنید. پس از نصب نرم افزار ، باید برخی اطلاعات را وارد کنید ، به عنوان مثال ، وزن بدن مورد نظر ، داده های مردم شناسی ، تاریخ قشر رژیم غذایی و غیره.
پس از اتمام مرحله مقدماتی ، می توانید مستقیماً به مبارزه با وزن اضافی بپردازید. به یاد بیاورید که برنامه تغذیه دوکان شامل گذراندن چندین مرحله است. عملکرد اصلی نرم افزار در درجه اول برای اجرای مرحله اول در نظر گرفته شده است ، زیرا مهمترین آن در کل رژیم غذایی است.
به عنوان اطلاعات قابل تأمل ، برنامه نکات زیر را به شما ارائه می دهد:
- روز جاری مرحله و تعداد روزهای باقی مانده تا اتمام آن.
- نشانگر ارزش انرژی رژیم غذایی روزانه است.
- تعداد پوند کاهش یافت.
- تا رسیدن به نتیجه دلخواه چقدر باید از دست بدهید.
برگه خاطرات اطلاعات مفصلی در مورد فعالیت بدنی شما در طول روز ارائه می دهد. برای ایجاد رژیم غذایی متنوع ، می توانید از برگه دستورالعمل ها استفاده کنید ، که تعداد زیادی از آنها در برنامه وجود دارد. در اینجا غذاهای صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده ها آمده است. همچنین لیست زیادی از دسرها وجود دارد و می توانید دستور العمل های دلخواه خود را اضافه کنید.لازم به ذکر است که طرفداران رژیم دوکان باید این برنامه را دوست داشته باشند. تنها اشکال این نرم افزار کاربر پسندترین رابط کاربری نیست. کاربران مبتدی باید مدتی را صرف درک برنامه کنند. با وجود این واقعیت ، این برنامه قطعاً سزاوار جایگاهی در TOP 9 محبوب ترین برنامه های کاهش وزن ما است.
ترکیب محصول - توسعه دهنده سرگئی نستروف
این برنامه شامل لیستی از تعداد زیادی از غذاهایی است که اغلب مردم می خورند. هنگامی که محصول مورد نیاز خود را پیدا کردید ، می توانید به سرعت از ارزش انرژی آن مطلع شوید و نیازی به استفاده از اینترنت برای این کار ندارید. نویسنده نرم افزار همه مواد غذایی را به دسته هایی تقسیم کرده است که این امر روند جستجو را بسیار ساده می کند. علاوه بر این ، یک سیستم جستجوی برنامه نسبتاً راحت ایجاد شده است.
همه ما درک می کنیم که شاخص ارزش انرژی رژیم غذایی شامل مجموع محتوای کالری همه غذاهای مصرفی است. در برنامه ، می توانید جرم محصول را وارد کنید تا اطلاعاتی در مورد تعداد کالری مصرفی دریافت کنید. علاوه بر این ، برنامه به شما می گوید که چه مقدار از عناصر ریز مغذی و ریز مغذی در انواع مختلف غذا وجود دارد و شما را با خواص مفید هر محصول آشنا می کند. این باعث افزایش علاقه به برنامه می شود. به طور خلاصه ، می توان با خیال راحت گفت که برنامه "ترکیب غذا" از سرگئی نستروف می تواند کمک خوبی در تنظیم یک رژیم غذایی درست و متعادل باشد. نرم افزاری عالی ، که به درستی در TOP-9 محبوب ترین برنامه های کاربردی برای کاهش وزن گنجانده شد.
ماشین حساب کالری - توسعه دهنده Evgeny Bulat
این نرم افزار از بسیاری جهات شبیه به برنامه هایی است که قبلاً بررسی کردیم ، اما دارای ویژگی هایی است که ممکن است برای شما جالب باشد. ما می دانیم که یک برنامه تغذیه باید به صورت فردی انجام شود و ویژگی های یک فرد خاص را در نظر بگیرد. پس از نصب نرم افزار بر روی تلفن هوشمند خود ، باید اطلاعات مربوط به خود را وارد کنید.
این برنامه می تواند در یکی از سه حالت کار کند: افزایش وزن ، کاهش وزن و حفظ وزن. از این نظر شبیه شمارش کالری است. بر اساس داده های به دست آمده ، برنامه کالری مورد نیاز را محاسبه می کند ، رژیم بهینه نوشیدن را پیشنهاد می کند و میزان مورد نیاز فعالیت بدنی را به شما می گوید. کاربران نرم افزار ادعا می کنند که نکات به آنها در رسیدن به اهدافشان کمک می کند. یکی دیگر از ویژگی های جالب برنامه ، توانایی ردیابی نه تنها دستاوردهای خود ، بلکه پیشرفت سایر کاربران است. موافقم ، چنین انگیزه ای در مورد کاهش وزن قطعاً اضافی نخواهد بود.
برگه "تاریخچه" برای ردیابی همه تغییرات در روز طراحی شده است و این به شما امکان می دهد تا حد امکان روند کاهش وزن خود را با دقت کنترل کنید. شما باید دو نوع اطلاعات را روزانه به برنامه وارد کنید: سطح فعالیت بدنی و مصرف غذا. رابط برنامه بسیار ساده است و تشخیص آن برای شما دشوار نخواهد بود.
به عنوان مثال ، هنگام وارد کردن اطلاعات مربوط به غذایی که می خورید ، فقط باید محصولات را انتخاب کرده و مقدار آنها را مشخص کنید. در مورد فعالیت بدنی نیز وضعیت مشابه است. در نتیجه ، در پایان روز اطلاعات مفصلی در مورد روند کاهش وزن دریافت خواهید کرد و در صورت لزوم ، می توانید به سرعت تغییرات لازم را انجام دهید.
مکمل های الکترونیکی - توسعه یافته توسط I Am Edu
dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
محصولات غذایی مدرن حاوی تعداد زیادی افزودنی مختلف هستند که به سختی می توان برخی از آنها را مفید دانست. مواد دارای شاخص "E" توجه اکثر افراد را به خود جلب می کنند. با این حال ، همه از ویژگی های آنها اطلاع ندارند. بلافاصله باید گفت که برخی مکمل ها کاملاً بی خطر هستند. با این حال ، تعداد زیادی مکمل های الکترونیکی به ما اجازه نمی دهد این موضوع را به طور کامل درک کنیم.برای این است که برنامه ای که اکنون در مورد آن صحبت می کنیم ایجاد شد.
رابط برنامه به قدری ساده است که حتی یک کاربر مبتدی نیز می تواند آن را تشخیص دهد. صفحه اصلی شامل لیستی از همه مواد افزودنی و همچنین یک نوار جستجو است. توجه داشته باشید که می توانید افزودنی مورد نظر را نه تنها با نام ، بلکه با شماره ترتیبی آن نیز جستجو کنید. با کلیک بر روی ماده مورد نیاز ، می توانید از تمام اطلاعات موجود در مورد آن مطلع شوید. اگر مکمل سمی باشد ، مشکلات و علائم بالقوه سلامتی نشان داده می شود. همه موادی که برای بدن خطرناک هستند با علامت تعجب و جدی ترین سموم با سه علامت مشخص شده اند.
RunKeeper
این برنامه دارای عملکرد جدی است ، اما در عین حال بسیار تخصصی است. با کمک برنامه ، می توانید سطح فعالیت بدنی خود را به صورت کاملا خودکار کنترل کنید. برای انجام این کار ، فقط باید یک رشته ورزشی را انتخاب کنید و سپس دکمه "شروع" را فشار دهید. فرض کنید شما در حال دوچرخه سواری هستید.
این برنامه به طور خودکار عملکرد GPS را برای ردیابی مسیر شما و ارائه تمام اطلاعات مورد نیاز فعال می کند. همچنین ، این برنامه به شما امکان می دهد با تنظیم وظایف مختلف انگیزه را افزایش دهید. اگر یک دستبند تناسب اندام خریداری کرده اید و با برنامه نصب شده آن را به تلفن هوشمند خود وصل کرده اید ، می توانید سلامت خود را در حین ورزش پیگیری کنید.
برنامه تناسب اندام به مدت 30 روز
این یکی از محبوب ترین برنامه های کاربردی برای گوشی های هوشمند در سیستم عامل Android در Runet است. این نرم افزار مجموعه ای از تمرینات ساده را به شما ارائه می دهد و برای آموزش نیازی به خروج از خانه ندارید. علاوه بر این ، همه مجتمع ها توسط یک مربی حرفه ای ایجاد شده است. طبق نظرات کاربران ، این برنامه توصیه های بسیار مفیدی ارائه می دهد و بسیاری از آنها توانستند وزن خود را کاهش داده و شکل خود را بهبود بخشند.
این نرم افزار به شما امکان می دهد فعالیت بدنی را به صورت هوشمند افزایش دهید. از جمله مزایای برنامه ، باید توجه داشت:
- نتایج آموزش به صورت خودکار وارد برنامه می شود.
- می توانید عملکرد یادآوری را برای زمان آموزش فعال کنید.
- آموزش های تصویری با کیفیت بالا وجود دارد.
- شدت آموزش به طور هوشمند افزایش می یابد ، که به شما امکان می دهد به طور مداوم پیشرفت کنید.
- می توانید پیشرفت خود را در همه شبکه های اجتماعی محبوب به اشتراک بگذارید.
موافقم ، این برنامه قطعاً سزاوار جایی در محبوب ترین برنامه های کاربردی ما برای کاهش وزن است.
مربی کاهش وزن من
این نرم افزار به منظور افزایش انگیزه شما برای کار بر روی بدن شما طراحی شده است. برای حل این مشکل ، برنامه به شما توصیه های منطقی می دهد و در صورت دستیابی به اهداف خود ، پاداش های مجازی به شما می دهد. با کمک این برنامه ، شما قادر خواهید بود یک رژیم غذایی مناسب تهیه کنید و به رژیم صحیح نوشیدن پایبند باشید. برنامه را می توان به صورت رایگان بارگیری و نصب کرد ، اما یک نسخه PRO پولی با قابلیت های پیشرفته نیز وجود دارد. اگر تصمیم دارید از توسعه دهنده حمایت مالی کنید ، می توانید رژیم خود را برنامه ریزی کنید ، به سرعت ارزش انرژی رژیم غذایی را محاسبه کنید ، یک گزارش تغذیه دقیق و غیره داشته باشید.
چربی سوزی - تمرین
برنامه دیگری که به کاربران مجموعه های ورزشی م effectiveثر ارائه می دهد. با برگزاری کلاسها مطابق توصیه های برنامه ، می توانید به سرعت به هدف خود برسید و یک چهره رویایی ایجاد کنید. عملکرد برنامه خوب است و به دلایلی ما آن را در TOP-9 محبوب ترین برنامه های کاربردی خود برای کاهش وزن گنجانده ایم.
برای اطلاعات بیشتر در مورد بهترین برنامه های کاهش وزن ، موارد زیر را ببینید:
