روز پروتئین چیست ، قوانین و انواع اولیه. نتایج و بررسی های کاهش وزن.
یک روز پروتئینی یک رژیم یک روزه ، بدون پروتئین و بدون کربوهیدرات است. اینها شامل گوشت ، شیر ، ماهی ، تخم مرغ است. روزه داری منظم پروتئین به شما امکان می دهد 3-5 کیلوگرم اضافه وزن را در مدت زمان کوتاهی از بین ببرید.
روز پروتئینی چیست؟
در عکس ، محصولات برای روز پروتئین
روزهای پروتئینی برای کاهش وزن رژیم های کوتاهی هستند که طی آنها فقط وعده های غذایی پروتئینی مجاز است. کربوهیدرات ها ، از جمله سبزیجات یا میوه های سالم و خوشمزه ، نباید خورده شوند و یا اجازه داده شوند که به مقدار کم مصرف شوند. چای ، قهوه ، الکل ، نمک و شکر ممنوع است. جوشانده های گیاهی و توت می نوشند.
هدف از روزه داری پروتئین ، خلاص شدن بدن از مایعات اضافی ، از بین بردن تورم و تسریع روند متابولیک است. چند روز تخلیه پروتئین 3-5 کیلوگرم از اضافه وزن شما را نجات می دهد.
ارزش پروتئین ها برای بدن در این واقعیت نهفته است که آنها بازسازی را در سطح سلولی انجام می دهند و یک ماده ساختمانی برای ماهیچه ها هستند. ترکیبات شامل 20 آمینو اسید است که 10 مورد از آنها از طریق غذا وارد بدن ما می شود.
برای کسانی که وزن خود را کاهش می دهند ، پروتئین ها دارای خواص ارزشمندی هستند:
- مغذی؛
- جلوگیری از افزایش سطح گلوکز خون ؛
- کاهش خطر بیماری تیروئید ؛
- عادی سازی سطح هورمونی در دوران یائسگی ، بلوغ ، بارداری.
غذاهای پروتئینی بهترین صبحانه هستند. این تجزیه چربی های زیر پوستی را فعال می کند و باعث می شود بدن با هزینه منابع داخلی "زنده بماند".
اما با همه مزایا ، نتیجه یک روز پروتئین منفی است. در غیاب کربوهیدرات ها ، هضم ترکیبات پروتئینی برای بدن دشوار است ، مسمومیت رخ می دهد. اگر فردی اغلب به رژیم های بدون کربوهیدرات متوسل شود ، احساس خرابی می کند ، اغلب تغییرات خلقی رخ می دهد. تغذیه طولانی مدت فقط با وعده های غذایی پروتئینی بر وضعیت ناخن ، مو و دندان تأثیر منفی می گذارد.
مهم! کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی هستند. در این راستا ، پایبندی به منوی روز پروتئین به مدت طولانی غیرممکن است. هفته ای یکبار برای شروع متابولیسم و تسریع چربی سوزی کافی است.
