تناسب اندام 2024, نوامبر

اگر بیش از یک ماه را از دست داده اید و به ورزشگاه نیامده اید ، چگونه می توانید به درستی در فرایند تمرین شرکت کنید. یک تکنیک گام به گام از یک مربی بدنسازی

آیا میزان ضربان قلب مطلوب خود را برای مصرف فعال اسیدهای چرب از انبارهای چربی می دانید؟ اکنون محاسبه ضربان قلب خود را بیاموزید

ببینید تفاوت بین گرم کردن مردان و زنان چیست و چرا دختران هنگام آماده سازی بدن خود برای کار فعال باید رویکرد کاملاً متفاوتی داشته باشند

علت درد عضلات بعد از تمرین و نحوه تسریع روند بهبود را بیاموزید

یک تکنیک مخفی که به شما اجازه می دهد بدون استفاده از استروئیدها در خانه دستهای خود را تا 45 سانتی متر بالا بیاورید و فقط 15 دقیقه در روز وقت بگذارید

بیاموزید که چگونه می توانید تمرینات قدرتی را در خانه بدون تجهیزات خاصی از باشگاه انجام دهید

بیاموزید که چگونه می توانید مانند بازیگر و مبارز بزرگ بروس لی ، قدرت و زمین را تقویت کنید

بیاموزید که چگونه برای تقویت عضلات و افزایش قدرت ، هوشمندانه تمرین کنید

دریابید که چگونه می توانید با استفاده از یک نوار افقی تمام فیبرهای عضلانی پشت را بدون در نظر گرفتن گروه های عضلانی کمکی از کار تمرین دهید

بیاموزید که چگونه با تمرینات ساده ماهیچه های دندانه دار را به حداکثر برسانید تا ورزشکاری بدن شما افزایش یابد

بیاموزید که چگونه با استفاده از برنامه های آموزشی دمبل بازوهای چشمگیری را توسعه دهید. تکنیک مخفی از طرفداران ورزش آهن

با فناوری مخفی آشنا شوید ، چگونه حتی شکننده ترین دختر می تواند یاد بگیرد که با بدنساز حرفه ای روی زمین حرکت کند

فناوری محرمانه ای که به هر دختری اجازه می دهد در 10 روز به نتایج قابل توجهی برسد

دریابید که شیکر طرفدار ورزشکار باید چگونه باشد. ما همچنین به طور مفصل در مورد معیارهای انتخاب ظرف برای تکان دادن پروتئین به شما خواهیم گفت

ساختار ماهیچه های گلوتئال ، نحوه کشیدن الاغ در خانه ، چه تمریناتی باید انجام شود ، غذاهای مفید در طول تمرین ، چه مدت می توانید به نتایج قابل مشاهده برسید

اگر می خواهید سریع بسازید ، باید به طور علمی نحوه رشد عضلات جهانی و محلی را مطالعه کنید

بیاموزید که چگونه در عرض 2 هفته چانه دوگانه را از بین ببرید و ظاهری جذاب داشته باشید

با ویژگی های تمرین و تغذیه آشنا شوید که به شما امکان می دهد تا هرچه سریعتر وزن اضافی خود را بسوزانید و در عین حال یک کرست عضلانی را حفظ کنید

بیاموزید که چگونه اندامی جذاب داشته باشید و عضلات پشت خود را به حداکثر برسانید. سه بار در هفته 15 دقیقه وقت بگذارید و یک چهره زیبا داشته باشید

با نحوه ایجاد باسن آبدار بدون چربی در کوتاه ترین زمان آشنا شوید. ما اسرار مربیان حرفه ای تناسب اندام را فاش می کنیم

ما تکنیک و برنامه آموزشی مخفی را نشان می دهیم ، چگونه می توان پاهای زیبا و باریک را بدون رژیم های سفت و سخت بدست آورد

تکنیک راز حرفه ای ورزشکار را برای تقویت استخوان ها و مفاصل از فولاد بیاموزید. نکاتی از قهرمانان پاورلیفتینگ و بدنسازی

بیاموزید که چگونه به طور مستقل یک مجموعه آموزشی بنویسید که به شما کمک می کند حداکثر اهداف خود را در ورزش بدست آورید

دریابید که پس از چنین آسیب جدی ستون فقرات چه نوع تمریناتی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. روشهای آموزشی موثر از پزشکان ورزشی

نحوه استفاده از میله های موازی علاوه بر قفسه سینه را برای پمپاژ موثر عضلات شکم بیاموزید. ما تمرینات مخفی و سیستم آموزشی را می گوییم

دریابید که کدام تمرینات در سوزاندن چربی های جانبی مثرتر هستند. در عین حال ، شما باید بیش از 15 دقیقه در روز به تمرین اختصاص دهید

بیاموزید که چگونه تمرینات استقامتی را برای تقویت قلب و افزایش عملکرد ورزشی انجام دهید

می خواهید شبیه ریمبود باشید؟ سپس تمرینات استالونه را با دقت مطالعه کنید تا صاحب همان اندام بدن شوید

دریابید که کدام تمرینات توسط آقای المپیا آرنولد 9 بار برای تشکیل بدن قوی و امدادی ترجیح داده شده است

برای انجام حداکثر تمرین عضلات شکمی و شکل دادن مکعب های شکم مورد علاقه ، تفاوت های تکنیکی انجام تمرین را بیاموزید

بیاموزید که چگونه یکی از شناخته شده ترین بازیگران جهان آموزش داده و فرم فوق العاده ای نشان داده است. ما همه اسرار آموزش ژان کلود ون دام را فاش می کنیم

بیاموزید که چگونه تمرینات بدنسازی مانند این می تواند به شما در شکل دهی به بدن ایده آل شما و حداکثر قدرت و استقامت عضلانی کمک کند

بیاموزید که چگونه به طور م .ثر ماهیچه های گلوتئال و داخلی ران خود را کار کنید. تکنیک ها و تفاوت های ظریف در مورد این تمرین

مایک منتزر برای بسیاری از ورزشکاران به خاطر داشتن وی شناخته شده است. دیدگاه وی از فرایند آموزش با تصور عمومی پذیرفته شده متفاوت است. ببینید آقای المپیا چگونه تمرین کرده است

بیاموزید که چگونه می توانید به سرعت و از همه مهمتر یک تمرین را به طور م conductثر انجام دهید و فقط 15 دقیقه در روز را اختصاص دهید. نتیجه بعد از 2 هفته به دست می آید

همه روش ها شناخته شده است ، اما همه اثرات آن برای افزایش توده عضلانی نیست. خستگی پیش از رشد عضلات موضعی

دریابید که چگونه و چرا این تمرین باید به طور مداوم در برنامه آموزشی شما گنجانده شود

تمرینات مخفی برای حداکثر چربی سوزی را بیابید. تفاوت های ظریف اجرا توسط بهترین ورزشکاران بدنسازی جهان بیان می شود

زمان هایی وجود داشت که حالت تهوع بعد از تمرین یک امر ضروری محسوب می شد. دقیقاً بیاموزید که در تمرینات سنگین چه چیزی باعث بازتاب گگ می شود

به دنبال افزایش توده عضلانی بدون چربی و دفع چربی اضافی بدن هستید؟ سپس دریابید که چرا بدنسازان تمرینات ناشتا را ترجیح می دهند