اگر تصمیم دارید غذاها و غذاهای گوشتی را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، چگونه در بدنسازی پیشرفت کنید و عضله بدون چربی به دست آورید. هر سازنده می داند که گوشت باید برای رشد ماهیچه ها مصرف شود. در عین حال ، این محصول تنها منبع ترکیبات پروتئینی نیست. با این حال ، این سوال که آیا افزایش وزن بدون گوشت در بدنسازی امکان پذیر است ، نمی توان بدون ابهام پاسخ داد.
امروزه دیگر گیاهخواری به عنوان ده سال یا کمی بیشتر پیش از آن به عنوان یک مد تلقی نمی شود. دانشمندان دریافته اند که گوشت توانایی تجمع سموم مختلف را دارد و همچنین باید به خاطر داشت که از داروهای مختلف هورمونی به طور فعال در دامداری استفاده می شود که در نتیجه وارد بدن انسان می شود.
چنین علمی به عنوان آینده شناسی وجود دارد که وظیفه آن برنامه ریزی علمی برای آینده نزدیک بشر است. بسیاری از آینده پژوهان مطمئن هستند که مردم به زودی از خوردن گوشت منصرف می شوند. واقعیت این است که جمعیت کره زمین دائما در حال افزایش است و به زودی تغذیه تمام بشریت غیرممکن می شود.
برای تولید یک کیلو گوشت ، بیش از 30 کیلوگرم مواد گیاهی لازم است. همچنین باید به خاطر بسپاریم که ضایعات حیوانی بسیار سمی است و به وخامت اوضاع زیست محیطی کمک می کند ، که امروزه در وضعیت اسفناکی قرار دارد.
با این حال ، حتی با همه موارد فوق ، تعداد بسیار کمی از بدنسازان تصمیم می گیرند به رژیم گیاهخواری روی آورند ، زیرا نمی توانند به طور قطعی بگویند که آیا می توان بدون بدن در بدنسازی توده بدست آورد. اجازه دهید این موضوع را از نظر علمی درک کنیم.
آیا بدنسازی بدون گوشت امکان پذیر است؟
در ایالات متحده ، بسیاری از مردم گیاه خوار هستند ، اما تنها تعداد کمی از سازندگان حرفه ای هستند که به موفقیت بزرگی دست یافته اند. اما نکته در اینجا این نیست که بدون گوشت برنده شدن امکان پذیر نیست ، اما در صورت عدم تمایل به آزمایش. اما در دهه شصت ورزشکارانی بودند که گیاه خواری را تبلیغ می کردند و برنده می شدند. مثال آن آندریاس کالینگا است.
شاید طرفداران بدنسازی داخلی در مورد این ورزشکار چیزهای کمی شنیده باشند ، اما نام بیل پرل باید بیشتر برای طرفداران ورزش های "آهنی" آشنا باشد. این مرد بود که زمانی بت آرنی بود. بنابراین ، می توان با خیال راحت گفت که افزایش وزن بدون گوشت بسیار امکان پذیر است.
اما همه چیز آنطور که به نظر می رسد ساده نیست. برای رشد ماهیچه ها ، مصرف حدود دو گرم ترکیبات پروتئینی برای هر کیلوگرم وزن ورزشکار ضروری است. اما منابع گیاهی به استثنای سویا بسیار کم پروتئین هستند. البته همه اینها را می توان و باید با مکمل های پروتئینی پر کرد. با این حال ، گوشت همچنین حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب است. اگر تصمیم دارید از خوردن گوشت دست بکشید ، باید به طور فعال از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. همچنین کراتین فقط از طریق گوشت آنها وارد بدن می شود. اگرچه امروز احتمالاً ورزشکاری را نخواهید یافت که از این نوع تغذیه ورزشی استفاده نکند. همه از اهمیت کراتین برای بدنساز اطلاع دارند. همچنین باید در مورد وجود مقدار زیادی فیبر در غذاهای گیاهی به خاطر داشته باشید. از یک سو ، این تأثیر مثبتی بر کار دستگاه گوارش دارد ، زیرا فیبر عملاً هضم نمی شود و توانایی جذب انواع سموم را دارد. اما علاوه بر مواد مضر ، الیاف گیاهی از بدن و آمین ها که برای رشد ماهیچه ها ضروری است ، گرفته می شود.
مطمئناً اکنون بسیاری خواهند گفت که فقط باید بیشتر غذا بخورید و مشکل حل می شود. با این حال ، یک مشکل جدید در اینجا ایجاد می شود.فیبر اشتها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، که برای چرخه های خشک شدن خوب است ، اما در دوره حجیم شدن قابل قبول نیست.
از سوی دیگر ، اصلا لازم نیست گیاه خوار "خالص" شوید. برای شروع ، دستگاه گوارش هر فرد به روش خاصی کار می کند. اصول گیاهخواری وجود دارد که خوردن فقط گوشت قرمز را ممنوع کرده است و گوشت سفید به صورت پراکنده مجاز است. اما هیچ محدودیتی در مصرف ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی وجود ندارد.
ما از شما نمی خواهیم که به گیاه خواری روی آورید ، اما می توانید آن را امتحان کنید و اگر این مرحله برای شما م effectiveثر به نظر نمی رسد ، می توانید در هر زمان به رژیم معمول خود بازگردید. دانشمندان دریافته اند که یک برنامه تغذیه گیاهی هنوز می تواند انگیزه ای برای رشد توده ای قوی ایجاد کند. از آنجا که هیچ پروتئین حرارتی در طبیعت وجود ندارد ، تکامل بر امکان استفاده از آن توسط انسان حساب نمی کند. بنابراین ، این مواد برای ما طبیعی نیستند.
به طور قطع شناخته شده است که پردازش گوشت به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد ، که با تغییر رژیم گیاهخواری ، به بدن بازگردانده می شود. دانشمندان معتقدند که این واقعیت دلیل اصلی فعالیت زیاد گیاه خواران است. علاوه بر این ، ما می دانیم که رشد ماهیچه ها نیز به انرژی نیاز دارد. منطقی است که فرض کنیم با کاهش مصرف انرژی برای پردازش غذا ، می توانیم رشد ماهیچه ها را تسریع کنیم.
برای اطلاعات بیشتر در مورد افزایش وزن بدون گوشت ، این ویدیو را ببینید:
