تناسب اندام 2024, نوامبر

فیت بال کرانچ می کند

فیت بال کرانچ می کند

اگر می خواهید بهترین تمرینات آب را پیدا کنید ، مقاله ما در مورد تمرینات فیت بال را بخوانید. آنها باعث بهبود وضوح و تقویت عضله راست شکم می شوند

چربی زیر جلدی دشمن بدنساز است

چربی زیر جلدی دشمن بدنساز است

ECA برای چربی سوزی توسط بسیاری از بدنسازان استفاده می شود. مقاله را بخوانید و با حفظ توده عضلانی شروع به سوزاندن حداکثر 5 کیلوگرم چربی در ماه کنید

ورزشکاران با سینوزیت چه باید بکنند؟

ورزشکاران با سینوزیت چه باید بکنند؟

در صورت بیماری با بیماری مزمن مشابه ، نحوه تمرین و پیشرفت در ورزش را بیاموزید

نحوه فشار دادن پرس با یک غلتک

نحوه فشار دادن پرس با یک غلتک

مقاله را بخوانید و تکنیک انجام تمرینات ab با غلتک ژیمناستیک را بیاموزید

برنامه تمرینی برای باسن

برنامه تمرینی برای باسن

باسن جذاب ترین قسمت بدن انسان است. پس از صرف 5 دقیقه زمان ، می توانید مجموعه ای از تمرینات را ایجاد کنید که باطن کشسان رویاهای شما را تشکیل دهد

در زمان بیماری ورزش کنید

در زمان بیماری ورزش کنید

این بیماری می تواند پیشرفت ورزشکار را بطور جدی کند کند. در این زمینه ، اغلب س questionsالات پیش می آید ، آیا می توان در این حالت آموزش داد و چگونه آن را به درستی انجام داد؟ می توانید مستقیماً پاسخ ها را دریافت کنید

خونریزی: علائم ، موارد منع مصرف و ویژگی ها

خونریزی: علائم ، موارد منع مصرف و ویژگی ها

روش خونریزی توسط متخصصان برای درمان بسیاری از بیماری ها انجام می شود. در این مقاله ، شما پاسخ بسیاری از سوالات مربوط به تسکین شرایط سلامتی از طریق خونریزی را خواهید یافت

شنا در استخر: سبک ها ، ویژگی ها ، موارد منع مصرف

شنا در استخر: سبک ها ، ویژگی ها ، موارد منع مصرف

بیاموزید که چگونه سبک شنای مناسب را انتخاب کنید تا همه گروه های عضلانی درگیر شوند و خسته نشوید

تمرینات با وزنه تاثیرگذار در بدنسازی

تمرینات با وزنه تاثیرگذار در بدنسازی

تنها در 5 دقیقه یاد می گیرید که چگونه برنامه های تمرینی بسازید که به شما امکان می دهد از 5 تا 10 کیلوگرم توده عضلانی در 40 روز افزایش دهید

مختصر برنامه های تمرین بدنسازی

مختصر برنامه های تمرین بدنسازی

آیا برای به دست آوردن توده عضلانی و پیشرفت ضعیف در افزایش قدرت مشکل دارید؟ شما باید به تمرینات کوتاه مدت بروید که پیشرفت 100٪ را تغییر می دهد

تمرینات در دوران قاعدگی

تمرینات در دوران قاعدگی

آیا امکان ادامه تمرین در دوران قاعدگی وجود دارد؟ در این مقاله سعی می کنیم تا آنجا که ممکن است به آن پاسخ دهیم

کمربند آموزشی: سود یا ضرر

کمربند آموزشی: سود یا ضرر

این گفتگو بر روی کمربند تمرینی تمرکز می کند که تقریباً برای هر بدنساز ضروری است. مقاله به مزایا یا مضرات این لوازم جانبی پاسخ خواهد داد

تمریناتی برای عضلات گردن

تمریناتی برای عضلات گردن

مقاله امروز توصیه هایی برای آموزش عضلات گردن ارائه می دهد

چگونه بعد از یک دوره استروئید ورزش کنیم

چگونه بعد از یک دوره استروئید ورزش کنیم

پس از اتمام دوره استروئیدها ، نتایج شروع به کاهش می کند. این مقاله به شما می گوید که چگونه یک فرایند آموزشی را برای به حداقل رساندن ضرر و زیان ایجاد کنید

قوانین رفتار در ورزشگاه

قوانین رفتار در ورزشگاه

مقاله امروز به قوانین رفتار در اتاق آموزش اختصاص دارد. این از احتمال آسیب آزاردهنده جلوگیری می کند

تمرینات بدنسازی در سالن بدنسازی

تمرینات بدنسازی در سالن بدنسازی

پس از خواندن مقاله ، می توانید بهترین گزینه ورزشی را برای توسعه نه تنها وضعیت جسمانی بدن ، بلکه روانی نیز انتخاب کنید

چگونه استقامت را توسعه دهیم؟

چگونه استقامت را توسعه دهیم؟

استقامت در همه ورزشها مهم است. مقاله امروز توصیه هایی در مورد چگونگی افزایش این شاخص ارائه می دهد

نکاتی برای بدنسازان مسافرتی

نکاتی برای بدنسازان مسافرتی

اگر مدام برای کار یا تحصیل در راه هستید چگونه آموزش ببینید؟ اگر به حل چنین مشکلی علاقه دارید ، این برنامه آموزشی را با دقت بخوانید

برنامه تمرینی با وزن بدن

برنامه تمرینی با وزن بدن

امروز ما در مورد یک روش غیر استاندارد در تمرین ، یعنی عدم استفاده از وزنه صحبت خواهیم کرد. این برنامه برای وزن خود ورزشکار طراحی شده است

تمرین ایزومتریک

تمرین ایزومتریک

این مقاله در مورد تمرینات ایزومتریک ، که به طور معمول در باشگاه بدنسازی مثر است ، می گوید

بسته بندی زانو: قوانین استفاده

بسته بندی زانو: قوانین استفاده

به طور فزاینده ای ، ورزشکاران را می توان با استفاده از روکش زانو در سالن های بدنسازی پیدا کرد. نحوه استفاده از این موجودی و زمان انجام آن را بیاموزید

نحوه انتخاب تردمیل برای خانه

نحوه انتخاب تردمیل برای خانه

تردمیل یک راه عالی برای مبارزه با اضافه وزن و حفظ تناسب اندام است. ببینید کدام تردمیل را برای خانه خود انتخاب کنید

Deadlift از گودال: تکنیک اعدام

Deadlift از گودال: تکنیک اعدام

حرکت ددلیفت به یک تمرین پایه بسیار محبوب تبدیل شده است که تعجب آور نیست. بیاموزید چه زمانی باید دیت لیفت پیت انجام دهید و چگونه این کار را به درستی انجام دهید

تمرینات قدرتی برای حداکثر اثر

تمرینات قدرتی برای حداکثر اثر

این مقاله تمریناتی را برای دستیابی به حداکثر افزایش عضلات به شما نشان می دهد

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی

آیا بدنسازی طبیعی وجود دارد یا هنوز انجام ورزشهای مدرن بدون استروئید غیرممکن است؟ این س byال در این مقاله پاسخ داده خواهد شد

تجهیزات پاورلیفتینگ

تجهیزات پاورلیفتینگ

این مقاله در مورد تجهیزات اولیه مورد استفاده توسط پاورلیفترها صحبت خواهد کرد

چگونه می توان عضلات شکم خود را در باشگاه تقویت کرد

چگونه می توان عضلات شکم خود را در باشگاه تقویت کرد

کارهای زیادی در ورزشگاه انجام می شود تا جلوت ها جذاب تر شوند. نحوه انجام موثر این کار در مقاله امروز توضیح داده می شود

بدنسازی خانه برای چربی سوزی

بدنسازی خانه برای چربی سوزی

آیا می توان بدنسازی را در خانه برای سوزاندن چربی های زیر پوستی انجام داد؟ آره. ما الگوریتمی را آشکار می کنیم که به ایجاد شکمی صاف با حداقل تلاش کمک می کند

نظریه ایجاد دوره های استروئیدی

نظریه ایجاد دوره های استروئیدی

همه ورزشکاران می دانند که استروئیدهای آنابولیک باید در دوره ها مصرف شوند. اصول اساسی ایجاد دوره های استروئید آنابولیک را بیاموزید

تاثیر آنابولیک دویدن در بدنسازی

تاثیر آنابولیک دویدن در بدنسازی

به غیر از استروئیدها و مکمل ها ، چگونه می توان آنابولیسم و بهبود را افزایش داد؟ بیاموزید که چگونه دویدن خود را برای افزایش چشمگیر سنتز پروتئین برای افزایش توده آموزش دهید

بالا بردن پای آویزان: ویژگی ها و تکنیک

بالا بردن پای آویزان: ویژگی ها و تکنیک

مقاله را بخوانید و نحوه انجام صحیح لیفت شکم - آویزان شدن را بیاموزید

تکرارهای منفی یک کمک فعال در تمرینات قدرتی است

تکرارهای منفی یک کمک فعال در تمرینات قدرتی است

این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه می توانید پیشرفت و قدرت عضلات را با تکرارهای منفی در تمرینات اولیه افزایش دهید. مطالب مقاله: درک مزایای منفی تکرار مثالها

قوانین آموزش

قوانین آموزش

برای هر ورزشکار مبتدی قوانین اولیه آموزشی وجود دارد. با مشاهده آنها ، ورزشکار نتیجه مطلوب را دریافت می کند و سلامت او را تضعیف نمی کند. در این مقاله می توانید نحوه تمرین صحیح را بیاموزید

چرا تستوسترون کافی وجود ندارد

چرا تستوسترون کافی وجود ندارد

در این مقاله سعی می کنیم دلایل تولید ناکافی هورمون تستوسترون توسط بدن را درک کنیم. محتوای مقاله: مفهوم و عملکرد تستوسترون وراثت اجتماعی

نمرات آسیب عضلانی و شاخص آسیب CK عضلانی

نمرات آسیب عضلانی و شاخص آسیب CK عضلانی

پس از خواندن مقاله ، خواهید فهمید که آیا با ایجاد تعادل مثبت آنابولیک ، درد ماهیچه را به عنوان یک عامل در حال پیشرفت در نظر بگیرید یا خیر

نحوه مقابله با رکود: تغییر برنامه آموزشی خود

نحوه مقابله با رکود: تغییر برنامه آموزشی خود

هر بدنساز زمانی به این نتیجه می رسد که ماهیچه ها از پیشرفت جلوگیری می کنند. سازگاری با فرایند آموزش صورت می گیرد. چگونه می توانید یک برنامه را بدون آسیب رساندن به توده عضلانی جایگزین کنید ، می توانید

تمرینات شخصی در باشگاه بدنسازی

تمرینات شخصی در باشگاه بدنسازی

همه می خواهند شخصاً در سالن بدنسازی تمرین کنند. بیاموزید که چگونه این فرآیند را به بهترین نحو سازماندهی کنید ، هنگام انتخاب مربی باید به دنبال چه چیزی باشید

خم شدن با هالتر روی شانه ها - تکنیک تمرین

خم شدن با هالتر روی شانه ها - تکنیک تمرین

اگر هدف شما تقویت عضلات کششی پشت و افزایش توده عضلانی است ، حتماً تکنیک این تمرین را یاد بگیرید. قدرت ، سرعت و استقامت را افزایش می دهد

آسیب های شایع دویدن

آسیب های شایع دویدن

دونده ها اغلب دچار صدمات با شدت متفاوت می شوند. در مورد رایج ترین آنها و نحوه اجتناب از آنها اطلاعات کسب کنید

تکنیک تمرینات قدرتی "نردبان"

تکنیک تمرینات قدرتی "نردبان"

در مقاله ما نحوه دستیابی به حداکثر تسکین و افزایش توده را با کمک تمرینات بدن خود بیابید. محتویات مقاله: ویژگی های تکنیک گروه های عضلانی ماهیچه چهارسر ران عضله گلوتئوس ماکسیموس