در این مقاله با فواید آب میوه ها برای سلامتی آشنا شوید. ما همچنین به شما خواهیم گفت که در صورت فشار خون بالا یا برعکس افت فشار خون چه میوه هایی باید مصرف شود. فواید سلامتی میوه ها مدتهاست که ثابت شده است. آنها منبع ویتامین ، قدرت ، کاهش وزن ، جوانی ، هوش و ایمنی را در اختیار ما قرار می دهند. فقط آب آنها می تواند سالم تر از خود میوه باشد. این ماده بسیار سریعتر و بهتر در بدن جذب می شود و بدن خود نیرو و انرژی بسیار کمتری را برای فرآیند جذب هزینه می کند. خوب ، این واقعیت مسلم باقی می ماند که نوشیدن یک لیوان آب هویج بسیار راحت تر از خوردن 2-3 تکه از این سبزی است.
فشار خون فشاری است که در آن خون با نیروی خاصی از داخل به دیواره عروق فشار می آورد. دو نوع فشار وجود دارد: فشار بالا (فشار خون بالا) و فشار خون پایین (فشار خون پایین). هنگامی که فشار فشار 120/90 طبیعی است ، اما اگر به طور مداوم زیر یا بالاتر از این ارقام منحرف شود ، نتیجه اجتناب ناپذیر کاهش فشار خون یا فشار خون بالا خواهد بود. بنابراین چگونه آب میوه می تواند به ما در مبارزه با فشار خون بالا یا پایین کمک کند؟ برخی از میوه ها بر افزایش تأثیر می گذارند ، برخی دیگر فشار را کاهش می دهند ، شما فقط باید بدانید و درک کنید ، و ما در این مورد به شما کمک خواهیم کرد.
میوه ها و آب میوه ها با فشار خون بالا
- روان آب این توت آنقدر فشار خون را کاهش نمی دهد که به کنترل سطح آن کمک می کند. او فقط در صورت استفاده طولانی مدت و ترجیحا در درمان پیچیده توسط پزشک معین می تواند به فشار خون کمک کند.
- انواع انگور آبی تیره یا بورگوندی. مطالعاتی که بر روی موش های داخل دیوار دانشگاه میشیگان انجام شده است نشان داده است که اگر حیوان به طور مداوم از غذاهای حاوی حداکثر نمک ، چربی و پودر انگور تغذیه کند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. دلیل اصلی این تأثیر انگور ، سطح نسبتاً بالایی از بیوفلاونوئیدها است که برای تولید آن ها آنتی اکسیدان ها مسئول هستند که به مقدار زیاد در این میوه یافت می شوند. بنابراین هرچه آب انگور در رژیم غذایی شما بیشتر باشد ، خطر ابتلا به فشار خون کمتر کاهش می یابد.
- خربزه این واقعیت که این میوه مفید است توسط مرکز پزشکی Southwest ثابت شده است. این بدان معناست که در صورت مصرف غذاهای غنی از پتاسیم ، کار قلب بسیار بهبود می یابد. اما در یک خربزه ، میزان پتاسیم 800-900 میلی گرم است که 20 value از مقدار روزانه است ، که به کاهش فشار خون کمک می کند.
- لیمو. دانشمندان از این واقعیت آگاه شده اند که لیمو می تواند فشار خون را تا 10، و حتی بیشتر کاهش دهد. در مرحله اولیه فشار خون بالا ، هنگامی که فشار خون از علامت 160/90 تجاوز نمی کند ، آب لیمو بسیار مفید خواهد بود. مزیت اصلی لیمو این است که در مقایسه با سایر میوه ها ، هزینه آن بسیار کمتر است و مفید بودن آن برای بدن بیشتر است.
- کیوی و آب آن متخصصان قلب و عروق غربی اخیراً مطالعاتی را انجام داده اند ، طی آن مشخص شد که اگر روزانه 2-3 میوه کیوی بخورید ، در 7-8 هفته می توانید فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
- هندوانه و مخصوصاً آب آن. ترکیب هندوانه شامل فیبر ، ویتامین A ، لیکوپن و البته جزء اصلی است که بر کاهش فشار تأثیر می گذارد - پتاسیم. همچنین ، مطالعات اخیر نشان داده است که هندوانه سرشار از اسیدهای آمینه (L-citrulline و L-arginine) است که در کاهش فشار خون بسیار مفید است.
- آب پرتقال. دانشمندان موسسه اسرائیل این حقیقت را به دست آوردند که بیماران مبتلا به فشار خون بالا که سه بار در روز یک لیوان آب پرتقال می نوشیدند ، کاهش فشار خون بالا را حدود 5 درصد مشاهده کردند.
- آب آلو. دانشمندان کالج پزشکی در پاکستان تصمیم گرفتند تا تأثیر این آب میوه را بر بیماران مبتلا به فشار خون بالا آزمایش کنند.نتیجه از انتظارات آنها فراتر رفت ، بیماران گروه آزمایش که هر روز یک لیوان آب آلو می نوشیدند ، متوجه عادی شدن فشار خون و بهبود وضعیت عمومی شدند.
تاثیر آب میوه ها بر افزایش فشار خون
- موز. این میوه فوق العاده نه تنها یک آنتی اکسیدان فوق العاده است ، بلکه از ابتلا به بیماری های عفونی نیز جلوگیری کرده و گاهی اوقات نیز به کاهش آن کمک می کند. این میوه ها را می توان هم به صورت خام و هم خشک مصرف کرد ، طعم و عطر فوق العاده ای دارند. اما نباید فراموش کنیم که اگر می خواهید فشار خون را با موز کاهش دهید ، باید هر روز در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
- آب انار. هنگامی که دچار سرگیجه مداوم ، از دست دادن قدرت ، ضعف در بازوها و پاها هستید - این اولین علائم افت فشار خون است. برای اینکه فشار خون خود را به حالت عادی بازگردانید و احساس سلامتی و نشاط داشته باشید ، باید روزانه یک لیوان آب انار بنوشید. اما به یاد داشته باشید ، آب تازه سالم ترین آب میوه محسوب می شود. آب انار باید با آب جوش گرم به نسبت 1: 2 رقیق شود ، زیرا آب تازه روی مینای دندان و معده تأثیر بدی دارد.
- آب گلابی. گلابی میوه دیگری است که برای افزایش فشار خون مفید است. به دلیل دارا بودن فیبر زیاد در این میوه ، تأثیر فوق العاده ای روی خون و قلب و عروق دارد.
- انواع انگور سبک. آب انگور تازه برای افرادی مناسب است که نیاز به عادی سازی فشار خون دارند یا بهتر است آن را افزایش دهند. آب این میوه دارای خاصیت ملین ، ضد باکتری و ادرارآور و همچنین خلط آور است و فشار خون شریانی را افزایش می دهد. این واقعیت که آب این میوه ها پوست ندارد ، تضمینی است که مشکلی مانند نفخ یا نفخ نخواهید داشت. شما باید این آب میوه را یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید و فرقی نمی کند که تازه باشد یا کنسرو شده باشد.
- کشمش. این میوه ، که از انواع مختلف انگور دریافت می کنیم ، نه تنها کالری بالایی دارد ، بلکه بسیار مفید است. این میوه های خشک به اندازه کافی غنی از اسیدهای آلی هستند که دارای خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی هستند. مصرف منظم این میوه تأثیر نسبتاً خوبی بر افت فشار ، عمدتا بر کاهش آن دارد. کشمش به دلیل خواص مفید خود می تواند از حملات فشار خون جلوگیری کند. اما باید به خاطر داشته باشید که خوردن بیش از حد این میوه توصیه نمی شود ، شما باید بیش از 60-70 گرم در روز غذا بخورید.
- تاریخ. فقط یک مشت کوچک از این میوه گرمسیری به شما کمک می کند تا به سرعت و با اطمینان با افت شدید فشار خون کنار بیایید و وضعیت کلی خود را عادی کنید.
می توان نتیجه گرفت که سلامت ما بطور کلی بستگی به این دارد که چگونه زندگی می کنیم و به چه نوع رژیم غذایی ترجیح می دهیم. بنابراین ، به یاد داشته باشید که میوه ها و به ویژه آب میوه های آنها ، محصولی ضروری برای سلامتی ما هستند.
در این ویدئو نحوه تأثیر آب میوه ها بر فشار خون را بیاموزید:
