تناسب اندام 2024, نوامبر

دریابید که کدام تمرین باید برای داشتن اندامی جذاب بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک ترجیح داده شود

بیاموزید که چگونه به درستی ورزش کنید تا فرآیند چربی سوزی را از طریق تمرینات فعال شروع کنید بدون استفاده از داروهای غیرقانونی و رژیم های سخت

بیاموزید که چگونه با انواع نوارهای مقاومتی خانگی تمرین کنید تا در کوتاه ترین زمان رشد ماهیچه ها بیشتر شود

دریابید که برای تقویت استقامت و سوزاندن فعال چربی های زیر پوستی چه تمرینات طنابی باید انجام دهید

دریابید که چرا آنها از چنین رویکرد غیر متعارفی در تمرین استفاده می کنند و چرا وزنه ها آمادگی ورزشکاران را بهبود می بخشد

بیاموزید که برای تأکید بر عضلات کرست و شکل دادن به بدن واقعی ورزشکار چه تمریناتی انجام دهید

دریابید که برای ایجاد هماهنگی و ثبات ، که در انواع مختلف هنرهای رزمی ضروری است ، باید چه مجموعه ای را انجام دهید

آیا می خواهید اندامی شبیه یک ستاره سینمای جهان داشته باشید؟ سپس رژیم غذایی و تمرینات معروف ترین بازیگر هالیوود را با دقت مطالعه کنید

بیاموزید که چگونه تمرینات قلبی را عاقلانه انجام دهید تا بیشترین کاهش وزن را حفظ کرده و توده عضلانی بدون چربی را حفظ کنید

دریابید که یک مجموعه ساده از تمرینات بر روی یک وسیله معمولی چقدر می تواند م effectiveثر باشد ، که می تواند در خانه روی دیوار نصب شده و آموزش ببیند

نحوه کار با دستگاهی را که از دوران طلایی بدنسازی آمده است ، بیاموزید. این مجموعه در تمرینات رقابتی توسط تمام بدنسازان استفاده می شود

بیاموزید که چگونه ورزشکاران قدرتی معیارهای قدرت کلی را توسعه می دهند و در حالی که عملکرد نهایی را توسعه می دهند ، پایه و اساس حداکثر رشد ماهیچه ها را ایجاد می کنند

اثربخشی این تمرین دو سر بازویی و علت محبوبیت آن در دوران طلایی بدنسازی را بیابید

از تمام مزایای این تکنیک ورزش دو سر بازویی مطلع شوید. و چرا همه ورزشکاران حرفه ای این نوار را ترجیح می دهند

به دنبال توسعه ساعد های بزرگ و قدرتمند هستید؟ تکنیک تمرینات مخفی مورد استفاده ورزشکاران ورزش های قدرتی را بیاموزید

شکم خود را با یک تمرین غیر استاندارد که همزمان عضلات راست و مورب شکم را کار می کند ، بارگذاری کنید

تکنیک مخفی برای انجام موثرترین ورزش برای ساعد را بیاموزید. نتیجه 100٪ تضمین شده است

بیاموزید که چگونه ماهیچه های شکم را به درستی منقبض کنید تا حداکثر بار عضله راست شکم را از بین ببرید و کار کمر را از بین ببرید

وقت ندارید به باشگاه بروید؟ تکنیک های پمپاژ پرس امداد در خانه را با دقت مطالعه کنید ، فقط چند دقیقه در روز را اختصاص دهید

تکنیک انجام تمرینات جداسازی گلوتو را بیاموزید. برای دخترانی که می خواهند باسن سفت و برآمده داشته باشند عالی است

بیاموزید که چگونه در خانه ورزش کنید و چه ورزشی را انتخاب کنید تا عملکرد خود را به حداکثر برسانید و در وقت خود صرفه جویی کنید

بیاموزید که م effectiveثرترین تمرینات تک مفصلی برای کانتورینگ و جداسازی عضلات کدامند

بیاموزید که چگونه تمرین خود را به درستی خاتمه دهید تا توده عضلانی افزایش یافته و بهبودی شما پس از یک تمرین سخت افزایش یابد

آیا می خواهید قدرت گرفتن خود را تقویت کنید؟ یک تکنیک ساده را که می توانید در خانه فقط چند دقیقه در روز استفاده کنید ، از نزدیک ببینید

آیا می خواهید قسمت پایین سینه خود را بالا بیاورید؟ سپس از یک تمرین شدید استفاده کنید که دقیقاً بر روی قسمت تحتانی عضله کار می کند

با روش غیر استاندارد سینه ای که همه بدنسازان حرفه ای از آن استفاده می کنند آشنا شوید

دریابید که کدام گروه های عضلانی را می توان به طور موثر با یک مربی بلوک کار کرد و تمرینات فیبر عضلانی را به حداکثر رساند

دریابید که برای تقویت انعطاف پذیری و قدرت رباط چه تمریناتی را باید انجام دهید. نتایج شما در قدرت و افزایش عضلات مستقیماً به این بستگی دارد

مجموعه ای از تمرینات و تکنیک های عالی برای فرم دادن به دور کمر خود را بیاموزید. روش شناسی برای مردان و دختران

اگر قصد دارید بدنسازی را همیشه انجام دهید ، باید از چرخه ها استفاده کنید. بیاموزید که چگونه میزان بار را در بدنسازی متعادل کنید

اخیراً ، دسته جدیدی در مسابقات بدنسازی معرفی شده است - مردان فیزیکدان. برنامه تمرین بدنساز ساحل را بررسی کنید

برخی از ورزشکاران به مکث بین تکرارها توجه کافی ندارند. این اشتباه است. بیاموزید که چگونه با استفاده از روش آموزشی جدید ، توده عضلانی عظیمی به دست آورید

نکاتی وجود دارد که هر ورزشکار مبتدی باید به آن توجه کند. یک فرد تازه کار در بدنسازی دقیقاً چه نکاتی را باید در نظر بگیرد؟

آندری اسکورومنی دارای ماهیچه های بازوی چشمگیری است و توصیه های او می تواند به شما در رسیدن به اهداف شما کمک کند. بیاموزید که چگونه متخصصان بدنسازی بالا می روند

هنگام ورزش کردن ، مهم است که درست غذا بخورید. بدون این ، ادعای نتایج بالا دشوار است. نحوه طراحی رژیم غذایی ایده آل برای افزایش وزن را بیاموزید

سنگ بنای بدنسازی مبارزه قدیمی با چربی و عضله سازی است. سوخت و ساز بدن در این فرایند چه نقشی دارد؟

بازگشت به ورزش بعد از یک استراحت طولانی غیر معمول نیست. داستانهای موفقیت و سقوط بدنسازان معروف در دنیای ورزش های آهنی را بیاموزید

غذا منبع اصلی تامین کننده انرژی بدن است. بیاموزید که چگونه یک توازن انرژی مثبت برای افزایش جرم تنظیم کنید

فعالیت های ورزشی نیز برای تجار مفید است. آنها صدا می دهند و انرژی می دهند. با تکنیکی آشنا شوید که ورزشکار را از هر کارآفرینی جدا می کند

فقط تمرینات اساسی می توانند حداکثر رشد ماهیچه ها را ایجاد کنند. محبوب ترین آنها پرس نیمکت و چمباتمه زدن است. دریابید که یک ورزشکار بزرگ چگونه تمرین می کند