اسرار زیبایی و فرم باریک کارمن الکترا که به شما در کاهش وزن کمک می کند. روند گام به گام رژیم غذایی یک بازیگر زن ، چه چیزی بخورد و چه چیزی. بازیگر محبوب کارمن الکترا پس از انتشار عکسهایش در مجله مردمی محبوب Playboy مشهور شد. پس از آن ، مشارکت وی در سریال "نجات دهندگان مالیبو" با صدای بلند انجام شد.
کارمن در طول زندگی خود ده ها عمل جراحی پلاستیک انجام داده است. اما ، با وجود این ، بدن و صورت او توسط هزاران زن و مرد در سراسر جهان تحسین می شود. وزن این بازیگر با 159 سانتی متر 50 کیلوگرم است. با توجه به همه سوالات طرفداران ، او با کمال میل اسرار حفظ شکل خود را به اشتراک می گذارد.
راز رژیم غذایی کارمن الکترا در نگهداری صحیح سطح قند خون نهفته است. این تکنیک به کاهش 4 کیلوگرم در هفته کمک می کند. رژیم غذایی شامل سبزیجات تازه ، آجیل ، غلات و پروتئین های حیوانی است.
رژیم غذایی کارمن الکترا شامل سه مرحله است
گام اول
مرحله اولیه رژیم به مدت 15 روز طراحی شده است. در این مدت ، توصیه می شود از گوشت مرغ سفید ، غذاهای دریایی ، سبزیجات و آجیل استفاده کنید.
استفاده ممنوع:
- ماکارونی ؛
- انواع محصولات نانوایی ؛
- برنج؛
- سیب زمینیها؛
- میوه ها ؛
- شیرینی ؛
- الکل
فاز دوم
این مرحله به مدت 21 روز طراحی شده است. در این دوره می توانید غذاهای حاوی کربوهیدرات بخورید. مقدار کمی ماکارونی ، میوه ، برنج ، شکلات تلخ و نان سیاه مجاز است.
مرحله سوم
مرحله نهایی می تواند تا زمانی که مناسب می دانید ادامه یابد. اما توصیه می شود این رژیم را مادام العمر رعایت کنید. اگر اراده قابل توجهی ندارید ، می توانید به جای کاهش وزن ، وزن خود را افزایش دهید. در اولین مرحله رژیم غذایی ، بخش عمده ای از وزن کاهش می یابد. در مرحله دوم ، کاهش وزن کند می شود. مرحله سوم برای تجمیع نتیجه بدست آمده است.
و اکنون منوی تقریبی رژیم کارمن الکترا را در هر یک از مراحل در نظر خواهیم گرفت.
-
گام اول
- صبحانه: یک لیوان آب سبزیجات تازه فشرده ، یک تخم مرغ سرخ شده ، قهوه.
- ناهار: سینه مرغ آب پز و سبزیجات تازه.
- میان وعده بعد از ظهر: یک تکه پنیر سفت.
- شام: ماهی آب پز با سبزیجات ، پنیر.
-
فاز دوم
- صبحانه: یک قسمت ماست طبیعی ، قهوه.
- ناهار: بوقلمون آب پز با آب لیمو ، یک قسمت کوچک ماکارونی ، سالاد سبزیجات.
- شام: فیله ماهی ، مارچوبه آب پز ، میوه.
علاوه بر رژیم غذایی ، ورزش را نیز فراموش نکنید. کارمن هر روز یک ساعت و نیم را در باشگاه می گذراند. او از آن دسته زنانی است که هرگز به شکل نامناسب به خیابان نمی روند. همچنین ، باید توجه زیادی به پوست و مو شود. حداقل چند بار در هفته توصیه می شود از ماسک های موی طبی استفاده کنید و در تابستان از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. روزانه 2-2.5 لیتر آب ساده غیر گازدار بنوشید. آب به آب رسانی مجدد بدن کمک می کند و بسیاری از مشکلات پوستی را از بین می برد.
