تناسب اندام 2024, نوامبر

عجله کنید تا تکنیک انجام تمرینات ab را بیاموزید که برای همیشه چربی را از بین می برد و به شما امکان می دهد از مکعب های شکم دوست داشتنی لذت ببرید

سرانجام ، راز موثرترین پرس نیمکت برای ساختن عضلات بزرگ در بدنسازی فاش شد. عجله کنید تا تکنیک بدنسازان عصر طلایی را هم اکنون بیاموزید

آیا می خواهید اندامی جذاب و باسن و ران های آبدار داشته باشید؟ شما باید تکنیک مخفی دخترانی را که در بدنسازی فعالیت می کنند یاد بگیرید

آموزش گوساله برای دختران بسیار خاص است. این ماهیچه ها باید با دقت تمرین شوند. بیاموزید که چگونه با تمرینات ساده یک براق اشتها آور ایجاد کنید

برای بلند کردن وزنه های بزرگ ، ابتدا باید خود را با تاریخچه ظهور پاورلیفتینگ و پایه های این ورزش قدرتی آشنا کنید

متاسفانه ورزشکاران اغلب خود را خنک نمی کنند. و این بسیار مهم است. اسرار اصلی را که حرفه ای های ورزشی پنهان می کنند بیابید

دریابید که چرا اسکوات نه تنها به توسعه قسمت تحتانی بدن کمک می کند ، بلکه زمینه ای آنابولیک برای رشد بازوهای بزرگ ایجاد می کند

اگر بیش از 40 سال سن دارید ، حتماً خود را با تمام تفاوت های ظریف مربوط به تمرینات بدنسازی در بزرگسالی آشنا کنید

در صورت نیاز به تقویت قدرت انفجاری چه باید کرد و چگونه آموزش داد؟ از طرح تمرین مخفی برای فیبرهای عضلانی سریع مطلع شوید

دختران به ندرت از ترس ساختن ماهیچه های بزرگ به تمرینات دستی توجه می کنند. بیاموزید که چگونه به طور صحیح بازوهای خود را در تناسب اندام برای دختران آموزش دهید

مجردها در میان نمایندگان پاورلیفتینگ بسیار محبوب هستند. ببینید آیا مجردها در پاورلیفتینگ مورد نیاز هستند و چگونه از آنها به درستی استفاده کنید

برای موفقیت در پرورش اندام ، باید برنامه های تمرینی مورد استفاده قهرمانان بزرگ مانند آرنولد شوارتزنگر را بدانید

وظیفه اصلی یک پاورلیفتر بهبود عملکرد در تمرینات رقابتی است. با اصول نظریه رایج ماکروسایکل در پاورلیفتینگ آشنا شوید

برای بسیاری از مردم ، این سوال بسیار مناسب است - آیا امکان آموزش در خانه وجود دارد؟ یا بهتر است سالن ورزشی را انتخاب کنیم؟ همه جوانب مثبت و منفی را می توان در 5 دقیقه وزن کرد

برای دستیابی به نتیجه بالا در آموزش ، باید بار را به درستی محاسبه کنید. دریابید که بار قدرت بهینه در بدنسازی و پاورلیفتینگ چقدر است

دریابید که برای بلند کردن وزنه های قهرمانی روی نیمکت قدرت به چه لوازم جانبی نیاز دارید. ما همچنین روشهای استفاده از بانداژ در پاورلیفتینگ را بررسی خواهیم کرد

تکنیک های زیادی برای آموزش پرس نیمکت وجود دارد. هر ورزشکار مناسب ترین را برای خود انتخاب می کند. جزئیات روش مخفی نحوه فشار دادن 300 کیلوگرم را بیابید

تکنیک مخفی برای توسعه باسن های بزرگ و لاغر در بدنسازی که افراد اطراف شما را با اندازه خود تسخیر می کند

استوارت مک روبرت دارای چندین روش آموزشی است که به طور گسترده در بین ورزشکاران استفاده می شود. با تکنیک تمرین دست او آشنا شوید

دانشمندان به بررسی مکانیسم های رشد ماهیچه ها ادامه می دهند ، اما در حال حاضر چیزهای زیادی برای گفتن در مورد آنها وجود دارد. ببینید بدنسازان در مورد رشد ماهیچه ها چه چیزی را پنهان می کنند

تمرینات در فضای باز ، مزایای اصلی آنها ، نحوه انتخاب مکان ، زمان ، رژیم غذایی و نوشیدن ، انتخاب صحیح لباس برای ورزش در هوای سرد ، گرم کردن و مجموعه ای از ورزش ها

آیا کشش برای همه بدنسازان اجتناب ناپذیر است؟ دریابید که ورزشکاران حرفه ای چگونه از علائم کشش روی پوست جلوگیری می کنند

اگر مزومورف هستید ، بدانید که چگونه می توانید از مزایای چنین ژنتیکی برای عضله سازی و افزایش قدرت استفاده کنید

خشک شدن بدن شما را خراب می کند! چگونه می توان خط چشم را برای فصل ساحل به منظور حفظ ماهیچه ها ، از بین بردن چربی و حفظ سلامتی درست کرد؟

هر تمرین باید از نظر فنی به درستی انجام شود. اثربخشی آن بستگی به آن دارد. در مورد وضعیت صحیح تمرینات پا اطلاعات کسب کنید

آیا می خواهید عضله بسازید و صاحب مکعب های شکمی شوید؟ دریابید که چگونه حجم کار بدنسازان حرفه ای در گردش است

چگونه در پاورلیفتینگ رباط ها پاره نشوند و وزنه های مناسب کار را انتخاب کنیم. قوی ترین پرسنل نیمکت نشین جهان با رکورد - از 300 کیلوگرم

امروزه بسیاری از افراد از پوکی استخوان رنج می برند. تمریناتی وجود دارد که می تواند به کاهش تأثیر منفی کمک کند. یاد بگیرید چگونه ستون فقرات خود را تقویت کنید

آیا می خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی در عضلات شما غالب است؟ این به سرعت رشد گروه های عضلانی عقب افتاده کمک می کند

آیا سموم واقعاً بر خستگی ماهیچه ها در بدنسازی تأثیر می گذارد؟ آره یا نه! چرا خستگی به سرعت ایجاد می شود و چگونه بر رشد ماهیچه ها تأثیر می گذارد؟

رشد عضله با هیپرتروفی بافت امکان پذیر است. بنابراین ، وظیفه اصلی ورزشکار تحریک این روند است. نحوه صدمه زدن به الیاف را بیاموزید

توجه بسیاری از ورزشکاران به پرس نیمکت ، اسکوات و ددلیفت بیشتر است. با این حال ، تمرینات م effectiveثر دیگری نیز وجود دارد. درباره آنها بیاموزید

همه دختران می خواهند جذاب به نظر برسند. برای این کار باید روی بدن خود کار کنید. دریابید که استروئیدها چگونه روی دختران تأثیر می گذارند

بیاموزید که چگونه در بدنسازی به درستی تمرین کنید و چرا باید برای حداکثر رشد ماهیچه ها ست بشمارید

دریابید که کدام عضلات به طور فعال با این سبک از وزنه زدن کار می کنند و چرا باید این سبک تمرین را به طور مداوم وارد کنید

دریابید که چرا مربی بیضوی یک ماشین مناسب برای سوزاندن چربی و توسعه استقامت است. توصیه های ورزشکاران حرفه ای

بیاموزید که چگونه می توانید از تمرینات خود در خانه بیشترین بهره را ببرید و در مدت زمان کوتاهی به نتایج قابل توجهی برسید

بیاموزید که چگونه پیچ های جلو و عقب را به درستی بچرخانید تا مثلث ورزشی ایجاد شود

شکم و اندامی جذاب می خواهید؟ سپس سیستم آموزش حرفه ای مورد استفاده بدنسازان مدرن را کشف کنید

دریابید که چرا راه رفتن روی تردمیل به جای دویدن برای استقامت و کاهش وزن بهترین است. فاش کردن اسرار متخصصان بدنسازی