تناسب اندام 2024, نوامبر

یاد بگیرید چگونه بدن خود را پس از زایمان مرتب کنید. فقط توصیه های مربیان حرفه ای و متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می شود

بیاموزید که چگونه ماهیچه های پاها را برای خانم ها به طور صحیح آموزش دهند تا باسن و باسن خوش حالت شوند

یاد بگیرید که چگونه برای مادران جوان ورزش کنید تا در دوران پس از زایمان تناسب اندام خود را حفظ کرده و بهبود یابند

دیر یا زود ، همه در طول تمرینات طاقت فرسا در ناحیه پهلو درد دارند. آن چیست؟ حدس زدن را متوقف کنید و برای یافتن کل حقیقت در مورد چنین دردی عجله کنید

روشهای زیادی برای آموزش تمرینات رقابتی در پاورلیفتینگ ایجاد شده است. برنامه آموزش پرس استوارت مک روبرت با وزن 180 کیلوگرم را ببینید

همچنین می خواهید بدنسازی انجام دهید و مرتباً دوچرخه سواری کنید؟ سپس دریابید که چگونه این بار ترکیبی بر پیشرفت شما تأثیر می گذارد

در صورتی که بدن وقت لازم برای بازیابی از آخرین تمرینات طاقت فرسا را نداشته است ، ارزش ورزش کردن را پیدا کنید

باسن سفت و برجسته می خواهید؟ راهنمای آموزش گام به گام بهترین مربیان جهان را از نزدیک ببینید

اگر دختری تمام عمر خود را قبل از بارداری آموزش دهد و حتی در دوران بلوغ کودک نمی خواهد شکل خود را از دست بدهد ، چه می شود؟ می توانید در عرض 5 دقیقه به همه اسرار پی ببرید

هنگام ورزش در باشگاه دویدن یا ندادن؟ دویدن چگونه بر متابولیسم و رشد ماهیچه ها تأثیر می گذارد؟ پاسخ این س andالات و س questionsالات جالب تر را می توانید در اینجا پیدا کنید

در بدنسازی ، شدت تمرین نه تنها به دلیل پیشرفت بارها ، بلکه به دلیل کاهش استراحت و سایر تراشه ها نیز تغییر می کند ، که در حال حاضر با آنها آشنا خواهید شد

بیاموزید که چه عواملی بر روانشناسی و فیزیولوژی شما تأثیر می گذارد ، به طوری که هنوز تمرین در باشگاه بدنسازی و ساختن بدن رویاهایتان را آغاز نکرده اید

هنوز تکرارهای منفی انجام نداده اید؟ بنابراین شما دوسر 45 سانتی متری ندارید. اسرار و تفاوت های ظریف انجام را در حال حاضر بیاموزید

اطلاعات زیادی در مورد اثرات چربی سوزی بعد از تمرین وجود دارد. اما بسیاری به این سوال علاقه دارند که چقدر قوی است و چه عواملی بر آن تأثیر می گذارد

بسیاری از دختران علاقه مند هستند بدانند مدل های معروف چگونه تمرین می کنند و غذا می خورند. برای رسیدن به شهرت ، زیبایی ارائه شده توسط طبیعت به تنهایی کافی نیست. نحوه ساختن باسن و باسن را بیاموزید؟

در اینجا روش هایی وجود دارد که 99 درصد احتمال دارد رشد عضلات شما را به سطح بعدی برساند. ببرید و استفاده کنید

برای اولین بار ، ما بینش ورزشکاران حرفه ای را در مورد تمریناتی که عملکرد ماهیچه ها را تقویت می کند ، به اشتراک می گذاریم. اکنون خود را پرانرژی کنید

همه افراد می توانند دچار سرماخوردگی شوند و حتی ورزشکاران نیز از این امر مصون نیستند. بیاموزید که چگونه با سرماخوردگی مقابله کنید و چگونه بیماری ها بر اندازه ماهیچه ها تأثیر می گذارد

بهبود عضلات خود را به فردا موکول نکنید. در 90 درصد موارد ، یک ماه برای نظم دادن به بدن کافی نیست. بیاموزید که چگونه با خیال راحت پوندهای اضافی خود را کاهش دهید

آیا باید یک جاک سخت باشید یا ماهیچه هایی با عملکرد بالا داشته باشید؟ راز ساختن عضله درست در مقابل شما

مکانیسم هایپرتروفی بافت ماهیچه ای به خوبی شناخته شده است. این فرایند است که باعث رشد ماهیچه ها می شود. این دانش به تهیه برنامه آموزشی و رژیم غذایی مناسب کمک می کند

مقالات زیادی در مورد نحوه افزایش توده عضلانی نوشته شده است. اما اغلب آنها به آموزش مربوط می شوند. 15 نکته برای افزایش توده عضلانی را بیاموزید

تمرینات هوازی در بین دختران بسیار محبوب است. بیاموزید که چگونه تمرینات خود را به درستی سازماندهی کنید تا نتیجه خوبی حاصل شود

چگونه می توان اثربخشی یک تمرین را تعیین کرد؟ چرا 90 درصد ورزشکاران تمرینات سبک انجام می دهند و تمرینات سنگین را نادیده می گیرند؟ همه اسرار و پاسخها پیش روی شماست

حالا دیگر لازم نیست مثل وزنه برداران تمرین کنید تا اندامی کامل داشته باشید. اسرار چرخش وزن متوسط را بیاموزید

در اینجا چند نکته کاربردی برای پمپاژ گردن قوی وجود دارد. این ماهیچه نیاز به توجه فوق العاده ای دارد. بلافاصله پس از دریافت روش مخفی تمرین خود را شروع کنید

در 90 درصد موارد ، ورزشکاران از ست های غول پیکر سوء استفاده می کنند. نحوه انجام آن را بیابید. به عنوان غرامت ، افزایش 5 کیلوگرم توده عضلانی را دریافت خواهید کرد

آیا می خواهید 100 ، 150 ، 200 کیلوگرم زنده بمانید و نمی توانید بر مرکز مرده غلبه کنید؟ سپس دریابید که کدام گروه های عضلانی مسئول پیشرفت شاخص های قدرت در نیمکت هستند

چگونه می توان تکنیک را بدون از دست دادن قدرت و توده عضلانی تغییر داد؟ افشاگری از بدنسازان حرفه ای که اسرار قهرمانی را فاش می کنند

اگر تازه وارد پاورلیفتینگ شده اید ، باید بدانید قهرمانان بزرگ چگونه برای بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی گرم می شوند

دیورتیک های حلقه ای گسترده هستند. آنها مزایای متعددی نسبت به داروهای تیازیدی دارند. در حال حاضر از چه چیزی و چگونه مطلع شوید؟

آیا می خواهید مانند بدنسازان بزرگ "دوران طلایی" انرژی لازم برای پیروزی و سطح انگیزه را داشته باشید؟ سپس 5 دقیقه وقت بگذارید و شیوه تمرین خود را برای همیشه تغییر دهید

چگونه می توان پیشرفت در توسعه کمربند شانه را ادامه داد؟ بسیاری خواهند گفت که غیر واقعی است! اما بعد از خواندن اسرار بهترین بدنسازان چگونه واکنش نشان می دهید

بسیاری از ورزشکاران بر این باورند که حرکت با فشار روی میله های ناهموار یک تمرین آسیب زا است ، اما م effectiveثر است. دریابید که چگونه تمرینات push-up و بدنسازی با یکدیگر ارتباط دارند

اگر زمان و پول برای ورزش ندارید؟ سپس در 5 دقیقه نحوه ساختن عضلات سینه ای را بدون ترک خانه بیاموزید و فقط 20 دقیقه 2 بار در هفته اختصاص دهید

نمی توانید به صورت خطی پیشرفت کنید؟ ماهیچه ها بیش از یک سال رشد نمی کنند؟ بیاموزید که چگونه بدون داروسازی ، از استراتژی مخفی - "هرم" به درستی استفاده کنید

برای هر گروه از ماهیچه ها ، روشهای آموزشی منحصر به فردی حتی برای تمرین دلتا ایجاد شده است ، زیرا توسعه این گروه بسیار دشوار است

بافت چربی به ناچار با افزایش توده عضلانی تجمع می یابد. با این حال ، ورزشکاران حرفه ای اسرار چگونگی کاهش این روند را فاش کرده اند. همین حالا دریابید

پیشرفت بدنسازی شما 90 درصد به رژیم غذایی شما بستگی دارد. این س arال مطرح می شود که چگونه می توان رژیم غذایی را برای رسیدن به اهداف خود در طراحی بدن انجام داد؟

معیارهای ارزیابی بدن بدنساز بسیار ذهنی است. دریابید که داوران چگونه در رقابت این کار را انجام می دهند و زنان به دنبال چه چیزی هستند