نحوه استفاده صحیح از خیار برای کاهش وزن ، ویژگی ها و قوانین این روش کاهش وزن را بیاموزید. با شروع فصل گرم ، تمایل به مراقبت از اندام شما و از دست دادن چند پوند اضافی وجود دارد. کاهش وزن در تابستان فقط لذت را به ارمغان می آورد ، زیرا می توانید رژیم غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات تازه متنوع کنید. این محصولات برای بدن انسان بسیار مفید هستند ، علاوه بر این ، به بازگشت وزن به حالت عادی کمک می کنند ، بدون این که خود را با رژیم های سخت ، اعتصاب غذا و فشارهای شدید بدنی خسته کنید. خیار تازه یکی از محبوب ترین ابزارها برای کاهش وزن محسوب می شود ، زیرا رژیم های غذایی بر اساس استفاده از آنها تا حد ممکن موثر و کارآمد هستند.
فواید خیار چیست؟
خیار بسیار مغذی و مفید برای بدن انسان است ، زیرا از آب تشکیل شده است ، شبیه آب مقطر ، در حالی که حاوی حداقل مقدار کربوهیدرات ، چربی و پروتئین است. این سبزیجات منبع ارزشمندی از ویتامین B ، C و A هستند ، از جمله مواد ارگانیک که بر روند متابولیک تأثیر فعال دارند.
ترکیب خیار شامل فیبر ، ید ، پتاسیم است ، به همین دلیل کلسترول مضر انباشته به طور طبیعی از بدن با سرعت بیشتری دفع می شود. این یک محصول غذایی کم کالری است ، بنابراین اغلب در طیف گسترده ای از رژیم ها و روش های کاهش وزن ، روزهای ناشتا گنجانده شده است. نوشیدنی حاوی خیار ، زنجبیل و لیمو برای بدن بسیار مفید است.
رژیم غذایی خیار امروزه در بین زنان بسیار محبوب است ، زیرا در طول هفته می توانید حدود 5 کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش دهید. دستیابی به این امر آسان است ، زیرا خیار منبع ارزشمندی از فیبر گیاهی است که به عنوان پاک کننده روده بزرگ عمل می کند.
متخصصان تغذیه حرفه ای این تکنیک را به گونه ای توسعه داده اند که محدودیت سنی وجود ندارد و این روش مقابله با اضافه وزن کاملاً بی خطر است. با این حال ، لازم است نه تنها خیار تازه ، بلکه سایر محصولات را بخورید.
نحوه استفاده از خیار برای کاهش وزن - بهترین دستور العمل ها
امروزه تعداد زیادی رژیم غذایی مختلف بر اساس خیار وجود دارد. یکی از محبوب ترین و م effectiveثرتر خیار کفیر است ، که موهبت خدا برای دخترانی است که می خواهند چند پوند اضافی خود را سریعاً قبل از یک رویداد مهم از دست بدهند. نتیجه یک شگفتی دلپذیر خواهد بود - چربی کناری و شکم به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان ما آب می شود. با این حال ، این تکنیک بسیار سخت است ، بنابراین مقاومت در برابر آن بسیار دشوار خواهد بود. در طول این رژیم ، می توانید آب خالص با افزودن یک گوه خیار بنوشید.
کفیر اغلب در تغذیه رژیم غذایی ، به ویژه در روزهای روزه داری استفاده می شود. این نوشیدنی شیر تخمیر شده دیواره های معده را تحریک نمی کند ، به راحتی و به سرعت جذب بدن می شود. حاوی اسید لاکتیک است که به پاکسازی سریع روده کمک می کند. به همین دلیل است که سلولهای چربی جدید به سادگی وقت ندارند.
ویژگی های رژیم کفیر و خیار:
- ابتدا باید خیارها را از پوست سخت جدا کرده ، رنده کنید (می توانید از مخلوط کن استفاده کنید) ؛
- کفیر (1 ، 5 لیتر) و خیار مخلوط می شوند.
- توصیه می شود از یک فرآورده شیر تخمیر شده با حداقل درصد چربی استفاده کنید.
- می توانید کمی سبزی تازه خرد شده اضافه کنید ؛
- هر 2 ساعت باید 1 لیوان از چنین نوشیدنی بنوشید.
- مدت رژیم 3-5 روز است ، بسته به نتیجه ای که باید به دست آید.
- در این دوره ، استفاده از محصولات دیگر کاملاً ممنوع است.
به لطف مصرف منظم چنین کوکتل ، رسوبات چربی موجود به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان ما ذوب می شوند. حدود 2 کیلوگرم وزن اضافی در روز طول می کشد ، اما نتیجه نهایی به طور مستقیم به ویژگی های فردی بدن و شیوه زندگی بستگی دارد.
شما باید این نوشیدنی را بلافاصله قبل از استفاده تهیه کرده و در یخچال نگهداری نکنید ، در غیر این صورت خطر مسمومیت جدی وجود دارد. شما نمی توانید از حداکثر مدت رژیم غذایی تجاوز کنید تا به بدن خود آسیب نرسانید. در این مدت ، شما می توانید حدود 10 کیلوگرم وزن اضافی خود را کاهش دهید ، از شر ادم خلاص شوید و اندام خود را به حالت خوب درآورید.
به منظور کاهش وزن ، می توانید نه تنها از کوکتل کفیر خیار ، بلکه از روزه های ناشتا نیز استفاده کنید که بر اساس استفاده از این سبزی است. این تکنیک به تمیز کردن سریع روده ها از سموم انباشته شده و سایر مواد مضر کمک می کند و همچنین چندین کیلوگرم اضافی را از بین می برد.
در صورت انتخاب روزه داری روی خیار ، در طول روز لازم است فقط سبزیجات تازه بخورید و حداقل 1.5 لیتر آب تمیز و بدون گاز بنوشید. در نتیجه ، مایع اضافی از بدن خارج می شود ، کلیه ها و مجاری ادراری تمیز می شوند و کار صحیح پانکراس تحریک می شود. مجاز است 1 گریپ فروت و چند تخم مرغ آب پز بخورید ، زیرا این محصولات حاوی اسیدهای غیر اشباع چندگانه و پروتئین ارزشمند هستند. در روزهای روزه داری روی خیار ، شما باید چند تخم مرغ آب پز و 7-8 سبزی تازه در روز بخورید و همچنین 1.5 لیتر آب خالص بنوشید ، به استثنای آب طبیعی ، قهوه و چای. مجاز است که سالادهای سبک را با تخم مرغ و خیار ، گیاهان تازه بپزید ، می توانید از آب لیمو برای پانسمان استفاده کنید.
رژیم 7 روزه خیار برای کاهش وزن
این گزینه رژیم غذایی کمتر سختگیرانه است ، زیرا در این مورد منوی متنوع تری مجاز است و هر یک از مواد تشکیل دهنده وظیفه خاصی از مکانیسم کاهش وزن را بر عهده دارند.
اگر از این رژیم پیروی می کنید ، می توانید به مدت یک هفته از منوی زیر استفاده کنید (این یک گزینه تقریبی است ، تنظیمات کوچک مجاز است):
روز اول
- 9-10 ساعت - خیار تازه (2 قطعه) ، کروتون چاودار (چند قطعه) ؛
- 12-13 ساعت - okroshka با خیار ، اما بدون گوشت و سیب زمینی ، سیب شیرین نشده (1 عدد) ؛
- 17-18 ساعت - سالاد با سبزیجات ، گیاهان ، روغن زیتون برای پانسمان گرفته می شود.
روز دوم
- 9-10 ساعت - خیار تازه (2 عدد) ، نان سبوس دار (1 تکه) ، پنیر با حداقل کالری ؛
- 12-13 ساعت - بخشی از سالاد با تربچه ، خیار و گیاهان ، سینه مرغ آب پز (100 گرم) ، اما نمک اضافه نشده است.
- 17-18 ساعت - سالاد با گوجه فرنگی ، خیار ، گیاهان ، روغن گیاهی برای پانسمان استفاده می شود.
روز سوم
- 9-10 ساعت-خیار تازه (2 عدد) ، نان غلات (1-2 عدد) ؛
- 12-13 ساعت - خیار تازه (1 عدد) ، بخشی از برنج قهوه ای آب پز ، ماهی بخارپز (100 گرم) ؛
- 17-18 ساعت - سالاد با کلم ، خیار ، گیاهان ، چاشنی با روغن نباتی و آب لیمو.
روز چهارم
- 9-10 ساعت - خیار (2 عدد) ، کروتون چاودار ؛
- 12-13 ساعت - سبزیجات بخارپز ، خیار تازه ، یک تکه پنیر ؛
- 17-18 ساعت - سالاد با خیار ، کدو سبز و گیاهان ، چاشنی با روغن زیتون و آب لیمو.
روز 5
- 9-10 ساعت - خیار تازه (2 عدد) ، کروتون چاودار ؛
- 12-13 ساعت - سالاد با خیار ، هویج ، کلم ، گیاهان ، پرتقال متوسط ؛
- 17-18 ساعت - خیار (1 عدد) ، یک تکه پنیر ، چند کروتون چاودار.
روز ششم
- 9-10 ساعت - تخم مرغ ، خیار ، نان دانه ؛
- 12-13 ساعت - سوپ با سبزیجات ، سالاد با خیار ، گلابی ، بخشی از گوشت گاو بدون چربی ؛
- 17-18 ساعت - سالاد با خیار ، گوجه فرنگی و گیاهان ، چاشنی با روغن نباتی.
روز 7
- 9-10 ساعت - خیار تازه (1 عدد) ، کروتون چاودار ؛
- 12-13 ساعت - okroshka با خیار روی کفیر ، سیب (1 عدد) ؛
- 17-18 ساعت - سالاد سبزیجات تازه.
در حالی که از کل رژیم پیروی می کنید ، مجاز است از 1 درصد کفیر یا خیار تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. هنگام استفاده از این تکنیک ، مایع اضافی با سرعت بیشتری از بدن خارج می شود ، به همین دلیل است که شما باید آب تصفیه شده بدون گاز ، چای سبز با نعناع و لیمو ، آب تازه (محصول فروشگاه اکیداً ممنوع است) ، جوشانده های گیاهی بنوشید. به
پس از پیروی از چنین رژیم غذایی به مدت 7 روز ، نتایج شگفت انگیز خواهد بود ، زیرا در این مدت می توانید حدود 6-8 کیلوگرم وزن اضافی خود را کاهش دهید.
استفاده از این روش بیش از یک هفته به شدت ممنوع است ، به طوری که به بدن خود آسیب نرسانید.مهم است که به تدریج از رژیم خارج شوید و به تغذیه عادی بروید ، در حالی که شیرینی ها و محصولات آرد کاملاً از رژیم غذایی حذف می شوند ، به لطف آن نتیجه برای مدت طولانی تثبیت می شود.
دستور العمل های رژیم خیار
برای رهایی تدریجی از اضافه وزن ، توصیه می شود رژیم غذایی خود را با غذاهای خیار سالم و رژیمی متنوع کنید. استفاده از روغن زیتون و آب لیمو برای سس سالاد مجاز است ، اما نمک نمی تواند اضافه شود ، زیرا مایعات را در بدن حفظ می کند.
سالاد تازه
این سالاد بسیار ساده و سریع آماده می شود. شما باید بگیرید:
- روغن زیتون فوق بکر - 1 قاشق غذاخوری. ل. ؛
- خیار (تازه) - 4-5 عدد ؛
- آب لیمو - 1-2 قاشق چایخوری ؛
- گوجه فرنگی - 2-3 عدد ؛
- جعفری - 1 دسته ؛
- پیاز سبز - 1 دسته.
سالاد مطابق دستور زیر تهیه می شود:
- سبزیجات و گیاهان شسته شده ، ریز خرد می شوند.
- همه اجزاء در یک کاسه سالاد مخلوط می شوند.
- آب لیمو و روغن زیتون برای پانسمان اضافه می شود ، اما نمک نمی شود.
چنین سالادی باید چندین بار در روز خورده شود و عصرها مجاز است رژیم غذایی را با بخشی از پنیر کم چرب متنوع کند.
سالاد خامه ترش
این سالاد را می توانید برای صبحانه با یک فنجان چای سبز و یک تخم مرغ آب پز آماده کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید:
- خیار (تازه) - 2-3 عدد ؛
- خامه ترش - 45-55 گرم ؛
- کرفس به مزه
مراحل پخت به شرح زیر است:
- خیار و کرفس را ریز خرد کنید.
- خامه ترش اضافه می شود و همه مواد مخلوط می شوند.
- از نمک یا ادویه جات دیگر استفاده نکنید.
رب خیار
این غذا برای دخترانی که از شکل خود پیروی می کنند جذاب خواهد بود ، زیرا بسیار سریع آماده می شود و دارای حداقل کالری ناسالم است:
- خامه ترش - 1 قاشق غذاخوری. ل. ؛
- گیاهان تازه به مزه ؛
- پنیر خامه ای - 90-100 گرم ؛
- خیار (تازه) - 1 عدد.
خمیر خیار به شرح زیر تهیه می شود:
- خیارها شسته می شوند ، تفاله به آرامی برداشته می شود و سپس با بقیه مواد مخلوط می شود.
- خمیر حاصل به پوسته خیار باقیمانده منتقل شده ، با جعفری خرد شده و قابل خوردن است.
- این خمیر خیار می تواند یک افزودنی عالی برای صبحانه شما با یک فنجان چای سبز باشد.
موارد منع مصرف خیار برای کاهش وزن
مانند هر روش مدرن دیگری برای کاهش وزن ، رژیم خیار دارای موارد منع مصرف و محدودیت هایی است که قبل از رعایت آن باید بدانید:
- بیماری های عفونی؛
- نارسایی کلیه؛
- تخلیه شدید بدن ؛
- کم خونی ؛
- شیردهی ؛
- گاستریت مزمن ؛
- بارداری؛
- دیابت؛
- التهاب مثانه ؛
- آویتامینوز ؛
- زخم
اولین روزهای پس از شروع رژیم غذایی روی خیار ، سردرد کوتاه مدت و گرسنگی ممکن است شما را آزار دهد. این روش مقابله با اضافه وزن یکی از سریع ترین و م effectiveثرترین روش ها است ، بنابراین باید کمی رنج بکشید. اما برای دستیابی به حداکثر سود ، توصیه می شود ورزش را فراموش نکنید و سعی کنید یک شیوه زندگی فعال را دنبال کنید.
نحوه کاهش وزن در رژیم خیار ، به موارد زیر مراجعه کنید:
