تناسب اندام 2024, نوامبر

با اشتباهات رایج در حین تمرین سه سر بازو آشنا شوید تا تمرینات م effectiveثرتر شوند. به این ترتیب می توانید کار را سریعتر انجام دهید

نتیجه تمرین بستگی به سرعت ورزش در بدنسازی و تناسب اندام دارد. حداکثر افزایش عضله - نتیجه سرعت مطلوب و نوع حرکت است

آرنولد شوارتزنگر بت میلیون ها نفر است. او با تلاش خود توانست به ارتفاعات زیادی برسد. دریابید که آرنی به ورزشکاران مشتاق چه توصیه هایی می کند

فرایند آموزش پاورلیفتینگ شامل چرخه هایی است. با یادگیری تکنیک های دوچرخه سواری ، درباره بهینه سازی آموزش و رازهای ایجاد برنامه کامل بیاموزید

پاورلیفتینگ بسیار محبوب شده است. تمام ویژگی های روند تمرین در این ورزش را بیاموزید

اغلب در نشریات مربوط به تکنیک چنگ زدن هالتر ، آنها در مورد دو حرکت مهم که به انجام تمرین کمک می کنند سکوت می کنند. پس از خواندن مقاله ، با این اسرار آشنا خواهید شد

برای رشد م muscleثر ماهیچه ها ، باید روند تمرین را به درستی تنظیم کنید. با اصول تمرینات قدرتی V. Seluyanov آشنا شوید تا به نتیجه دلخواه برسید

در هر ورزشی می توانید مصدوم شوید. دریابید که کدام تمرینات بدنسازی بیشتر آسیب زا هستند و امکان جایگزینی آنها با انواع کمتر خطرناک

برخی از اسرار تمرینات قدرتی را بیاموزید که می تواند به شما در بهبود عملکرد تمرین کمک کند. با تمرینات قدرتی مناسب چه نتایجی به دست خواهید آورد؟

پاورلیفتینگ ، که امروزه رواج دارد ، ورزشی است با سابقه ای بزرگ. نحوه توسعه آن در اتحاد جماهیر شوروی و فدراسیون روسیه ، ویژگی های هر یک از دوره ها و همچنین مشکلات زمان ما

بسیاری از اطلاعات مختلف از جمله در مورد پاورلیفتینگ به عنوان حقیقت ارائه می شوند. همه افسانه های این ورزش را که تصور غلط محض است بیابید

همه می خواهند با نفرات اول برابر باشند. چه صنعت فیلم و چه حوزه های دیگر فعالیت. رهبر بدنسازی کیست؟ با بدنسازان معروف جهان آشنا شوید

این مقاله برای همه کسانی که می خواهند استقامت را با کمک تمرینات تناوبی توسعه داده و از شر پوندهای اضافی خلاص شوند ، جالب خواهد بود

برنامه آموزشی نادرست تهیه شده به چه چیزی می تواند منجر شود یا چگونه می توان به یک بدن متورم و یکنواخت دست یافت. با اصول ساخت مجموعه های قطره ای با استفاده از روش جو ویدر آشنا شوید

این س ofال که ترجیح داده می شود ، شبیه ساز یا هالتر ، مربوط است ، اما نادرست فرموله شده است. در چه مرحله ای استفاده از وزن آزاد و مربی موثرتر است

در این مقاله ، ما در مورد نحوه انجام صحیح دیپ برای شکل دادن به عضلات سینه و ساختن شانه های بزرگ و قوی صحبت خواهیم کرد

چه کسی آمادگی جسمانی بهتری دارد: بدنساز یا «گردنکش»؟ هر یک از مناطق ذکر شده دارای معایب و مزایایی است که ذاتی هر یک از آنها به صورت جداگانه است. و دقیقاً همین است

مبتدیان تمایل دارند اشتباهاتی را انجام دهند که اثربخشی آموزش را کاهش دهد. بیاموزید که چگونه می توانید آموزش را با قوانین ساده موثر کنید

دریابید که جو ویدر برای ایجاد تمرینات خود از چه چیزی استفاده می کند: برای مبتدیان ، ورزشکاران میانی و ورزشکاران پیشرفته

این مقاله بر تعداد رویکردهای مورد نیاز برای افزایش موثر توده عضلانی تمرکز دارد

در این مقاله ، ما نیاز به توسعه ماهیچه های لگن و همچنین راه های جلوگیری از آسیب به مفاصل ران را مورد بحث قرار می دهیم

به دنبال ایجاد عضله و قدرت هستید؟ سپس دوره استروئید Super Volumes را بررسی کنید ، که یک راهنمای عملی است که گام به گام به نتیجه می رسد

در این مقاله ، ما در مورد چگونگی دستیابی به تعادل در رشد ماهیچه ها صحبت می کنیم و صاحب یک بدن برجسته زیبا می شویم

از این مقاله می فهمید که V.I.T به گفته مایک منتزر چیست و آیا بسیار مثر است

Fitball هدیه ای الهی برای کسانی است که می خواهند عضلات شکم خود را تقویت کرده و وضعیت کلی جسمانی را بهبود بخشند. و نحوه انجام صحیح آن را از مقاله خواهید آموخت

سوال در مورد نیاز به تمرینات مشترک بسیاری از افرادی را که سبک زندگی ورزشی را دنبال می کنند ، نگران می کند. البته چنین فعالیتهایی تأثیر مفیدی بر روابط دارد. اما چگونه دقیقاً ، ادامه مطلب را بخوانید

دانشمندان معتقدند که استعداد ژنتیکی برای فرآیندهای مختلف تأثیر قابل توجهی بر توانایی دارد. با نقش ژنتیک در بدنسازی آشنا شوید

با توقف تمرین ، می توانید عامل برگشت را از بین ببرید. دریابید که چگونه این روش می تواند قدرت را افزایش داده و قدرت را افزایش دهد

تکرارهای اجباری یک تکنیک نسبتاً محبوب در زمینه بدنسازی است. با تکنیک ویژه اجرای ست های اجباری آشنا شوید

مجموعه های متعدد تمرینات کوتاه استراحت به بدنسازان کمک می کند تا به دستاوردهای بی سابقه ای دست یابند. ست ها چیست و چه نقشی در بدنسازی دارند

به سیستم پلینتوویچ توجه کنید. این مجموعه برای بدنسازان مبتدی عالی است. سیستم چیست ، چگونه از آن استفاده کنیم و برای چیست؟

مدتهاست که فواید ورزش برای چربی سوزی شناخته شده است. اما بهترین زمان برای تمرین کی است؟ دریابید که آیا تمرینات قلبی ناشتا عملکرد را بهبود می بخشد یا خیر

همه در مورد آموزش تا شکست شنیده اند ، اما همه نمی دانند که چندین گزینه برای شکست وجود دارد. با جنبه های مثبت و منفی چنین آموزشی آشنا شوید

تمرینات پشتی سخت و طاقت فرسا هستند ، زیرا توده عضلانی در اینجا با سرعت نسبتاً آهسته ای رشد می کند. مشکل چیست و چگونه می توانم آن را برطرف کنم؟ چه چیزی مانع رشد است؟

مشکل رشد عضلانی راکد برای ورزشکاران مطرح است. متأسفانه ، همه نمی دانند چگونه بر این شرایط غلبه کنند. با چند راز نجات از رکود آشنا شوید

زمان و نحوه بلند کردن وزنه کاری را بیاموزید. همچنین ، با روش های افزایش رشد ماهیچه ها به سطح جدیدی آشنا خواهید شد

دریابید که برای کاهش 10 کیلوگرمی در دو هفته در خانه بدون رژیم های سخت چربی سوزی باید چه نوع تمریناتی را انجام دهید

دریابید که کدام عضلات در تمرینات کششی عمودی تمرین می کنند و چرا باید این تمرین را به طور مداوم در برنامه تمرینی خود قرار دهید

سیستم هورمونی دختران ─؛ مکانیزم ظریف و پیچیده برای بهبود عملکرد تغییرات هورمونی را در نظر بگیرید. بیاموزید که چگونه این کار را درست انجام دهید؟

دریابید که چرا فقط باید دویدن را در برنامه تمرین خود در مرحله عضله سازی قرار دهید؟ افشای اسرار آنابولیسم