ما به شما پیشنهاد می کنیم که برای ناهار گندم سیاه را با میخانه ها بپزید. یک ترکیب عالی با سس سویا اضافه کنید. دستور العمل گام به گام با عکس و توضیحات دقیق.
فرنی گندم سیاه یکی از سالم ترین ها است. بنابراین ، اگر گندم سیاه را دوست دارید ، باید این گزینه را دوست داشته باشید. اگر علاقه زیادی به گندم سیاه ندارید ، باید این دستور غذا را امتحان کنید - گندم سیاه به طرز شگفت انگیزی خوشمزه می شود. اما دیگر چه می توان در مورد گندم سیاه گفت ، همه می دانند که چقدر خوشمزه است. پس بیایید آشپزی کنیم!
- محتوای کالری در 100 گرم - 92 کیلو کالری.
- سرو - برای 4 نفر
- زمان پخت - 25 دقیقه
عناصر:
- گندم سیاه - 1 قاشق غذاخوری.
- آب - 2 قاشق غذاخوری
- کدو سبز - 1 عدد کوچک
- پیاز - 1 عدد.
- سس سویا - 3 قاشق غذاخوری ل
- سبزیجات و کره
- نمک
گندم سیاه با کدو سبز و سس سویا - تهیه گام به گام با عکس
اول از همه ، گندم سیاه را برای پخت قرار می دهیم. ما غلات را مرتب می کنیم ، زباله ها و دانه های سیاه را حذف می کنیم ، آنها را در چند آب شستشو می دهیم. گندم سیاه را با دو لیوان آب بریزید و بگذارید بجوشد. سپس نمک را بپوشانید و روی حرارت ملایم به مدت 20 دقیقه بپزید. یک تکه کره اضافه کنید. در حالی که گندم سیاه در حال جوشیدن است ، کدو سبز را به صورت نوار و پیاز را به صورت مکعب خرد کنید.
پیاز را در روغن نباتی تفت دهید و کدو سبز را به آن اضافه کنید. روی حرارت متوسط سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود.
در صورت تمایل سس سویا ، سیر را اضافه کنید و روی حرارت ملایم بجوشانید.
فرنی گندم سیاه پخته را اضافه کرده و مخلوط کنید. در صورت تمایل سبزی خرد شده را اضافه کنید و زیر درب روی کمترین حرارت را به مدت 3 دقیقه بجوشانید.
تمام است ، گندم سیاه آماده سرو است. نوش جان! نتایج خود را به اشتراک بگذارید
همچنین دستور العمل های ویدئویی را مشاهده کنید:
گندم سیاه خوشمزه با سبزیجات
