تناسب اندام 2024, نوامبر

روشهای آموزشی قدیمی می تواند به اندازه روشهای مدرن مثر باشد. با آموزش "دوران" دایناسورها آشنا شوید. با کتاب بروکس مکعب همه چیز را فراموش کرده است

برای بسیاری از ورزشکاران ، کمردرد شایع است. دریابید که چه کاری می توانید انجام دهید ، چه آسیبی می تواند رخ دهد و برای جلوگیری از آن چه باید بکنید

دریابید بنیانگذار بدنسازی کیست؟ جو ویدر چگونه مربی قهرمانان بزرگی مانند آرنولد بود؟

بیاموزید که چگونه وادیم ایوانف شرایط منحصر به فردی را برای افراد عادی که می خواهند ورزش کنند اما نمی توانند تغذیه ورزشی گران قیمت را ایجاد کنند ، ایجاد می کند

از دست دادن ماهیچه ها روشی برای افزایش سرعت افزایش توده است. نحوه استفاده صحیح از این ماده در بدنسازی را بیاموزید. انواع مختلف خستگی چه ویژگی هایی دارد؟ تحلیل عضلات اولیه

دریابید از کدام برنامه های تمرینی می توانید در خانه برای افزایش وزن و خشک کردن بدن خود استفاده کنید

هر نوع هیکل ویژگی های خاص خود را برای تمرین دارد. نحوه پمپاژ اندومورف را بیاموزید. هنگام ورزش چگونه رفتار کنیم و چگونه غذا بخوریم؟

آیا می خواهید گروه های عضلانی را به خوبی تمرین دهید؟ شما قطعاً باید مکانیک بدن خود را بشناسید. دریابید که بدنسازان چگونه 100٪ خود را در طول تمرین می دهند

دریابید که مزایای تمرین در یک باشگاه بدنسازی شلوغ چیست؟ چرا بسیاری از ورزشکاران ساعات اوج را برای تمرینات سنگین انتخاب می کنند؟

برای بسیاری از ورزشکاران ، مسئله تأکید بر بار روی یک گروه عضلانی مهم است. نحوه تمرکز بر عضلات خاص هنگام ورزش را بیاموزید

تقریباً هر ورزشکاری حداقل یک بار تمرین را از دست داده است. دریابید که آیا می توان از آموزش در سالن صرف نظر کرد و چه چیزی می تواند آن را تهدید کند ، باید منتظر چه عواقبی باشید؟

تمرینات قلبی بخشی از برنامه تمرینی بدنسازان است. چه زمانی مفیدتر است؟ زمان استفاده م cardثرتر از تمرینات قلبی را بیاموزید

مربی استخدام کنید یا خودتان آموزش تکنیک تمرین را شروع کنید؟ تنها در 5 دقیقه ، به احتمال 99 درصد پاسخ صحیح را می دانید

اغلب ورزشکاران علاقه مند هستند که آیا تمرینات قلبی برای افزایش وزن مفید است. با مزایا و معایب ورزش هوازی برای افزایش وزن آشنا شوید و نتیجه گیری کنید

گاهی ماهیچه ها به طور هماهنگ رشد نمی کنند ، که منجر به تفاوت دیداری در اندازه آنها می شود. چه کاری می توان انجام داد؟ رعایت نکات به اصلاح وضعیت کمک می کند

فقط در 5 دقیقه متوجه خواهید شد که آیا رازهایی در بدنسازی وجود دارد و آیا بدنسازان واقعا اصول مهم تمرین را از مردم عادی پنهان می کنند

اگر هدفی برای بلند کردن هالترهای بزرگ وجود ندارد آیا به تمرینات قدرتی نیاز دارید؟ و صندلی گهواره ای چگونه در هنرهای رزمی کمک خواهد کرد؟

این مقاله ده مورد از محبوب ترین دوره های استروئیدی را که برای افزایش توده و چربی سوزی طراحی شده اند ارائه می دهد

دوره های ورزشکاران کراس فیت با دوره های بدنسازان یا پاورلیفترها تفاوت چشمگیری دارد. از ویژگی های دوره های آموزشی و چه داروهایی استفاده کنید؟

آیا حجم دو سر بازو 45 سانتی متر می خواهید و نمی دانید چگونه از زمین خارج شوید؟ سپس به روشهای مخفی پمپاژ بدن از بدنسازان حرفه ای نگاهی دقیق بیندازید

هنگام ایجاد دوره استروئیدها ، اهداف تعیین شده در نظر گرفته می شوند. دوره حرفه ای با آماتور متفاوت است. با ویژگی های طراحی دوره های بدنسازی آشنا شوید

هنگام استفاده از استروئیدها ، پاورلیفترها اهداف متفاوتی نسبت به بدنسازان دارند. از ویژگی های ساخت دوره برای پاورلیفتر مطلع شوید و ویژگی های آن چیست؟

اگر می خواهید در بدنسازی پیشرفت کنید ، باید بتوانید افسانه را از قوانین واقعی پمپاژ عضلات تشخیص دهید. این همان چیزی است که مقاله ما در مورد آن خواهد بود

پس از خواندن مقاله ، شما اشتباهات خود را در پمپاژ ماهیچه ها درک خواهید کرد و بسیاری از تفاوت های ظریف را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند بدن شایسته روح خود کنید

از مقاله یاد می گیرید که چگونه به درستی بر گیرنده های آندروژن تأثیر بگذارید تا حجم و قدرت عضلانی را به حداکثر برسانید

تقریباً هر ورزشکاری با مشکل عقب ماندگی در توسعه برخی از گروه های عضلانی روبرو است. با تخصص بدنسازی و پیامدهای آن برای ورزشکاران آشنا شوید

آیا می خواهید تناسب اندام کاملی بدون نقص بدنسازان المپیا داشته باشید؟ سپس باید بدانید که برای عقب ماندگی عضلات چه تمریناتی باید انجام دهید

روش تمرین آرنی هنوز در بین ورزشکاران رواج دارد. با خواندن مقاله ما ، همه اسرار برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر را بیابید

شاید یکی از بحث برانگیزترین روش های تمرین در بدنسازی ، شکست عضلات باشد. با ویژگی های این روش و منطقی بودن استفاده از آن آشنا شوید

تکنیک های آموزشی محرمانه ای را که مربیان جداگانه به دلارهای بزرگ به مبتدیان می فروشند ، بیابید. برای رفتن به باشگاه در هزینه خود صرفه جویی کنید

همه ورزشکاران می خواهند به سرعت پیشرفت کنند. غالباً با عدم بازگشت فعالیت های خود ، مبتدیان حتی ورزش را متوقف می کنند. یاد بگیرید چگونه بازوهای خود را 40 سانتی متر بالا بیاورید؟

ولادیمیر کراوتسوف شاید خارق العاده ترین شخصیت در دنیای ورزش های قدرتمند روسیه باشد. اسرار و اصول آموزش توسط ولادیمیر کراوتسوف را بیاموزید

سیستم عصبی مرکزی تأثیر زیادی بر رشد ماهیچه ها دارد. در مورد ارتباط مغز و ماهیچه در بدنسازی و نحوه تأثیر آن بر پیشرفت رشد اطلاعات کسب کنید

تمرینات ابتدایی برای آماده سازی کامل پاورلیفترها برای مسابقات کافی نیست. دریابید که کدام تمرینات حمایتی باعث بهبود عملکرد پرس نیمکت می شود

موضوع امروز بسیار ظریف است ، اما باید مورد بحث قرار گیرد. دریابید که اشتباهات ورزشکاران منجر به بواسیر می شود و در مورد این مشکل چه باید کرد

اغلب ، آماتورها ، که روی گروه های عضلانی کار می کنند ، به تمرینات عضلات دلتوئید توجه کافی نمی کنند. با ویژگی ها و قوانین تمرین دلتا عقب آشنا شوید

پرس رو به پایین یک تمرین محبوب است که بخشی از برنامه های تمرینی بسیاری از ورزشکاران است. با ویژگی های فشار هالتر وارونه آشنا شوید

دریابید چه تمریناتی در تبت برای جوانسازی بدن و مرتب کردن بدن شما استفاده می شود

بیاموزید که دختران چگونه از تمرینات بوکس برای کاهش وزن استفاده می کنند

دریابید که روی در بدن مردان چه نقشی دارد و چرا ورزشکاران به طور فعال این ماده مغذی را در رژیم غذایی خود گنجانده اند