دریابید که استفاده از غذاهای کاملاً گیاهی در رژیم غذایی شما ، به استثنای تمام پروتئین های حیوانی چقدر مفید است. امروزه در مورد مزایا و معایب رژیم غذایی خام در ورزش صحبت های زیادی وجود دارد. هیچ کس شک نمی کند که باید ورزش کرد. اما ترکیب رژیم غذایی خام و ورزش تا چه حد می تواند مفید یا مضر باشد؟ بیایید با هم به این مسائل بپردازیم.
اگر فردی ورزش نمی کند ، بافت ماهیچه ای دچار آتروفی می شود و مهم نیست چه غذایی و به چه شکلی می خورد. علاوه بر این که در غیاب فعالیت بدنی ، پارامترهای فیزیکی کاهش می یابد ، چربی در بدن تجمع می یابد. در نتیجه ، این می تواند منجر به چاقی شود و این بیماری بر تمام سیستم ها و اندام های بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. هر اندامی از سبک زندگی غیر فعال رنج می برد ، زیرا کیفیت اکسیژن کاهش می یابد. دانشمندان دریافتند که ورزش نکردن باعث کاهش عملکرد مغز می شود که می تواند منجر به مشکلات حافظه شود. اغلب افراد غیرفعال حالت افسردگی ایجاد می کنند. سنتز هورمونهای جنسی را فراموش نکنید ، که همچنین تحت تأثیر فشار فیزیکی به طور فعال تولید می شوند.
چرا مردم به غذای خام معتاد می شوند؟
عوض شدن غذای خام دلایل زیادی می تواند داشته باشد. قبل از اینکه در مورد رژیم غذایی خام در ورزش صحبت کنیم ، بیایید دریابیم که متخصصان غذای خام از کجا آمده اند. اگر تصمیم دارید غذای خام را شروع کنید ، باید زندگی جدیدی را شروع کنید. از این گذشته ، پس از آن شما به میل جامعه ما نخواهید خورد ، بلکه طبق قوانین طبیعت غذا خواهید خورد. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود یک فرد به عنوان یک غذای خام تبدیل شود. بیایید نگاه دقیق تری به آنها داشته باشیم.
- داشتن مشکلات بهداشتی. پزشکی مدرن ، علیرغم دستاوردهای قابل توجه دهه های اخیر ، هنوز مطلق نیست. می توان به یک فرد تشخیص جدی داد و پس از آن پزشکان به سادگی ناتوانی خود را امضا می کنند. با شروع خوردن غذاهای خام ، بدن شما می تواند خود را از انواع سموم پاکسازی کند. علاوه بر این ، تمام انرژی موجود در دانه ها می تواند به طور کامل به بدن اهدا شود. دانشمندان معتقدند غذای خام برای انسان ایده آل است.
- اضافه وزن داشتن. در حال حاضر در هایپرمارکت ها می توانید تعداد زیادی از محصولات مختلف را بیابید و اگر به این سبک زندگی غیر فعال را اضافه کنید ، علت چاقی با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. امروزه مردم غذاهای ناسالم زیادی مصرف می کنند. و ما در مورد وضعیت بد محیطی روی کره زمین صحبت نمی کنیم. این موضوعی برای گفتگوی دیگر است. بیشتر مواد غذایی با استفاده از انواع مواد شیمیایی تولید می شوند. این امر بر عملکرد بدن تأثیر منفی می گذارد. برای بهبود سلامت خود ، باید از فعالیت بدنی استفاده کنید. بنابراین ، رژیم غذایی خام در ورزش می تواند یک درمان عالی برای طیف وسیعی از بیماری ها باشد. سبزیجات و میوه ها دارای حداقل ارزش انرژی هستند. علاوه بر این ، آنها حاوی ریز مغذی ها و فیبر هستند. با رژیم غذایی مناسب و ورزش می توانید سلامت خود را به میزان قابل توجهی ارتقا دهید. اکنون این س isال مطرح است که آیا رژیم غذایی خام می تواند به کاهش وزن در ورزش کمک کند؟ هرکسی که غذای خام می خورد ، بیشتر به این موضوع علاقه دارد که چقدر سریع می تواند به اهداف خود برسد.
- رشد معنوی و شخصی. وقتی صحبت از بهبود روحیه می شود ، بسیاری از افرادی که به این موضوع علاقه دارند ، ترانسفورینگ را به خاطر می آورند. این مفهوم باید به عنوان توانایی مدیریت زندگی شما درک شود.چنین فرصتی فقط برای فردی با منبع زیاد انرژی وجود دارد. غذای خام دارای پتانسیل انرژی بسیار بالاتری است.
- افزایش امید به زندگی. غذای خام به سرعت به اندازه کافی وزن کم می کند. با این حال ، آنها همچنین طول عمر بیشتری دارند و مشکلات عمده سلامتی را تجربه نمی کنند.
مزایای رژیم غذایی خام در ورزش
ورزش در هر صورت برای بدن انسان مفید است. احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که اکنون ما در مورد آماتورها صحبت می کنیم. ما در حال حاضر کلاس های حرفه ای را در هیچ رشته ورزشی در نظر نمی گیریم ، زیرا این یک موضوع جداگانه است. فعالیت بدنی متوسط کارایی سیستم ایمنی را بهبود می بخشد ، فعالیت ماهیچه ها را افزایش می دهد ، به شما امکان می دهد خون را با اکسیژن غنی کنید و غیره.
وقتی فردی به خوردن غذای خام روی می آورد ، باید ورزش هم انجام دهد. با ترکیب آنها می توانید خیلی سریعتر به اهداف خود برسید. قبلاً اشاره کردیم که غذای خام دارای پتانسیل انرژی بالایی است. انرژی دریافتی باید صرف شود و فرهنگ بدنی در این مورد بهترین دستیار خواهد بود.
همچنین ، باید به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی خام در ورزش به شما کمک می کند تا سلامت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. توجه داشته باشید که انتقال به غذای خام ممکن است برای برخی از افراد آنطور که به نظر می رسد آسان نباشد. ورزش نیز می تواند این روند گذار را تسهیل کند.
تغییر در خوردن غذاهای خام اولین قدم در جهت بهبود شخصیت شماست. تربیت بدنی فعال دومین گامی است که باید برای رسیدن به اهداف خود بردارید. بیایید نگاهی به فواید اصلی رژیم غذایی خام در ورزش بیندازیم.
- پاکسازی بدن. غذای گیاهی عملاً سیستم گوارش را بار نمی کند. در مدت کوتاهی پردازش می شود و در عین حال بدن را با مواد مضر آلوده نمی کند. هنگامی که تمام اندام های داخلی از سموم پاک می شوند ، بسیار کارآمدتر عمل می کنند.
- مبارزه با اضافه وزن رژیم غذایی خام در ورزش به حل مشکل اضافه وزن در کوتاه مدت کمک می کند. نه تنها خوردن غذای خام ، بلکه ورزش کردن نیز بسیار مهم است. این به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی به هدف خود برسید. همانطور که می دانید ، مقدار زیادی چربی بر عملکرد کل بدن تأثیر منفی می گذارد. با ورزش و خوردن غذای خام از این وزن اضافی خلاص خواهید شد.
- تقویت ایمنی بدن. غذای خام به بدن اجازه می دهد تا خود را از سموم پاکسازی کند و مانند ساعت شروع به کار می کند. تعداد زیادی از بیماریها و بیماریها از بین خواهند رفت. رژیم غذایی خام تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد و آن را کارآمدتر می کند.
- روحیه بهبود می یابد. برای رسیدن به اهداف خود ، باید روحیه خوبی داشته باشید. باید هشدار داد که ممکن است در طول انتقال به غذای خام دچار تغییرات خلقی جزئی شوید. این به دلیل پاکسازی شدید بدن است. وقتی این فرایند به پایان رسید ، روحیه شما همیشه خوب خواهد بود. نگرش مثبت به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف خود در زندگی و ورزش برسید.
- پتانسیل انرژی بالا برای داشتن انرژی زیاد در بدن ، نیازی به خوردن گوشت و خوردن زیاد ندارید. رژیم غذایی خام که به درستی تنظیم شده باشد ، انرژی بدن را تامین می کند. باید به خاطر داشته باشید که بدن مقدار مشخصی از انرژی را برای پردازش غذا صرف می کند. غذای گیاهی سبک است و در فرآیند هضم نیاز به مصرف زیاد انرژی ندارد.
- حالت خواب عادی شده است. اکثر غذای خام 6-7 ساعت در روز می خوابند و این برای بهبود کامل بدن کافی است. هنگامی که شروع به خوردن غذاهای خام می کنید ، به سرعت احساس سلامتی بهتری خواهید داشت.
بسیاری از ورزشکاران مشهور مدتهاست به این نکته توجه کرده اند که غذاهای پروتئینی انرژی لازم برای بهبود عملکرد ورزشی را در اختیار آنها نمی گذارد. دانشمندان همچنین تحقیقاتی در این زمینه انجام دادند و دریافتند هنگام خوردن تعداد زیادی غذای حاوی ترکیبات پروتئینی ، بدن بسیار آلوده است.
غذای گیاهی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که بدن برای انرژی از آنها استفاده می کند. همه اندام ها ، از جمله ماهیچه ها ، به لطف انرژی به دست آمده از کربوهیدراتها کار می کنند. تقریباً هر کشوری منابع سنتی کربوهیدرات خود را دارد. برای هر ورزشکاری مهم است که سالم باشد ، در غیر این صورت دستیابی به نتایج بالا به سادگی غیرممکن است. به همین دلیل است که باید از رژیم غذایی خام در ورزش استفاده کنید. بدن انسان قادر است با ترکیبی از تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی متوسط و همچنین تحت تأثیر نور خورشید ، هوا و آب به طور عادی عمل کند.
در این ویدیو از آندری آلاوردیان درباره غذای خام در ورزش بیشتر بدانید:
[رسانه =
