دستور العمل گام به گام با عکس تهیه سالاد کاهو و گوجه فرنگی با تخم مرغ پخته شده. یک وعده غذایی سالم ، مقوی و رژیمی. دستور تهیه ویدئو.
گرمای تابستان باعث تغییر در منوی ما می شود. غذاهای گرم و سنگین جای خود را به وعده های غذایی آبدار و سبک می دهند. امروز من دستور تهیه یک سالاد ملایم ، سبک و روشن از برگ های کاهو و گوجه فرنگی با یک تخم مرغ پخته شده را پیشنهاد می کنم. مطمئناً با طراوت شما را خوشحال می کند و بدن را از ویتامین ها پر می کند. سالاد از همه انتظارات فراتر می رود زیرا انواع طعم ها در اینجا مخلوط می شوند. برگ های کاهو به غذا طراوت می بخشد و یک تخم مرغ پخته شده - حساسیت خاصی دارد. دستور غذا می تواند حاوی هر نوع سبزی به طعم و مزه باشد.
این تخم مرغ سوخاری است که جالب ترین و اضافه کننده این سالاد است. از آنجا که مجموعه سبزیجات محصولات می تواند بسیار متفاوت باشد. برای پخت مناسب تخم مرغ باید تازه باشد. مقداری نمک و سرکه به آبی که پخته شده است اضافه کنید تا پروتئین بهتر بگیرد و زرده را به درستی بپوشاند.
سالاد یک غذای عالی برای یک شام کامل عصرانه خواهد بود. این به ویژه برای کسانی که از شکل خود پیروی می کنند یا رژیم می گیرند مناسب است. می توان آن را به سرعت برای ملاقات با دوست دختران آماده کرد!
همچنین طرز تهیه سالاد با توت فرنگی و کاهو را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 129 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- برگ کاهو - یک دسته متوسط
- روغن نباتی - برای پانسمان
- خیار - 1 عدد.
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- تخم مرغ - 2 عدد.
- Cilantro - دسته ای
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- پیاز سبز - یک دسته
تهیه گام به گام سالاد از برگ کاهو و گوجه فرنگی با تخم مرغ آب پز ، دستور غذا با عکس:
1. خیارها را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید ، انتهای آن را از هر دو طرف جدا کنید و به حلقه های نازک یک چهارم برش دهید.
2. گوجه فرنگی ها را بشویید ، خشک کنید و به اندازه های مناسب برش دهید.
3. پیاز سبز را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و ریز خرد کنید.
4. برگهای کاهو را بشویید ، خشک کنید و با دست برش دهید یا پاره کنید. از آنجا که برگها بسیار ظریف هستند ، به همان میزان که از آن استفاده می کنید بشویید. آنها خیلی زود محو می شوند و ظاهر هوایی خود را از دست می دهند.
5. تمام مواد غذایی را در یک کاسه عمیق قرار دهید. تخم مرغ را در یک ظرف آب بریزید.
6. سالاد را با نمک مزه دار کنید ، روغن نباتی را اضافه کنید و هم بزنید.
یک تخم مرغ آبپز را به هر روش مناسب بجوشانید. در سایت می توانید دستورالعمل های مفصلی در مورد نحوه پختن ماهی پخته شده در کیسه ، در آب ، حمام بخار ، قالب های سیلیکونی و اجاق مایکروویو پیدا کنید.
7. سالاد را در بشقاب های تخت سرو کنید.
8. روی سالاد را تخم مرغ آبپز کنید. در صورت تمایل با دانه های کنجد تزئین کنید. سالاد کاهو و گوجه فرنگی را با تخم مرغ آب پز بلافاصله پس از پخت سرو کنید. در غیر این صورت ، سبزیجات آب میوه می دهند و ظرف آبکی می شود ، و ماهی شکار شده ضعیف می شود ، که ظاهر را بدتر می کند.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با تخم مرغ ، گوجه فرنگی و موزارلا را مشاهده کنید.
