آیا چیزی خوشمزه و حتی مفید می خواهید و به کمر آسیب نمی رساند؟ درست است ، اسموتی درست کنید. دستور تهیه گام به گام عکس با ماست ، آلو یخ زده و اسموتی دارچین. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
وقتی صحبت از تغذیه سالم می شود ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند بیشتر میوه و سبزیجات فصلی مصرف کنید. در تابستان ، انجام این کار بسیار ساده تر است و در زمستان شما باید سیستم ایمنی ضعیف شده را با استفاده از منابع یخ زده بازیابی کنید. امروز من یک دستور العمل سالم و آسان با طعم دلپذیر را به شما می گویم - اسموتی تهیه شده از ماست ، آلو یخ زده و دارچین. می توان از آن به عنوان یک صبحانه سالم و یک دسر عالی استفاده کرد. و آماده سازی بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد و مواد اولیه آن به طور گسترده در دسترس تجاری است.
اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که می توانید از هر میوه و سبزی خرد شده با مخلوط کن تهیه کنید. گاهی اوقات یک پایه مایع مانند ماست ، شیر ، کفیر ، آب میوه ، یخ به آن اضافه می شود … افزودنی های طعم دهنده قابل قبول هستند: عسل ، آجیل ، تخم مرغ و غیره. این واقعا خوشمزه است! امروزه انواع زیادی از اسموتی ها وجود دارد که در بین آنها هر کس می تواند چیزی را به دلخواه خود انتخاب کند. بسته به هدف دنبال شده: افزایش یا کاهش وزن ، و محصولات مناسب انتخاب می شوند. اگرچه فقط برای یک شیوه زندگی سالم ، می توانید یک نوشیدنی خوشمزه و سریع تهیه کنید. این دستور اسموتی بر اساس ماست طبیعی و آلو تهیه شده است تا کالری اضافی به آن اضافه نشود. این ترکیبات غذایی مکمل یکدیگر هستند ، دارچین عطر فوق العاده ای می بخشد و فواید درمانی دارد.
- محتوای کالری در 100 گرم - 221 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- ماست طبیعی بدون طعم - 150 میلی لیتر
- آلو یخ زده - 4-5 توت (تازه)
- دارچین آسیاب شده - 0.25 قاشق چایخوری
تهیه گام به گام ماست ، آلو یخ زده و اسموتی دارچین ، دستور غذا با عکس:
1. آلوهای یخ زده را در یک مخلوط کن بریزید. در صورت استفاده از انواع تازه ، آنها را بشویید و استخوان را بردارید.
2. برای سهولت کار مخلوط کن ، آلوها را کمی ذوب کنید. برای انجام این کار ، می توانید آنها را 15 دقیقه قبل از پخت از فریزر خارج کرده یا آنها را بیش از 30 ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
3. با استفاده از مخلوط کن آلوها را به صورت یکدست ، یکدست و مایع درآورید.
4. ماست را داخل آلو بریزید. بسته به دمای دلخواه نوشیدنی ، می توانید آن را سرد یا در دمای اتاق استفاده کنید.
5. پودر دارچین را به غذای داخل کاسه اضافه کنید.
6. دوباره غذا را با مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.
7. اسموتی تمام شده را در یک لیوان شیشه ای زیبا بریزید ، با سبوس یا فندق تزیین کرده و مزه را شروع کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه تهیه اسموتی سالم را مشاهده کنید: سه دستور.
