تناسب اندام 2024, نوامبر

بیاموزید که چگونه به درستی مدیتیشن کنید تا بهترین نتایج را برای اهداف ورزشی خود بنوشید و در رقابت کاملاً آرام باشید

دریابید که برای آموزش به چه چیزهایی نیاز دارید ، بدون آنها برای انجام یک آموزش کامل ناراحت کننده خواهید بود

بیاموزید که چگونه شاتل را به درستی انجام دهید تا بهترین نتایج ممکن را بدست آورید

با تمرینات تای چی آشنا شوید ، مزایای آنها و نحوه انجام صحیح چنین تمریناتی را دریابید

دریابید که چگونه در تابستان می توانید بدون مراجعه به باشگاه بدنسازی ، یک نوار افقی را تقویت کنید

دریابید که چه تمریناتی برای استئوکندروز کمر در خانه باید انجام دهید و چگونه آن را به درستی انجام دهید

نحوه بهبود گردش خون در مغز و آموزش مویرگ ها برای تسکین اسپاسم عروق مغزی را بیاموزید

بیاموزید که چگونه روی جونز ، یکی از بزرگترین قهرمانان بوکس ، قدرت و سرعت خود را توسعه داده است و چگونه می توانید روش های او را برای خود به کار بگیرید

با گفتن مزایای ورزش با تخته ، به همه بگویید که یک مربی بدنسازی چه معایبی را پنهان می کند

یک تکنیک م forثر برای نحوه نشستن سریع و بدون کمک غریبه ها روی ریسمان در خانه بیابید

مزایا و معایب آموزش با نوارهای کشسان و نحوه انتخاب مناسب برای آموزش موثر را بیاموزید

برای رشد عضلات ساق پا بسیار زیبا ، باید ساق پا ایستاده را در برنامه تمرینی خود قرار دهید. آنها قطعاً به گوساله ها حجم اضافی و شکل دیدنی می دهند

البته وقتی شخصی به باشگاه می آید ، می خواهد بداند چگونه می توانید به سرعت عضله سازی کنید؟ این سوال توسط تمام بدنسازان مبتدی به معنای واقعی کلمه مطرح می شود

دریابید که چگونه می توانید اسکوات انجام دهید تا عضلات ساق پا و عضلات ساق پا را به حداکثر برسانید

ددلیفت یا ددلیفت تمرین شماره 1 برای سفت شدن باسن است. تکنیک اعدام آسان و در عین حال کاملاً آسیب زا است

ددلیفت کلاسیک پایه ورزش های قدرتی است. ورزش ماهیچه های کل بدن را بار می کند و قوی ترین اثر آنابولیک را ایجاد می کند. بنابراین تکنیک Deadlift بسیار پیچیده است

از مقاله می توانید دریابید که کدام عضلات اصلی در طول این تمرین کار می کنند. نحوه آماده سازی صحیح قبل از حرکت کششی ، و همچنین اینکه چرا به طور کلی به این ورزش نیاز است

پرس نیمکت شیب دار یکی از جایگزین های اصلی برای پرس نیمکت کلاسیک است. این اجازه می دهد تا نه تنها نتایج مطبوعات را روی نیمکت افقی بهبود بخشید ، بلکه به طور هدفمند نیز توسعه دهید

برای جلوگیری از احتمال آسیب در حین تمرین ، باید گرم کردن خوبی انجام دهید. امروز ما در مورد تمرینات کششی صحبت خواهیم کرد

این مقاله در مورد انتخاب صحیح فعالیت بدنی برای آرتریت و سایر مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی صحبت می کند

در این مقاله ، ما در مورد توانایی فکری صحبت نخواهیم کرد. بگذارید آن را برای کسانی که با کاغذ کار می کنند و پشت میز در دفتر می نشینند بگذاریم. این در مورد شدت ، یا بهتر بگویم ، در مورد چگونگی آن خواهد بود

پوکی استخوان یک بیماری نسبتاً شایع است. این مقاله در مورد اینکه کدام تمرینات می توانند درد را کاهش دهند و چه زمانی می توانید آنها را انجام دهید صحبت خواهد کرد

این مقاله شامل تفاوت های فنی مهم است که به لطف آنها طرفداران دستگاه پرس قادر خواهند بود تکنیک خود را بهبود بخشند و منجر به یک تکرار واحد شوند

قبل از شروع تمرین ، باید خود را با دانش کافی مسلح کنید تا توده عضلانی شما رشد کند و با نتیجه مطلوب باشد ، البته بدون آسیب رساندن به سلامتی. هر آنچه که باید درباره آن بدانید

برای تمرینات م effectiveثر ، ورزش ورزشکاران با وزنه های سنگین یا استروئیدها کافی نیست. تکنیک ورزش از اهمیت کمتری برخوردار نیست و در این مورد است که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد

Kettlebell یک تجهیزات ورزشی عالی برای آموزش شاخص های قدرت در خانه است. در این مقاله ، مبتدیان پاسخ تمام سوالات مربوط به آموزش خانه را دریافت خواهند کرد

چگونه می توان فیبرهای عضلانی کند را تمرین کرد و همزمان بهترین نتایج را بدست آورد؟ پاسخ - در مقاله ما

سیستم آموزشی پلینتوویچ در محافل بدنسازی شناخته شده است. این یک تمرین تمرینی ایده آل برای ورزشکاران مبتدی است. باقی مانده است که برخی از تفاوت های ظریف را روشن کنید ، و می توانید با خیال راحت بدن خود را پمپ کنید

وزنه برداران برای پیروزی در مسابقات باید به تکنیک تمیز کردن و تکان دادن توجه زیادی داشته باشند. این مقاله پنج تمرین را توضیح می دهد که می تواند به شما در بهبود تکنیک کمک کند

قبل از اینکه به ورزشگاه بروید و ماهیچه های شکم را "پف کنید" ، باید حداقل ساختار آنها را به صورت سطحی مطالعه کنید. و همچنین دریابید که چرا باید مطبوعات را بارگیری کنید

هر ورزشکاری آرزوی اندازه بازوهای چشمگیر 40-47-50 سانتی متر را دارد. اما برای دستیابی به افزایش عضله مورد نظر بازوها چه باید بدانید و انجام دهید؟ پاسخ در مقاله ما آمده است

بازیابی عضلات بعد از ورزش بسیار مهم است. برخی از ورزشکاران توجه چندانی به این موضوع ندارند و کاملاً بیهوده است. این مقاله نکاتی را در مورد چگونگی سرعت بخشیدن به روند ارائه می دهد

این مقاله حاوی م effectiveثرترین روش ها برای تقویت مفاصل و جلوگیری از بیماری های داروی اسکلتی عضلانی است

از این مقاله ، جنس منصف یاد می گیرد که چگونه با در نظر گرفتن ویژگی های بدن زن ، یک برنامه آموزشی موثر ایجاد کند

همه کسانی که به ورزشگاه می روند می خواهند در اسرع وقت به نتایج عالی برسند. اما بیشتر اوقات این اتفاق نمی افتد. چگونه می توان عضله سازی کرد و آیا می توان آن را در خانه انجام داد؟ پاسخ به

مقاله نحوه انجام صحیح پرس هالتر دراز کشیده روی نیمکت افقی را به منظور حداکثر استفاده از ماهیچه های قفسه سینه و افزایش حجم دلخواه توضیح می دهد

تکنیک انجام پیچ خوردن دروغ: مستقیم ، مورب ، معکوس. نکات و فیلم های مفید

چگونه می توان در دوران قاعدگی به درستی ورزش کرد و آیا می توان هورمون ها را فریب داد ، از این مقاله خواهید آموخت

این مقاله در مورد ورزش های هوازی و نحوه خلاص شدن از شر اضافه وزن با کمک ایروبیک صحبت می کند

داشتن شکم کامل آرزوی هر فردی است که به خود احترام می گذارد. برای تقویت قدرت و تقویت عضلات شکم ، باید با فعالیت بدنی دوست شوید