تناسب اندام 2024, نوامبر

در صورت داشتن یک دفتر کار بی تحرک ، نحوه افزایش بهره وری خود را بیاموزید. مجموعه ای از تمرینات مربیان حرفه ای برای افزایش تن انرژی بدن

بیاموزید که چگونه کاردیو را به درستی چربی سوزی کرده و استقامت را همزمان انجام دهید. توصیه های محرمانه مربیان حرفه ای

تکنیک تمرین مخفی را بیابید که در برابر رژیم غذایی صحیح ، به ایجاد باسن زیبا و باسن برجسته کمک می کند

بیاموزید که چگونه تمرینات هوازی خود را برای ایجاد استقامت و کاهش چربی بدن به طور هوشمند تغییر دهید

تکنیکی را بیاموزید که به شما در بهبود وضعیت بدن و خلاص شدن از شر موقعیت های مضر بدن هنگام راه رفتن در خانه در مدت زمان کوتاه کمک می کند

بیاموزید که چگونه می توانید تمرینات هوازی خود را متنوع کرده و چربی سوزی را با شنا و سایر درمان های آب ترکیب کنید

بیاموزید که چگونه می توانید حرکات کششی عالی را در مدت زمان کوتاهی بدون گیاهان و درد بعد از یک تمرین سخت انجام دهید

دریابید که یک مربی باید به منظور سازماندهی جریان دائمی مشتریان در اطراف خود و مورد تقاضای بازدیدکنندگان سالن بدنسازی چه چیزی باید باشد

تکنیک کششی مخفی را بیاموزید که به شما کمک می کند انعطاف پذیری فوق العاده ای را ایجاد کنید و در یکی از سخت ترین شکاف ها در یک ماه بنشینید

دریابید که تمرینات دمبل موثر برای دختران چیست و چرا در برخی موارد بهتر است نوار دمبل را جایگزین کنید

دریابید که دختران در مرحله مقدماتی چه نوع رژیم غذایی را رعایت می کنند تا بتوانند تا حد امکان چربی سوزی کرده و ماهیچه های نازک ران و باسن را حفظ کنند

نحوه تربیت یکی از بزرگترین مبارزان را بیاموزید. برنامه های آموزشی فعلی برای توسعه قدرت ، استقامت و سرعت ضربه از Emelianenko

دریابید که مفیدترین شبیه سازها برای دختران چیست و باید در برنامه تمرینی خود روی چه تمریناتی تمرکز کنید

بیاموزید که چگونه با یک تمرین ساده میله ای سریع عضلات شکم بسازید. روش دقیق آموزش عضلات شکم

با تکنیک تمرین مخفی بعد از 50 سالگی آشنا شوید که شما را در بهترین فرم بدنی نگه می دارد و سلامت شما را بهبود می بخشد

اگر پیشرفت اسکوات شما مطلوب نیست ، باید از یک تکنیک دستیابی به پیشرفت استفاده کنید که باعث افزایش قدرت + و افزایش خوب در افزایش توده پا می شود

چند تکرار برای شروع سنتز پروتئین و رشد عضلات است؟ الگوی تکرار صحیح فیبرهای عضلانی سریع و آهسته را بیابید

آیا می خواهید حداکثر رشد عضلات را داشته باشید؟ سپس دریابید چه فرایندهای انرژی باعث هیپرتروفی فیبر برای حداکثر رشد ماهیچه ها می شود

چرا فرار از پیشرفت بارها غیرممکن است؟ راز قهرمانان بزرگ برای پمپاژ ماهیچه های بزرگ در بدنسازی را دریابید. وزنه های سنگین رمز موفقیت است

تکنیک بدنسازی قوی برای کمک به شما در بدست آوردن قدرت ، برآمدگی و توده عضلانی بدون چربی

افزایش وزن و افزایش قدرت بستگی به سرعت تمرین دارد. بدنسازان و ورزشکاران سه گانه چگونه حرکات تمپو را انجام می دهند؟ سرعت کلید موفقیت است

چگونه می توان بازوهای خود را در عرض سه ماه 50 سانتی متر بالا آورد؟ حقیقت یا داستان. تکنیک مخفی اسلحه بزرگ توسط آرنولد و دیگر ورزشکاران المپیا استفاده می شود

برای ورزشکار بسیار مهم است که بداند بدنش پس از آخرین درس چقدر بهبود یافته است. یاد بگیرید چگونه مرحله جبران خسارت بدنسازی را تعیین کنید؟

جابجایی دیسک ها ، فتق ، نشست مهره ها! آیا همه قدرت گیران محکوم به این بیماری ها هستند؟ برای نتیجه گیری عجله نکنید! نظر کارشناس را بخوانید

اختصاص یک روز کامل برای پمپاژ توسط بسیاری از طرفداران و مخالفان این مرحله مورد بحث قرار می گیرد. مزایا و معایب یک روز تمرینات دستی را بیاموزید

ورزش هوازی مجرای چربی سوزی است. بنابراین ، شما باید بدانید که چگونه کاردیو انجام دهید و چه ویژگیهای کاردیو در بدن بوجود می آید

اگر هدف شما فتح وزنه در پرس نیمکت است؟ سپس حتماً روش آموزش را بررسی کنید ، که عملکرد فعلی شما را 20 کیلوگرم افزایش می دهد

آیا مطمئن هستید که به نارسایی عضلانی دست یافته اید؟ رد چگونه بر رشد ماهیچه ها و سنتز پروتئین در بدن ورزشکار تأثیر می گذارد؟ کشف راز بدنسازان حرفه ای

اگر عکس های قدرتمندان و بدنسازان مشهور را مقایسه کنیم ، ماهیچه های دومی بسیار پمپ شده تر به نظر می رسند. دریابید که چرا بدنسازان سنگین تر اما بسیار ضعیف تر هستند

برنامه های آموزشی کلاسیک به شما در دستیابی به نتایج بدون بار پلیومتریک کمک نمی کند. ما به شما خواهیم گفت که چگونه بار را توزیع کنید و چه تمریناتی را انجام دهید

بیاموزید که چگونه تکنیک ورزش ضعیف می تواند به شما در غلبه بر رکود کمک کرده و عضلات خود را به سطح بعدی برساند. تکنیک مخفی بدنسازان حرفه ای

اغلب یک نظریه روی کاغذ عالی به نظر می رسد ، اما در کاربرد عملی بی فایده به نظر می رسد. دریابید که کدام مجموعه های آموزشی م effectiveثر نیستند

همه می دانند استروئیدها چگونه کار می کنند ، اما تعداد کمی به PCT مناسب توجه می کنند. نحوه رهایی از عوارض جانبی با بازیابی پیچیده در PCT را بیاموزید

به راحتی می توان جرم را تا سطح خاصی به دست آورد ، اما در ادامه مشکلات مربوط به ژنتیک وجود دارد. با تکنیک های مخفی بدنسازان برای افزایش وزن آشنا شوید

بسیاری از ورزشکاران معتقدند که اگر ماهیچه ها به مدت طولانی تحت بار باشند ، سریعتر رشد می کنند. آیا اینطور است؟ آیا می توانید زمان خود را تحت استرس سپری کنید؟

دریابید که چرا بدنسازان ، مانند وزنه برداران ، تلاش می کنند از طریق تمرینات سنگین و اساسی ، حجم عضلانی خود را افزایش دهند. راز تمرینات چند مفصلی چیست؟

پیشرفت در بدنسازی فقط در مورد افزایش وزن خطی نیست. مکث 2 ثانیه ای در تمرین ، فلات ماهیچه ها را از بین می برد

چگونه می توان ایروبیک را به درستی انجام داد تا چربی زیر جلدی به طور کیفی بسوزد و توده عضلانی حفظ شود؟ در مورد این ویژگی های تمرین هوازی است که مورد بحث قرار خواهد گرفت

چگونه می توان دلتاها را به منظور توسعه 3 تیر همزمان آموزش داد؟ اگر شانه های تیتانیومی می خواهید ، روش صحیح آموزش این گروه عضلانی را بررسی کنید

آنتی استروژن ها در مبارزه با غلظت بالای هورمون های زنانه در طول و بعد از چرخه AAC ضروری هستند. بیاموزید که چگونه سیستم هورمونی را پس از یک دوره بازیابی کنید؟